- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.353
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 10.05
Military press:
12 x 40
10 x 45
8 x 50
Face pulls:
12 x 35
12 x 35
12 x 35
Side raises:
12 x 12
12 x 12
12 x 12
Rear delt:
12 x 10
12 x 10
12 x 10
Bicep barbell curl:
12 x 30
12 x 30
12 x 30
Preacher curl:
12 x 22.5
12 x 22.5
12 x 22.5
Reverse grip curl:
12 x 25
12 x 25
12 x 25
Alternate dumbell curl:
12 x 14
12 x 14
12 x 14
Einde 11.16
Military press:
12 x 40
10 x 45
8 x 50
Face pulls:
12 x 35
12 x 35
12 x 35
Side raises:
12 x 12
12 x 12
12 x 12
Rear delt:
12 x 10
12 x 10
12 x 10
Bicep barbell curl:
12 x 30
12 x 30
12 x 30
Preacher curl:
12 x 22.5
12 x 22.5
12 x 22.5
Reverse grip curl:
12 x 25
12 x 25
12 x 25
Alternate dumbell curl:
12 x 14
12 x 14
12 x 14
Einde 11.16
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
3x12x35
3x12x12
3x12x10
3x12x30
3x12x22.5
3x12x25
3x12x14
done.
jk goede MP
Dankje! Heb nu wel wat last van m'n schouder (vandaag is het al beter)
---------- Toegevoegd om 19:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:32 ----------
Start 13.05
Squat:
12 x 100
10 x 105
8 x 110
Leg press:
12 x 200
12 x 200
12 x 200
Leg extensions:
12 x 65
12 x 65
12 x 65
Lunges:
12 x 24
12 x 24
12 x 24
Einde 14.00
Had gisteren wat last van m'n schouder, heb er wat ijs opgelegd maar voelde wat ongemakkelijk. Daardoor met een brak gevoel begonnen aan legday, heb alles letterlijk leeggetrokken. Heb behaald wat ik moest behalen maar was volledig leeg!
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Lekker volume op die squat en legpress
Waar heb je last van je schouder? Voor op de kop?
Dankje!
Nee niet de kop, eerder in m'n trap..;voelt vandaag wel al pak beter ook tijdens het trainen. Misschien wat overbelast tijdens MP. Doe nochtans rotator cuffs en Massivebe had me nog een schouder stretch oef met handdoek laten zien
---------- Toegevoegd om 15:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:43 ----------
Pomp was er zeker
Moest werken tot 1.15, hele dag zitten. Toen ik 's avonds de auto in kroop...oh god schakelen 
Deze ochtend ook moeten bukken om iets uit de kast te pakken, alles stijf.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Dankje! Maar je hebt tren van vandaag nog niet gezien
Start 13.23
T bar row:
12 x 50
12 x 50
12 x 50
Weighted pull ups:
12 x bw+2.5
12 x bw+2.5
12 x bw+2.5
Lat pulldown:
12 x 64
12 x 64
12 x 64
Dumbell row:
12 x 32
12 x 32
12 x 32
Dumbell shrugs:
12 x 34
12 x 34
12 x 34
Tricep pushdown:
12 x 55
12 x 55
12 x 55
Skullcrushers:
12 x 25
12 x 25
12 x 25
Einde 14.20
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 11.47
Bench:
10 x 80
8 x 85
6 x 90
Incline bench:
10 x 65
10 x 65
10 x 65
Dips:
10 x bw+5
10 x bw+5
10 x bw+5
Dumbell flys:
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Cable crossover:
10 x 36
10 x 36
10 x 36
Seated calf raises:
10 x 65
10 x 65
10 x 65
Standing calf raises:
10 x 95
10 x 95
10 x 95
Einde 12.50
Geweldig om de week zo te starten!
Bench:
10 x 80
8 x 85
6 x 90
Incline bench:
10 x 65
10 x 65
10 x 65
Dips:
10 x bw+5
10 x bw+5
10 x bw+5
Dumbell flys:
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Cable crossover:
10 x 36
10 x 36
10 x 36
Seated calf raises:
10 x 65
10 x 65
10 x 65
Standing calf raises:
10 x 95
10 x 95
10 x 95
Einde 12.50
Geweldig om de week zo te starten!
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
---------- Toegevoegd om 09:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:18 ----------
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
No homo
---------- Toegevoegd om 12:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:19 ----------
Start 9.50
Deadlift
10 x 115
8 x 120
6 x 125
Goodmornings
10 x 55
10 x 55
10 x 55
Hamstring curl
10 x 45
10 x 45
10 x 45
Wrist curl
10 x 14
10 x 14
10 x 14
Reverse wrist curl
10 x 8
10 x 8
10 x 8
Einde 10.34
Vlotte goede training
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik neem de rust die ik nodig acht
maar ben nogal fan van vlot doortrainen
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.490
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ben jij de koning der Pleurklaats ?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Als die eens wat mee manly weights gaat doen, rust die vanzelf wel wat meer
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Als die eens wat mee manly weights gaat doen, rust die vanzelf wel wat meer
gvd jij---------- Toegevoegd om 14:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:01 ----------
Klaat, pleur je op?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Wat nou? 2 jaar en 229 pagina's geleden deed je haast evenveel
Deadlift:
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 120
3 x 120 (gefaald, was echt op kreeg hem niet meer omhoog)
