- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.360
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Jij lift niet eens?
Ergo, je bent gewoon de I xyzyx I van de PL-sectie :/
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 12.07
Deadlift:
5 x 120
5 x 120
3 x 130
2 x 130
1 x 155 fail
Wou gaan voor 2 x bw DL maar is niet gelukt, was best teleurgesteld
Lat pulldown:
12 x 55
12 x 64
12 x 68
Cable row:
12 x 91 vpr
10 x 91
Dumbell row:
12 x 28
12 x 30
12 x 34 PR
T-bar row:
8 x 40
6 x 60
8 x 50
8 x 50
Dumbell curl:
15 x 14
10 x 16
Barbell curl:
10 x 27.5
6 x 37.5
x-aantal dropsetjes
Bent over side raises:
15 x 8
12 x 10
10 x 10
Einde 13.40
Had duidelijk nog energie over na m'n deadlift...was de fail dan toch vooral mentaal?
Heb nu wel een doel...
Update pic na de training. Zit nu om en bij de 77 kg
Deadlift:
5 x 120
5 x 120
3 x 130
2 x 130
1 x 155 fail
Wou gaan voor 2 x bw DL maar is niet gelukt, was best teleurgesteld
Lat pulldown:
12 x 55
12 x 64
12 x 68
Cable row:
12 x 91 vpr
10 x 91
Dumbell row:
12 x 28
12 x 30
12 x 34 PR
T-bar row:
8 x 40
6 x 60
8 x 50
8 x 50
Dumbell curl:
15 x 14
10 x 16
Barbell curl:
10 x 27.5
6 x 37.5
x-aantal dropsetjes
Bent over side raises:
15 x 8
12 x 10
10 x 10
Einde 13.40
Had duidelijk nog energie over na m'n deadlift...was de fail dan toch vooral mentaal?
Heb nu wel een doel...
Update pic na de training. Zit nu om en bij de 77 kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Gisteren zelf even proteine reep gemaakt naar een recept op deze site:
http://proteinpow.com/2014/05/triple-chocolate-caramel-protein-bars.html
Het mixen ging wat moeilijk, het werd al snel een vaste brij waardoor het tegen de rand van de blender is gaan plakken. Een paar keer met een lepel wat naar beneden geduwd om dan verder te blenden.
Zo zag het eruit nadat ik de mix had gekneed en in 4 stukken had gesneden:
Heb ze dan in chocolade gedopt, dit ga ik volgende keer anders doen. Was in een kommetje gesmolten, dat dopt niet zo makkelijk
Dan met een lepeltje een lijn witte chocolade op getrokken.
Het geheel op bakpapier in de koelkast gezet voor een nacht:
Heb daarjuist een stukje geproefd en verdomme dat was lekker, zeker een anrader!
http://proteinpow.com/2014/05/triple-chocolate-caramel-protein-bars.html
Het mixen ging wat moeilijk, het werd al snel een vaste brij waardoor het tegen de rand van de blender is gaan plakken. Een paar keer met een lepel wat naar beneden geduwd om dan verder te blenden.
Zo zag het eruit nadat ik de mix had gekneed en in 4 stukken had gesneden:
Heb ze dan in chocolade gedopt, dit ga ik volgende keer anders doen. Was in een kommetje gesmolten, dat dopt niet zo makkelijk
Dan met een lepeltje een lijn witte chocolade op getrokken.Het geheel op bakpapier in de koelkast gezet voor een nacht:
Heb daarjuist een stukje geproefd en verdomme dat was lekker, zeker een anrader!
Laatst bewerkt:
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Hoezo strugglen met 130
Was het de bedoeling dan om in je 2 setjes met 130kg maar 3 en 2 reps te doen?
Niet slecht bedoeld, brah, maar ik heb hier ook nog geen enkele keer meer dan 140kg DL voorbij zien komen, dus lijkt me straf dat je hem nu ineens in je cut wel kan trekken. But then again, is mijn geheugen srs crap en ken ik geen reet van cutten. Wel van k*tten, maar dat terzijde.
Wat wil je daarmee zeggen?
Geen idee. Was een compliment, maar weet niet goed hoe.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
150 is me eind vorig jaar al gelukt, maar dat was inderdaad in m'n bulk. Onmogelijk is het niet en het proberen kan imo geen kwaad.
Dat het niet gelukt is is geen ramp, maar ik ben er zeker van dat het had gekund, ook in de cut!
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Tenzij je een PL'er bent is maxen op een risicovolle lift als de DL zowiezo een beetje nutteloos. Zelf ga ik het binnenkort wel doen, voor de eerste keer in pakweg anderhalf jaar trainen, gewoon om eens te zien wat ik eruit krijg en dus eigenlijk alleen maar voor mijn ego
. Maar dat is op het einde van mijn bulk, na een deloadweek en dus een week waarin ik topfit ben.Nu tijdens je cut je lichaam zo zwaar willen belasten lijkt me dan ook voor een stuk onzinnig.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Tenzij je een PL'er bent is maxen op een risicovolle lift als de DL zowiezo een beetje nutteloos. Zelf ga ik het binnenkort wel doen, voor de eerste keer in pakweg anderhalf jaar trainen, gewoon om eens te zien wat ik eruit krijg en dus eigenlijk alleen maar voor mijn ego
Nu tijdens je cut je lichaam zo zwaar willen belasten lijkt me dan ook voor een stuk onzinnig.
