Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ik vind uzelf vrij nutteloos.
Doe er iets aan.
Bij voorbaat dank.
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.362
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
Ik vind uzelf vrij nutteloos.
Doe er iets aan.
Bij voorbaat dank.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Hoezo ben ik nutteloos? Sinds wij hier posten wordt er eindelijk nog eens iets interessant geplaatst in dit log.
Geen haat.
Met vriendelijke groenten.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Niet de hele wereld draait om jou hoor.
Jorgen en ik.
Wederom was jouw post nutteloos.
xx
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik vond zelf dat kracht op de compounds vooral achteruit ging. Al was DL deze week wel beter dan vorige week!
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Training van zaterdag:
Start 16.08
Leg press:
12 x 180
12 x 200
12 x 200
Seated calf raises:
8 x 80
6 x 80
6 x 80
Squat:
5 x 90
5 x 100
5 x 110
3 x 120
10 x 90
Leg extensions:
12 x 57.5
12 x 65
12 x 65
Standing calf raises:
10 x 72.5
10 x 72.5
10 x 80
Goodmornings:
8 x 50
8 x 60
8 x 60
Shrugs:
12 x 30
12 x 32
10 x 34
Einde 17.05
Vond het wat jammer dat squat niet 1ste's was, maar dat was bezet. Zeker met die leg press ervoor ben ik best tevreden van die squat
Na de training sushi gaan eten met enkele ex-collega's
Start 16.08
Leg press:
12 x 180
12 x 200
12 x 200
Seated calf raises:
8 x 80
6 x 80
6 x 80
Squat:
5 x 90
5 x 100
5 x 110
3 x 120
10 x 90
Leg extensions:
12 x 57.5
12 x 65
12 x 65
Standing calf raises:
10 x 72.5
10 x 72.5
10 x 80
Goodmornings:
8 x 50
8 x 60
8 x 60
Shrugs:
12 x 30
12 x 32
10 x 34
Einde 17.05
Vond het wat jammer dat squat niet 1ste's was, maar dat was bezet. Zeker met die leg press ervoor ben ik best tevreden van die squat
Na de training sushi gaan eten met enkele ex-collega's
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 12.32
Incline bench press:
12 x 60
12 x 60
Bench:
5 x 85
5 x 85
5 x 90
4 x 90
3 x 95
Dumbell fly:
15 x 14
15 x 16
Cable crossover:
10 x 32
10 x 27
10 x 23
15 x 18
20 x 14
Military press:
9 x 40
6 x 40
Tricep pushdown:
15 x 55
15 x 55
12 x 55
Dips:
10 x bw
9 x bw
8 x bw
Side raises:
15 x 8
12 x 10
8 x 12
Einde 13.44
Gezakt naar 2400 kcal op trainingsdagen (ipv 2600) op aanraden van Bobk. Deze ochtend gewogen en zit nu op 78.6 kg
Krachtverlies begint hier en daar wel op te vallen, maar vind het allemaal nogal meevallen als ik naar het totaalplaatje kijk. Ik sta goed vol tijdens het trainen al kan het natuurlijk nog droger.
Incline bench press:
12 x 60
12 x 60
Bench:
5 x 85
5 x 85
5 x 90
4 x 90
3 x 95
Dumbell fly:
15 x 14
15 x 16
Cable crossover:
10 x 32
10 x 27
10 x 23
15 x 18
20 x 14
Military press:
9 x 40
6 x 40
Tricep pushdown:
15 x 55
15 x 55
12 x 55
Dips:
10 x bw
9 x bw
8 x bw
Side raises:
15 x 8
12 x 10
8 x 12
Einde 13.44
Gezakt naar 2400 kcal op trainingsdagen (ipv 2600) op aanraden van Bobk. Deze ochtend gewogen en zit nu op 78.6 kg
Krachtverlies begint hier en daar wel op te vallen, maar vind het allemaal nogal meevallen als ik naar het totaalplaatje kijk. Ik sta goed vol tijdens het trainen al kan het natuurlijk nog droger.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks! Als ik het in z'n geheel bekijk valt krachtverlies nog zeker mee, nog even doorbijten dus
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
startgewicht cut zat tegen de 85.6, nu 78.6 dus dat komt neer op een 7 kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
startgewicht cut zat tegen de 85.6, nu 78.6 dus dat komt neer op een 7 kg
als je bij7kg verlies nog bijna geen kracht kwijt bent ben je goed bezig
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Als ik 7 kilo eraf cut schiet er niets meer over
goe bezig manneke
haha
Thanks brah!
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Training van gisteren:
Start 12.20
Deadlift:
5 x 70 (warm up)
5 x 120
5 x 120
3 x 130
Lat pulldown:
12 x 59
12 x 64
12 x 64
Cable row:
12 x 82
12 x 86
Barbell row:
8 x 60
8 x 70
8 x 80
Dumbell row:
12 x 28
12 x 30
12 x 32
Dumbell curl:
15 x 12
15 x 14
Side raises:
15 x 10
15 x 10
10 x 12
Preacher curl:
10 x 27.5
10 x 32.5
Einde 13.30
Na het trainen winterbanden vervangen op m'n eigen wagen en die van m'n moeder. Hierbij mijn rug (onderrug) overbelast. Kramp gekregen in m'n onderrug waardoor ik met een vervelend gevoel zit daar nu. Vandaag wel al een pak beter
Start 12.20
Deadlift:
5 x 70 (warm up)
5 x 120
5 x 120
3 x 130
Lat pulldown:
12 x 59
12 x 64
12 x 64
Cable row:
12 x 82
12 x 86
Barbell row:
8 x 60
8 x 70
8 x 80
Dumbell row:
12 x 28
12 x 30
12 x 32
Dumbell curl:
15 x 12
15 x 14
Side raises:
15 x 10
15 x 10
10 x 12
Preacher curl:
10 x 27.5
10 x 32.5
Einde 13.30
Na het trainen winterbanden vervangen op m'n eigen wagen en die van m'n moeder. Hierbij mijn rug (onderrug) overbelast. Kramp gekregen in m'n onderrug waardoor ik met een vervelend gevoel zit daar nu. Vandaag wel al een pak beter
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
