Sayer's log: getting big!

Pleurklaat · 9 jul 2014

Sayer zei:
En wanneer is de progress groter? Of is dat een verkeerde manier van kijken?

Ik denk dat progress met riem bijna altijd sneller zal zijn omdat vrijwel iedereen zijn vermogen om een fatsoenlijke rug te houden als limiterende factor in zijn deadlift heeft. Maar beltless deadlifts zijn in principe dus een betere lift voor je rug/core.

Sayer · 9 jul 2014

Pleurklaat zei:
Ik denk dat progress met riem bijna altijd sneller zal zijn omdat vrijwel iedereen zijn vermogen om een fatsoenlijke rug te houden als limiterende factor in zijn deadlift heeft. Maar beltless deadlifts zijn in principe dus een betere lift voor je rug/core.

Allright!

Bulck · 9 jul 2014

waarom heb je me verwijderd op facebook

al een hele tijd geleden trouwens!!

Sayer · 9 jul 2014

Bulck zei:
waarom heb je me verwijderd op facebook

al een hele tijd geleden trouwens!!

Bulck · 9 jul 2014

Sayer zei:

maar dat was glecky

Sandorrr · 9 jul 2014

Bulck zei:
maar dat was glecky

Wat een creep hé, die glecky.

Sayer · 10 jul 2014

Start 13.11

Military press:

6 x 50
4 x 55
2 x 60

Face pulls:

6 x 45
6 x 45
6 x 45
6 x 45

Side raises:

6 x 15
6 x 15
6 x 15
6 x 15

Rear delt:

6 x 14
6 x 14
6 x 14
6 x 14

Bicep barbell curl:

6 x 35
6 x 35
6 x 35
6 x 35

Preacher curl:

6 x 27.5
6 x 27.5
6 x 27.5
6 x 27.5

Reverse grip curl:

6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30

Alternate dumbell curl:

6 x 16
6 x 16
6 x 16
6 x 16

Einde 14.10

Goede training.

Sayer · 14 jul 2014

Training van vrijdag:

Start 16.00

Squat:

6 x 110
4 x 115
2 x 120

Leg press:

6 x 240
6 x 240
6 x 240
6 x 240

Leg extensions:

6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80

Lunges:

6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30

Einde 16.47

Training van gisteren dan:

Start 14.25

T bar row:

6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60

Pull ups:

6 x bw+7.5
6 x bw+7.5
6 x bw+7.5
6 x bw+7.5

Lat pulldown:

6 x 68
6 x 68
6 x 68
6 x 68

Dumbell row:

6 x 36
6 x 36
6 x 36
6 x 36

Shrugs:

6 x 38
6 x 38
6 x 38
6 x 38

Tricep pushdown:

6 x 65
6 x 65
6 x 65
6 x 65

Skullcrusher:

6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30

Einde 15.25

Vandaag chest day met deel 2 van het schema. 12 reps deze week, overal 5 of 2.5 kg erbij (afhankelijke van oef of toestel).

Bulk gaat ook aardig goed!

(foto gisteren na training)

Sandorrr · 14 jul 2014

6x30 lunges?
Bedoel je dan 6 stappen per been of?

Sayer · 14 jul 2014

MassiveBe zei:
6x30 lunges?
Bedoel je dan 6 stappen per been of?

6 stappen per been met 30 kg idd

Sandorrr · 14 jul 2014

Sayer zei:
6 stappen per been met 30 kg idd

En dan de grote vraag, neem je gewone stappen of stretch je echt je hele been? :eyebrow:

Sayer · 14 jul 2014

MassiveBe zei:
En dan de grote vraag, neem je gewone stappen of stretch je echt je hele been?

Gewone stappen? Nee man, grote stappen voorwaarts. Zoals in deze vid maar ik wandel door:

https://www.youtube.com/watch?v=D7KaRcUTQeE

---------- Toegevoegd om 17:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:06 ----------

Karma van Sanca, hnnnngg :doggy:

Pleurklaat · 14 jul 2014

admirerend armen

Sayer · 14 jul 2014

Pleurklaat zei:
admirerend armen

Haha thanks man!

---------- Toegevoegd om 18:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:36 ----------

Start 13.10

Bench:

12 x 75
10 x 80
8 x 85

Incline bench press:

12 x 60
12 x 60
12 x 60

Dips:

12 x 2.5
12 x 2.5
12 x 2.5

Dumbell flys:

12 x 18
12 x 18
12 x 18

Cable crossover:

12 x 30
12 x 30
12 x 30

Seated calf raise:

12 x 60
12 x 60
12 x 60

Standing calf raise:

12 x 87.5
12 x 87.5
12 x 87.5

Einde 14.05

Lag het aan low rep vorige week en nu high rep, maar de training vandaag kwam pittig aan! Ben benieuwd naar morgen :cool:

Melonz · 15 jul 2014

Lekker bezig bro!!

Sayer · 15 jul 2014

Melonz zei:
Lekker bezig bro!!

Thanks man!

Sanca Saxon · 15 jul 2014

Sayer zei:

Unfriend mij dan ook maar, kl***zak :mad:

Maar natuurlijk wel mijn Pirate page blijven liken, jwz

Sayer · 15 jul 2014

sanca zei:
Unfriend mij dan ook maar, kl***zak

Maar natuurlijk wel mijn Pirate page blijven liken, jwz

Waarom zou ik jou unfrienden? :scratch:

jij hebt zowat de beste updates!

Sanca Saxon · 15 jul 2014

Sayer zei:
Waarom zou ik jou unfrienden? jij hebt zowat de beste updates!

Thanks bro' !! Maar Glecky en ik zijn 1, ik ben het tijdens zijn geboorte afgetrapt om te gaan plunderen op zee maar ik ben wel degelijk zijn natuurlijke vader

Bulck · 15 jul 2014

Sayer zei:
Waarom zou ik jou unfrienden? jij hebt zowat de beste updates!

Liefste,

Dagenlang ben ik naar je opzoek,
Bestel nu Glecky's nieuwste e-book.

Ik wil je admiren in mijn zoetste dromen,
Dan krijg je rivieren van mijn sapstromen.

fünf,fünf, sieben,
Ik ben je hele seksleven.

Denk maar niet dat glecky dood is,
Heb meer eiwitten dan een goudvis.

Sayer's log: getting big!

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Resurrected

Monstrous Giant

Resurrected

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics