Fitness Seller

Sayer's log: getting big!

  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.443
Hell93 zei:
Dat is toch redelijk tempo? :o


Die proteïne reep ziet er goed uit! :eek: Ga ik ook eens proberen ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Is ECHT een aanrader, gewoon goed blenden en vormen kneden en dat zit goed :D


Het is geen slecht tempo, maar het was dwaas dit de dag na legday te doen. De pomp en verzuring onderweg...
 
Sayer zei:
Is ECHT een aanrader, gewoon goed blenden en vormen kneden en dat zit goed :D


Het is geen slecht tempo, maar het was dwaas dit de dag na legday te doen. De pomp en verzuring onderweg...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja dat zal wel een ramp zijn geweest :roflol: Alsnog goed tempo, ik moet nog wel even doortrainen voor ik dat tempo (en die tijd) neer kan zetten.

Bij de ingrediënten staat: ''unflavored pea protein powder''
Welke heb jij gebruikt?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.446
Hell93 zei:
Ja dat zal wel een ramp zijn geweest :roflol: Alsnog goed tempo, ik moet nog wel even doortrainen voor ik dat tempo (en die tijd) neer kan zetten.

Bij de ingrediënten staat: ''unflavored pea protein powder''
Welke heb jij gebruikt?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

https://xxlnutrition.com/be/nld/optimum-nutrition/100-casein chocolade smaak :D

Ze heeft op haar site een tabel staan met vervang whey:

CHART-872x1024.png

Enige reden dat ik dat tempo nu moet halen is om volgend weekend mee te doen aan http://www.breakoutrun.nl/ :D

---------- Toegevoegd om 15:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:53 ----------
diaephi zei:
Is echt traag als je beetje loper bent :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik ben geen loper :mad:
 
Waarom doe je dan loopwedstrijden
 
diaephi zei:
Is echt traag als je beetje loper bent :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik vind 10 km per uur snel :o :O

Sayer zei:
http://xxlnutrition.com/be/nld/optimum-nutrition/100-casein chocolade smaak :D

Ze heeft op haar site een tabel staan met vervang whey:

CHART-872x1024.png

Enige reden dat ik dat tempo nu moet halen is om volgend weekend mee te doen aan http://www.breakoutrun.nl/ :D

---------- Toegevoegd om 15:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:53 ----------



Ik ben geen loper :mad:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Aaah je doet weer zo'n run, super leuk :D !
Succes vast :)

Handig zo'n tabel, thanks :engel:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.449
diaephi zei:
Waarom doe je dan loopwedstrijden
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Komop bro, je ziet toch ook dat die wedstrijden niet om het lopen draaien :p

Het is een obstacle run waar het uitlopen meer telt dan de gem. snelheid die je haalt :p

Is gewoon een uitdaging. Een 'gewone' loopwedstrijd zoals bv. een halve marathon zal je mij nooit zien lopen. Is letterlijk geen ruk aan, is ook gewoon saai.
 
Geen 10miles voor jou volgend jaar?
 
Sayer zei:
Komop bro, je ziet toch ook dat die wedstrijden niet om het lopen draaien :p

Het is een obstacle run waar het uitlopen meer telt dan de gem. snelheid die je haalt :p

Is gewoon een uitdaging. Een 'gewone' loopwedstrijd zoals bv. een halve marathon zal je mij nooit zien lopen. Is letterlijk geen ruk aan, is ook gewoon saai.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Collega van me doet die wedstrijden echt voor de tijd, dus kijk er iets anders tegenaan
 
Moet je niet mee lachen. :mad:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.454
Netjes Sayer!

ProteinPow komt ook vaak in Muscle & Fitness voorbij. Zal eens wat recepten proberen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.456
KoekieMonster zei:
Netjes Sayer!

