- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Kan ik ook (is zelf ergens een pic van dacht ik
) maar slechte houding + overbelasting... was niet zo slim 
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.362
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
Kan ik ook (is zelf ergens een pic van dacht ik
) maar slechte houding + overbelasting... was niet zo slim 
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Hé man.
Beterschap.
Laat volgende keer een mannentaak door een man doen
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 12.46
Squat:
5 x 90
5 x 90
5 x 100
5 x 110
3 x 120
15 x 90
Leg press:
12 x 180
12 x 200
12 x 220
25 x 130 (hier zag ik even zwarte vlekken
)
Seated calf raises:
6 x 80
8 x 80
7 x 80
Leg extensions:
12 x 57.5
12 x 65
10 x 65
Standing calf:
10 x 72.5
10 x 80
10 x 87.5
Goodmornings:
8 x 50
8 x 60
8 x 60
Shrugs:
12 x 30
12 x 32
12 x 34
Einde 13.54
Kracht, energie,... het zat goed! Het was een deugddoende training (al voel ik wel dat ik hier morgen last van ga hebben
) Na gisteren door te komen op 50 gr carbs en te werken tot 1.15 ben ik zeker tevreden van m'n training!
Squat:
5 x 90
5 x 90
5 x 100
5 x 110
3 x 120
15 x 90
Leg press:
12 x 180
12 x 200
12 x 220
25 x 130 (hier zag ik even zwarte vlekken
)Seated calf raises:
6 x 80
8 x 80
7 x 80
Leg extensions:
12 x 57.5
12 x 65
10 x 65
Standing calf:
10 x 72.5
10 x 80
10 x 87.5
Goodmornings:
8 x 50
8 x 60
8 x 60
Shrugs:
12 x 30
12 x 32
12 x 34
Einde 13.54
Kracht, energie,... het zat goed! Het was een deugddoende training (al voel ik wel dat ik hier morgen last van ga hebben
) Na gisteren door te komen op 50 gr carbs en te werken tot 1.15 ben ik zeker tevreden van m'n training!
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Verlies in massa of kracht? Of bedoel je beide?
Goh, met als voorbeeld de training van vandaag gaat het duidelijk niet slecht qua kracht. Schrik heb ik momenteel niet
---------- Toegevoegd om 19:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:23 ----------
Pic genomen na training legday vandaag:
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Vorige week late shift, 1 dag 'rust' en dan de vroege shift. Heeft wel even gepikt maar m'n training heeft er niet onder geleden!
Training na shift v 10 uur:
Start 16.00
Bench:
5 x 85
5 x 85
5 x 90
4 x 95
3 x 100
Incline bench press:
12 x 60
8 x 60
6 x 60
Dumbel fly:
15 x 14
15 x 16
Military press:
10 x 40
7 x 45
10 x 35
8 x 30
Cable crossover:
12 x 32
10 x 27
10 x 23
15 x 18
Dips:
12 x bw
10 x bw
8 x bw
Tricep pushdown:
15 x 40
15 x 50
14 x 55
Side raises:
15 x 8
15 x 8
10 x 10
Einde 17.15
Ik merk dat de low carb dagen hun effect niet missen. Gaat goed. Kracht is nog goed genoeg dus ik ga dit nog even volhouden!
Training na shift v 10 uur:
Start 16.00
Bench:
5 x 85
5 x 85
5 x 90
4 x 95
3 x 100
Incline bench press:
12 x 60
8 x 60
6 x 60
Dumbel fly:
15 x 14
15 x 16
Military press:
10 x 40
7 x 45
10 x 35
8 x 30
Cable crossover:
12 x 32
10 x 27
10 x 23
15 x 18
Dips:
12 x bw
10 x bw
8 x bw
Tricep pushdown:
15 x 40
15 x 50
14 x 55
Side raises:
15 x 8
15 x 8
10 x 10
Einde 17.15
Ik merk dat de low carb dagen hun effect niet missen. Gaat goed. Kracht is nog goed genoeg dus ik ga dit nog even volhouden!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Hé benchbrah, nog even en mijn bench is hoger
Niet moeilijk als je 13 kg meer weegt
Doet er mij aan denken, na 3 maand cutten EN 13 kg minder te wegen is mijn bench nog ALTIJD hoger
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Niet moeilijk als je 13 kg meer weegtDoet er mij aan denken, na 3 maand cutten EN 13 kg minder te wegen is mijn bench nog ALTIJD hoger
Is niet moeilijk met je halve reps
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Is niet moeilijk met je halve reps
I xyzyx I heeft gebeld
Hij wilt z'n flauwe mopjes terug
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Training van gisteren:
Was wel al moe en had nog wat last van spierpijn dus had geen hoge verwachtingen
Start 16.20
Deadlift:
5 x 120
5 x 120
5 x 130
5 x 130
2 x 140
Lat pulldown:
12 x 57.5
12 x 65
10 x 72.5
Dumbell row:
12 x 28
12 x 30
12 x 32
Cable row:
12 x 82
12 x 86
Barbell row:
8 x 60
8 x 70
8 x 70
Dumbell curl:
15 x 14
10 x 14
7 x 14
Preacher curl:
10 x 27.5
6 x 30
4 x 30
Bent over side raises:
15 x 8
15 x 10
12 x 10
Single arm cable curl (dropset):
15 x 15
10 x 20
12 x 15
18 x 10
25 x 5
Einde 17.40
Goede training! Van krachtverlies amper iets te merken! Ben wel brak nu
Weet niet of het door de low carb dagen komt (rustdagen minder dan 60 gr carbs) waardoor ik trager herstel of dat mijn lichaam moet wennen aan het diep gaan...
Was wel al moe en had nog wat last van spierpijn dus had geen hoge verwachtingen
Start 16.20
Deadlift:
5 x 120
5 x 120
5 x 130
5 x 130
2 x 140
Lat pulldown:
12 x 57.5
12 x 65
10 x 72.5
Dumbell row:
12 x 28
12 x 30
12 x 32
Cable row:
12 x 82
12 x 86
Barbell row:
8 x 60
8 x 70
8 x 70
Dumbell curl:
15 x 14
10 x 14
7 x 14
Preacher curl:
10 x 27.5
6 x 30
4 x 30
Bent over side raises:
15 x 8
15 x 10
12 x 10
Single arm cable curl (dropset):
15 x 15
10 x 20
12 x 15
18 x 10
25 x 5
Einde 17.40
Goede training! Van krachtverlies amper iets te merken! Ben wel brak nu
Weet niet of het door de low carb dagen komt (rustdagen minder dan 60 gr carbs) waardoor ik trager herstel of dat mijn lichaam moet wennen aan het diep gaan...
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Je post een pik van een deadlift waarvan je niets eens de helft gelift hebt
deadliftception ?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Je post een pik van een deadlift waarvan je niets eens de helft gelift hebt
deadliftception ?
Hij post toch ook pics van hemzelf en is niet eens een halve Glecky
Bulckception?!
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