Risicovolle lift son
?4x90% ofzo trekken niet risicovol, maar 1x100%+ wel?
Gewoon goeie form houden, niets aan de hand. Van één wat mindere form ga je ook niet gelijk dood of zo
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Risicovolle lift son
4x90% ofzo trekken niet risicovol, maar 1x100%+ wel?
Gewoon goeie form houden, niets aan de hand. Van één wat mindere form ga je ook niet gelijk dood of zo
Veel assumpties bro
Een discussie over de grootte van het risico die elke DL inhoudt ga ik hier niet met je voeren. Die is al vaak genoeg gevoerd en Sayer weet heus wel wat ik bedoel.
En dan te zeggen dat ik je nog wel free rs shizzle wou geven, ga je me hier wat tegenspreken!
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
domme manier van opwarmen voor je max attempt
---------- Toegevoegd om 13:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:16 ----------
jorgy pls
Sayer heeft al zijn spieren verbrand met die renwedstrijd
---------- Toegevoegd om 13:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:16 ----------
Tenzij je een PL'er bent is maxen op een risicovolle lift als de DL zowiezo een beetje nutteloos. Zelf ga ik het binnenkort wel doen, voor de eerste keer in pakweg anderhalf jaar trainen, gewoon om eens te zien wat ik eruit krijg en dus eigenlijk alleen maar voor mijn ego
Nu tijdens je cut je lichaam zo zwaar willen belasten lijkt me dan ook voor een stuk onzinnig.
jorgy pls
Sayer heeft al zijn spieren verbrand met die renwedstrijd
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Elke training maxen is dwaas, akkoord. Maar eens om de x-aantal trainingen een poging is niets mis mee lijkt me. Ook tijdens de cut. Waarop baseer je je dat dat kwaad kan?
---------- Toegevoegd om 13:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:27 ----------
Hoe had ik dan beter kunnen opwarmen? Heb er nog 2 x 5 x 60 voor gedaan (niet genoteerd bij sets)
---------- Toegevoegd om 13:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:27 ----------
Hoe had ik dan beter kunnen opwarmen? Heb er nog 2 x 5 x 60 voor gedaan (niet genoteerd bij sets)
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Veel assumpties bro
Een discussie over de grootte van het risico die elke DL inhoudt ga ik hier niet met je voeren. Die is al vaak genoeg gevoerd en Sayer weet heus wel wat ik bedoel.
En dan te zeggen dat ik je nog wel free rs shizzle wou geven, ga je me hier wat tegenspreken!
Oke je hebt gelijk
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Gisteren 6 km gelopen met Nick (volgende week Breakout run).
Ik vertrek over 2 weken ook op verlof naar Kroatie (tussenstop in Graz waar we naar het Arnold museum gaan).
Na mijn vakantie begin ik terug te bulken en ga ik ook geen loopwedstrijden meer doen
Training van vandaag!
Start 12.45
Squat:
5 x 90
5 x 90
5 x 90
4 x 100
5 x 100
Leg press:
12 x 160
12 x 180
12 x 200
50 x 120 Deze voel ik nu nog...zweverig licht gevoel...wel tevreden hierover
Seated calf raises:
8 x 80
7 x 80
7 x 80
Leg extensions:
12 x 57.5
12 x 65
11 x 65
Standing calf raises:
10 x 80
10 x 80
10 x 87.5
Goodmornings:
8 x 50
8 x 50
8 x 60
Shrugs:
12 x 30
12 x 32
12 x 34
Einde 13.50
Brak maar tevreden, nu kan mijn refeed dag beginnen!
Ik vertrek over 2 weken ook op verlof naar Kroatie (tussenstop in Graz waar we naar het Arnold museum gaan).
Na mijn vakantie begin ik terug te bulken en ga ik ook geen loopwedstrijden meer doen
Training van vandaag!
Start 12.45
Squat:
5 x 90
5 x 90
5 x 90
4 x 100
5 x 100
Leg press:
12 x 160
12 x 180
12 x 200
50 x 120 Deze voel ik nu nog...zweverig licht gevoel...wel tevreden hierover
Seated calf raises:
8 x 80
7 x 80
7 x 80
Leg extensions:
12 x 57.5
12 x 65
11 x 65
Standing calf raises:
10 x 80
10 x 80
10 x 87.5
Goodmornings:
8 x 50
8 x 50
8 x 60
Shrugs:
12 x 30
12 x 32
12 x 34
Einde 13.50
Brak maar tevreden, nu kan mijn refeed dag beginnen!
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag nog eens 10 km gelopen op 59 min.
Zit ook op 54 gr carbs...gaat een goede dag worden!
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 9 sep 2011
- Berichten
- 21.038
- Waardering
- 2.745
Vandaag nog eens 10 km gelopen op 59 min.
Zit ook op 54 gr carbs...gaat een goede dag worden!
10 in 59 minuten ?
Broodje aap log ?!
