Sayer's log: getting big!

[Mannix]

Ja had je er iets van horen zeggen in de auto, doe anders mee aan http://www.breakoutrun.nl/ ?

En bedankt! Mijn trainingspartner wilt er nog enkele andere meedoen, overtuig Massive anders en dan gaan we met een groepje?

Klik om te verkleinen...

Je GF was mij ook al aan het overtuigen om mee te doen maar dat is te dicht bij mijn examens. Haha en Massive meer lopen dan 5km? Als jij hem overtuigd krijgt...
Moet je bij die breakoutrun kiezen tussen 8km en 16km? Welke ga jij doen?

 

[Sayer]

Je GF was mij ook al aan het overtuigen om mee te doen maar dat is te dicht bij mijn examens. Haha en Massive meer lopen dan 5km? Als jij hem overtuigd krijgt...
Moet je bij die breakoutrun kiezen tussen 8km en 16km? Welke ga jij doen?

Klik om te verkleinen...

16 km Hebben er wel een weekend van gemaakt. We gaan vrijdag op, zaterdag lopen en zondag op het gemak naar huis

 

[Mannix]

Chill! Ook daar succes mee dan!

 

[arnodsi]

Hmmz, die Spartacus Run en Break Out Run lijken me wel vet, maar heb echt geen conditie. Wel de moeite waard om eens over na te denken!

Klik om te verkleinen...

dit dus
+ overal verzuring en ongewenste pumps

 

[Sayer]

dit dus
+ overal verzuring en ongewenste pumps

Klik om te verkleinen...

Ik vind het echt de moeite waard, jullie kunnen meerijden hoor

---------- Toegevoegd om 19:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:11 ----------

Je GF was mij ook al aan het overtuigen om mee te doen maar dat is te dicht bij mijn examens. Haha en Massive meer lopen dan 5km? Als jij hem overtuigd krijgt...
Moet je bij die breakoutrun kiezen tussen 8km en 16km? Welke ga jij doen?

Klik om te verkleinen...

Ik heb bewijs dat 10 km hem nog moet lukken

Vandaag terug gaan lopen, iets snellere tijd dan vorige keer:

10.8km/h gem.

http://connect.garmin.com/page/acti...ty.xhtml:userSwitcher.switchSystem&cid=920029

 

[Sandorrr]

Heee ik kan meer dan 5km lopen!!
Mijn lichaam is er gewoon niet voor gemaakt. Schoenmaker blijf bij je leest enzu.

 

[Mannix]

Ik vind het echt de moeite waard, jullie kunnen meerijden hoor

---------- Toegevoegd om 19:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:11 ----------



Ik heb bewijs dat 10 km hem nog moet lukken

Vandaag terug gaan lopen, iets snellere tijd dan vorige keer:

10.8km/h gem.

http://connect.garmin.com/page/acti...ty.xhtml:userSwitcher.switchSystem&cid=920029

Klik om te verkleinen...

Aware me!

 

[Sayer]

Aware me!

Klik om te verkleinen...

Wut? Aware me? Why you speak misc?

Heb sms van hem over dat lopen

 

[Mannix]

Misc?
Hou die dan maar goed bij, wil ik zeker is zien!

 

[diaephi]

thomas heb je ooit een grote bodybuilder 18km zien rennen ?

ik ook niet

 

[Sayer]

Dubbele training te loggen:

Training zondag​

Legday samen met Arnodsi en Massivebe

Start 14.54

Squat:

5 x 90
5 x 95
5 x 100
4 x 110
3 x 110

Leg press:

12 x 160
12 x 180
12 x 200

Seated calf:

8 x 80
7 x 80
5 x 80

Leg extensions:

12 x 57.5
12 x 65
10 x 72.5

Standing calf:

10 x 80
10 x 80
10 x 87.5

Goodmornings:

8 x 50
8 x 60
8 x 60

Shrugs:

12 x 30
12 x 32
12 x 34

Einde 16.23

Erna 3.5 uur lang all you can eat refeed bij http://www.bento-mechelen.be/ . Was zeker de moeite!

Training maandag​

Start 9.51

Bench:

5 x 80
5 x 85
5 x 90
3 x 100
3 x 100

Incline bench:

12 x 50
12 x 60

Dumbell fly:

15 x 16
15 x 16

Cable crossover:

16 x 27
13 x 27
11 x 23
22 x 18

Military press:

10 x 40
8 x 45

Dips:

12 x bw
11 x bw
10 x bw

Tricep pushdown:

15 x 45
15 x 50
15 x 55

Side raises:

15 x 8
10 x 10
10 x 10

Einde 11.02

2 Goede trainingen!

Wel wat last van mijn knie nu, wat ontzien en zorgen dat hij klaar is voor donderdag!

---------- Toegevoegd om 17:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:42 ----------

thomas heb je ooit een grote bodybuilder 18km zien rennen ?

ik ook niet

Klik om te verkleinen...

Zie het als extreme cardio op het einde van de cut?

 

[Sandorrr]

The end is near!

 

[Sayer]

The end is near!

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Sayer]

Vandaag meegedaan aan de Spartacus run:

10 km, 15 obstakels.

8.21 km/h

1u 13 min totale tijd

2405e plaats van 8000+ deelnemers

Fijn evenement en geen slecht resultaat

 

[Sayer]

Na enkele dagen rust (die Spartacus run kruipt in de kleren) vandaag terug gaan trainen.

Deze ochtend gewogen op 76.4 kg, gaat dus nog altijd goed!

Start 11.40

Bench:

5 x 80
5 x 85
5 x 90
2 x 100
3 x 100

Incline bench press:

12 x 55
12 x 65

Dumbell fly:

15 x 16
13 x 18

Military press:

8 x 50
5 x 50
10 x 30

Dips:

15 x bw
12 x bw
11 x bw

Cable crossover:

14 x 25

Tricep pushdown:

15 x 45
15 x 50
15 x 55

Side raises:

12 x 10
10 x 10
8 x 10

Einde 12.52

 

[TheRay]

 

[Sayer]

Klik om te verkleinen...

Spoiler

 

[Sandorrr]

Volgende keer zo'n run eens meedoen met een GoPro op je hoofd.
Nu een tijd gedaan met je zotte cardio?

 

[Bulck]

Er sta zoveel cardio in deze blog da men tablet het weigert het te opene

 

[Sayer]

Volgende keer zo'n run eens meedoen met een GoPro op je hoofd.
Nu een tijd gedaan met je zotte cardio?

Klik om te verkleinen...

1 keer 20km als voorbereiding. En dan op 17 mei breakout run. Dan is het wel even gedaan!

---------- Toegevoegd om 10:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:51 ----------

Er sta zoveel cardio in deze blog da men tablet het weigert het te opene

Klik om te verkleinen...

Late levering, niet werken,.. Je hebt rommel gekocht glecky.