Sayer's log: getting big!

[Sayer]

Wat nou? 2 jaar en 229 pagina's geleden deed je haast evenveel

Klik om te verkleinen...

Noem jij dat evenveel? Heb 2 week terug 2 x 150 gehaald, en kon nu makkelijk 8 x 120 en 6 x 125 aan (zonder belt).

Post die je aanhaalt was met belt en toen ging 2 x 120 met moeite

 

[Robke78]

Noem jij dat evenveel? Heb 2 week terug 2 x 150 gehaald, en kon nu makkelijk 8 x 120 en 6 x 125 aan (zonder belt).

Post die je aanhaalt was met belt en toen ging 2 x 120 met moeite

Klik om te verkleinen...

Hahaha, hap hap met je krokobil

 

[Sayer]

Hahaha, hap hap met je krokobil

Klik om te verkleinen...

 

[Sayer]

Start 17.05

Military press:

10 x 45
8 x 50
6 x 55

Face pulls:

10 x 40
10 x 40
10 x 40

Side raises:

10 x 14
10 x 14
10 x 14

Rear delt:

10 x 12
10 x 12
10 x 12

Bicep barbell curl:

10 x 32.5
10 x 32.5
10 x 32.5


Preacher curl:

10 x 25
10 x 25
10 x 25

Reverse grip curl:

10 x 27.5
10 x 27.5
10 x 27.5

Alternate dumbell curl:

10 x 16
10 x 16
10 x 16

Einde 18.00


Military press begint makkelijker te gaan; nu die progress nog volhouden!

 

[Sandorrr]

Ik zie dat je in één workout vier oefeningen doet voor je kleine bicep spier

 

[Sayer]

Ik zie dat je in één workout vier oefeningen doet voor je kleine bicep spier

Klik om te verkleinen...

Hoezo klein

 

[Robke78]

Ik zie dat je in één workout vier oefeningen doet voor je kleine bicep spier

Klik om te verkleinen...

Hij heeft vast ook weer zo'n side bicep selfie gemaakt nadien

 

[Sayer]

Hij heeft vast ook weer zo'n side bicep selfie gemaakt nadien

Klik om te verkleinen...

 

[Sayer]

Training vrijdag:

Start 11.30

Squat:

10 x 105
8 x 110
6 x 115

Leg press:

10 x 220
10 x 220
10 x 220

Leg extensions:

10 x 72.5
10 x 72.5
10 x 72.5

Lunges:

10 x 28
10 x 28
10 x 28

Einde 12.10

Training gisteren:

Start 14.20

T bar row:

10 x 55
10 x 55
10 x 55

Weighted pull ups:

10 x bw+5
10 x bw+5
10 x bw+5

Lat pulldown:

10 x 68
10 x 68
10 x 68

Dumbell row:

10 x 34
10 x 34
10 x 34

Dumbell shrugs:

10 x 36
10 x 36
10 x 36

Tricep pushdown:

10 x 55
10 x 55
10 x 55

Skullcrushers:

10 x 27.5
10 x 27.5
10 x 27.5

Einde 15.10

Na donderdag wat last gehad aan m'n knie, paar keer ice pack erop gelegd om de pijn tegen te gaan, gaat vandaag al iets beter!

 

[Sayer]

Knie lijkt beter te zijn, maar goed ook planning voor straks al even uitgeschreven!

 

[Sayer]

Start 16.50

Bench

8 x 85
6 x 90
4 x 95

Incline bench:

8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70

Dips:

8 x bw+7.5
8 x bw+7.5
8 x bw+7.5
8 x bw+7.5

Dumbell flys:

8 x 22
8 x 22
8 x 22
8 x 22

Cable crossover:

8 x 41
8 x 41
8 x 41
8 x 41

Seated calf raises:

8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70

Seated calf raises:

8 x 102.5
8 x 102.5
8 x 102.5
8 x 102.5

Einde 17.50

4 sets ipv 3 was toch even wennen, training ging vrij vlot voor de rest! Merk het wel dat ik om 3.45 opsta

 

[Sandorrr]

Je training zo neerschrijven duurt even lang als de training zelf xx

 

[Sayer]

Je training zo neerschrijven duurt even lang als de training zelf xx

Klik om te verkleinen...

god***domme

 

[Sayer]

Training dinsdag:

Start 16.35

Deadlift:

8 x 120
6 x 125
4 x 130

Goodmornings:

8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Hamstring curls:

8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Wrist curl:

8 x 15
8 x 15
8 x 15
8 x 15

Reverse wrist curl:

8 x 10
8 x 10
8 x 10
8 x 10

Einde 17.15

Ook nog even wat singlets aangekregen (doyouevenhoist)

 

[Sandorrr]

Wrist curls met dumbbell of barbell?

 

[Sayer]

Wrist curls met dumbbell of barbell?

Klik om te verkleinen...

Dumbell, is dat beter met barbell?

Zeker met reverse wrist curl is barbell wat zwaar niet?

 

[Robke78]

Met de ez bar... op je knieën dwars voor een bench gaan zitten, onderarmen erop en zuigen maar

curlen! curlen bedoel ik!

 

[Sayer]

Met de ez bar... op je knieën dwars voor een bench gaan zitten, onderarmen erop en zuigen maar

curlen! curlen bedoel ik!

Klik om te verkleinen...

ez bar is idd minder zwaar, goed plan! Thanks

Spoiler

Wat spook jij allemaal uit in de gym??

 

[Robke78]

ez bar is idd minder zwaar, goed plan! Thanks

Spoiler

Wat spook jij allemaal uit in de gym??

Klik om te verkleinen...

Vergis je maar niet, doordat je onderarmen rusten op de bench voelt het eens zo zwaar dan rechtop staand imo.

Spoiler

gym?

 

[Sandorrr]

Vergis je maar niet, doordat je onderarmen rusten op de bench voelt het eens zo zwaar dan rechtop staand imo.

Spoiler

gym?

Klik om te verkleinen...

Nu weten we wat je daar doet in je kot