ProteinPow komt ook vaak in Muscle & Fitness voorbij. Zal eens wat recepten proberen!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Had gezien dat ze in de volgende editie staat met low fat burgers, zag er ook goed uit! Ik volg ze op Facebook en check soms de site eens... alleen is het wat stom om een bepaald product een te kopen enkel om eens een reep of iets te proberen als ik het verder niet ga gebruiken :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.459
Training vorige week maandag:​

Start 17.04

Incline bench:

12 x 50
12 x 65

Bench:

5 x 80
5 x 85
5 x 85
3 x 95
5 x 95

Dumbel fly:

15 x 14
15 x 16

Military press:

10 x 40
9 x 40

Dips:

10 x bw
10 x bw
10 x bw

Hier even over m'n nek gegaan, voelde me echt slecht toen. :kots:

Tricep pushdown:

15 x 45
15 x 45
15 x 45

Cable crossover:

15 x 27

Side raises:

15 x 8
15 x 8
10 x 8

Einde 18.14

Training donderdag:​

Start 17.05

Deadlift:

5 x 110
5 x 110
5 x 120
3 x 130
2 x 130

Lat pulldown:

12 x 57.5
12 x 65
12 x 72.5

Dumbel row:

12 x 30
12 x 32
12 x 32

Cable row:

12 x 86
12 x 91

T-bar row:

8 x 40
8 x 50
8 x 60

Dumbel curl:

15 x 14
10 x 16

Barbell curl:

10 x 27.5
10 x 32.5

+dropset

Bent over side raises:

15 x 8
15 x 8
10 x 12

Einde 18.25

Zaterdag was het dan tijd voor de Breakout run en potverdomme dat was vermoeiend.

Training gisteren:​

Start 16.25

Bench:

5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 90
3 x 95

Incline bench press:

12 x 55
12 x 65

Dumbel fly:

15 x 16
15 x 16

Military press:

10 x 40
8 x 45

Cable crossover:

17 x 25
15 x 20
15 x 15

Dips:

12 x bw
10 x bw
10 x bw

Tricep pushdown:

15 x 50
15 x 55
15 x 55

Side raises:

15 x 8
12 x 8
12 x 8

Einde 17.30

Nog 2 keer trainen deze week, dan vakantie en dan ga ik terug bulken :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.460
Gisteren "Vanilla whey protein pancakes" gemaakt, van protein POW.

Ingrediënten:

-Zoete aardappel (in het recept stond pompoen puree, niet gevonden dus vervangen door zoete aardappel)
-Vanille whey
-Amandelnoten
-Havermout
-Eiwit
(optioneel zout)

Het recept dat ik heb gebruikt staat in haar kookboek, kan het zo niet direct vinden op de site.

Dit allemaal in een kom (mixen) ziet er zo uit:

2m4cfuq.jpg


Wat PEM spray in een pan en bakken maar. Ben begonnen met een iets te grote pannenkoek. Dit recept leent zich beter voor de kleine variant :)

Dit was de stapel die ik uit het beslag heb gehaald:

33lnviq.jpg


Deze ochtend opgewarmd in de microgolf, diepgevroren bessen ontdooid en er wat over gedaan:

e5l01e.jpg


Enorm lekker en vult ook goed! Je proeft geen zoete aardappel (al zag het beslag wel oranje :p )

Macro's:

2zedxdw.png



Training van woensdag​

Start 9.10

Deadlift:

5 x 110
5 x 110
5 x 120
2 x 130
2 x 130

Lat pulldown:

12 x 57.5
12 x 65
11 x 72.5

Cable row:

12 x 86
12 x 91

T bar row:

8 x 40
8 x 55
8 x 65

Dumbell row:

12 x 30
12 x 32
12 x 32

Dumbell curl:

15 x 14
12 x 16

Barbell curl:

10 x 27.5
8 x 37.5

Bent over side raise:

15 x 8
15 x 10
10 x 12

Einde 10.46

Vandaag nog legday, dan 2 weken rust en dan terug bulken!

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Hier nog even een update pic van na de training:

2ykgdwo.jpg
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Mister_Little
Mr. Little will be Mr. Big
6 7 8
Reacties
147
Weergaven
4.233
Bullshark
Bullshark
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.724
neet61
neet61
T
T's Homegym Log
5 6 7
Reacties
120
Weergaven
11.584
TvdH
T
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.046
Mentat
Mentat
Häör
Häör UB/LB log
Reacties
16
Weergaven
1.249
Solway Firth
Solway Firth
Terug
Naar boven