XXL Nutrition

Sayer's log: getting big!

Doe je weer mee aan spartacus run? :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.385
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.386
Training van gisteren:

Start 15.12

Bench:

5 x 80
5 x 85
5 x 90
4 x 95
4 x 100

Incline bp:

12 x 60
6 x 65
4 x 65

Dumbell fly:

15 x 14
15 x 16

Cable crossover:

12 x 30
10 x 25
11 x 20
17 x 15
25 x 10

Military press:

10 x 40
7 x 45

Tricep pushdown:

15 x 45
15 x 50
15 x 55

Dips:

12 x bw
10 x bw
9 x bw

Side raises:

15 x 8
12 x 8
10 x 8

Einde 16.33

Tevreden van de training! Gelukkig ook niet al te veel volk aanwezig en goed kunnen doortrainen.

Vandaag 2200 kcal met 31 gr carbs, lekker pittig! :D

Zaterdag staat wel een refeed van rond de 3800 kcal gepland, ga ook nog een paar keer lopen voor de Spartacus run (http://www.sport.be/spartacusrun/2014/nl/ ).
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.387
Zojuist 5 km interval training gedaan, best kapot nu. Goed eten en straks back & bicep day :D
 
HIIT achtig?
 
Doe volgende keer eens 5x100 bro, om arnodsi te pesten.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.394
Gisteren ook nog gaan trainen na die 5 km lopen.

Start 16.17

Deadlift:

5 x 120
5 x 120
5 x 130
3 x 140
2 x 140

Lat pulldown:

12 x 55
12 x 59
12 x 68

Cable row:

12 x 86
10 x 91

Barbell row:

8 x 60
8 x 70
8 x 70

Dumbell row:

12 x 28
12 x 30
12 x 32

Dumbell curl:

15 x 14
11 x 14
7 x 16

Preacher curl:

10 x 27.5
10 x 27.5

Bent over side raises:

15 x 8
12 x 8
12 x 8

Cable curl:

18 x 15
20 x 10

Einde 17.41

Zeker geen slechte training na dat lopen in de voormiddag!

Ook nog nieuwe loopschoenen gekocht voor volgende week:

2ni6y3k.jpg


---------- Toegevoegd om 18:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:10 ----------

Voeding van vandaag:

aypvo1.png
 
Succes met de Spartacus run! Ik wou zelf ook meedoen maar was helaas te laat met inschrijven. :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.396
Hmmz, die Spartacus Run en Break Out Run lijken me wel vet, maar heb echt geen conditie. Wel de moeite waard om eens over na te denken!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.398
Jorgyboy zei:
Hmmz, die Spartacus Run en Break Out Run lijken me wel vet, maar heb echt geen conditie. Wel de moeite waard om eens over na te denken!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik blijf erbij dat dit niet om conditie gaat maar om een combinatie van kracht en uithouding...of je nu snel kan lopen of niet...als je die obstakels niet aankan vergeet het dan maar :p

Vorige run (Neptunus run) ben ik 1 keer gaan trainen en toen 10 km gelopen.

De wedstrijd zelf heb ik uitgelopen op ong 7.5km/h. Das niet snel he :p dus als je je zorgen maakt om conditie, laat dat je niet tegenhouden!
 
Strength to BW - ratio is bij mij natuurlijk wel vrij voordelig, dus ik ga ervan uit dat de meeste obstakels mits wat doorzettingsvermogen wel moeten lukken, tenzij ik dus vrij snel verzuur en conditioneel uitgeput raak.

En 7,5km/u lopen is inderdaad niet zo snel, maar als je 15x een stuk op je buik moet doen, of een muur moet beklimmen, of moet stilstaan, of valt, of moet zwemmen ... moet je het nadien wel compenseren en naar 10km/u gaan natuurlijk :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.400
Jorgyboy zei:
Strength to BW - ratio is bij mij natuurlijk wel vrij voordelig, dus ik ga ervan uit dat de meeste obstakels mits wat doorzettingsvermogen wel moeten lukken, tenzij ik dus vrij snel verzuur en conditioneel uitgeput raak.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Maar 1 manier om daar achter te komen man :D
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Mister_Little
Mr. Little will be Mr. Big
6 7 8
Reacties
147
Weergaven
4.239
Bullshark
Bullshark
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.724
neet61
neet61
T
T's Homegym Log
5 6 7
Reacties
120
Weergaven
11.584
TvdH
T
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.046
Mentat
Mentat
Häör
Häör UB/LB log
Reacties
16
Weergaven
1.249
Solway Firth
Solway Firth
Terug
Naar boven