Sayer's log: getting big!

[Sayer]

Training gisteren:

Start 10.15

T bar row:

6 x 65
6 x 65
6 x 65
6 x 65

Weighted pull ups:

6 x bw+8.75
6 x bw+8.75
6 x bw+8.75
6 x bw+8.75

Lat pulldown:

6 x 77
6 x 77
6 x 77
6 x 77

Dumbell row:

6 x 38
6 x 38
6 x 38
6 x 38

Shrugs:

6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40

Tricep pushdown:

6 x 65
6 x 65
6 x 65
6 x 65

Skullcrushers (superset zoals vorige week):

6 x 32.5
6 x 32.5
6 x 32.5
6 x 32.5

Einde 11.32

Deze week even een deload week inlassen!

---------- Toegevoegd om 15:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:40 ----------

Start 12.45

Bench:

15 x 60
15 x 60

Incline bench:

15 x 45
15 x 45

Dips:

15 x bw+5
15 x bw+5

Dumbell flys:

15 x 14
15 x 14

Cable crossover:

15 x 27
15 x 27

Seated calf raises:

15 x 45
15 x 45

Standing calf raises:

15 x 65
15 x 65

Einde 13.36

Post workout meal:

 

[Sayer]

Start 12.00

Deadlift:

15 x 100
15 x 100

Goodmornings:

15 x 45
15 x 45

Hamstring curl:

15 x 35
15 x 35

Wrist curl:

15 x 10
15 x 10

Reverse wrist curl:

15 x 7
15 x 7

Einde 12.30

 

[Sayer]

Start 13.11

Military press:

15 x 40
15 x 40

Face pulls:

15 x 30
15 x 30

Side raises:

15 x 10
15 x 10

Rear delt:

15 x 10
15 x 10

Bicep barbell curl:

15 x 22.5
15 x 22.5

Preacher curl:

15 x 20
15 x 20

Reverse grip curl:

15 x 20
15 x 20

Alternate dumbell curl:

15 x 12
15 x 12

Einde 13.55

 

[Sandorrr]

deload of bewust laag/weinig volume?

 

[Sayer]

deload of bewust laag/weinig volume?

Klik om te verkleinen...

Deload

 

[Sayer]

Start 12.00

Squat:

15 x 75
15 x 75

Leg press:

15 x 160
15 x 160

Leg ext:

15 x 50
15 x 50

Lunges:

15 x 20
15 x 20

Einde 12.23

 

[Sayer]

Training van zaterdag:

Start 11.16

T bar row:

15 x 40
15 x 40

Weighted pull ups:

15 x bw5
15 x bw5

Lat pulldown:

15 x 46
15 x 46

Dumbell row:

15 x 22
15 x 22

Shrugs:

15 x 24
15 x 24

Tricep pushdown:

15 x 40
15 x 40

Skullcrusher:

15 x 20
15 x 20

Einde 11.55

 

[diaephi]

geen compounds ?

 

[Sayer]

geen compounds ?

Klik om te verkleinen...

Waar geen compounds? Bij die laatste training bedoel je?

---------- Toegevoegd om 23:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:06 ----------

Start 15.25

Bench:

12 x 80
10 x 85
8 x 90

Incline bench:

12 x 65
12 x 65
12 x 65

Dips:

12 x bw+5
12 x bw+5
12 x bw+5

Dumbell flys:

12 x 20
12 x 20
12 x 20

Cable crossover:

12 x 36
12 x 36
12 x 36

Seated calf:

12 x 65
12 x 65
12 x 65

Standing calf:

12 x 95
12 x 95
12 x 95

Einde 16.25

Erna sushi a volonte met Arnodsi en Massivebe:

 

[Basma]

Teuuring. Flink gegeten

 

[Sandorrr]

Teuuring. Flink gegeten

Klik om te verkleinen...

Waren nog niet alle bordjes, maar we moesten de eerste lading terug geven zodat ze al wat konden afwassen
En helaas was het wel vrij druk qua bestellingen & moesten we soms wat langer wachten op onze volgende portie waardoor we een deel zijn misgelopen imo.

 

[Melonz]

mooie training
mooie kleur van bordjes

 

[Sayer]

Teuuring. Flink gegeten

Klik om te verkleinen...

Wat massivebe hieronder zegt. Meest epische van heel de avond:

Kerel krijgt telefoon en we horen hem zeggen; "Nee sorry leveringen zijn niet meer mogelijk de voorraad is op" terwijl hij onze richting uitkeek Had Arnodsi juist nog een portie besteld

---------- Toegevoegd om 12:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:24 ----------

mooie training
mooie kleur van bordjes

Klik om te verkleinen...

Jijweetzelf

 

[Melonz]

Weer een sushirestaurant op t punt om failliet te gaan

 

[Sayer]

Weer een sushirestaurant op t punt om failliet te gaan

Klik om te verkleinen...

We mochten nog eens terugkomen hoor Die mensen die rond ons zaten hebben onze vreetbui goed gemaakt.

 

[Pleurklaat]

waarom al die setjes van vuuftiene

ben je bang voor wat meer intensiteit

BEN JE EEN MIET?

srs denk dat je wel baat zou hebben bij iets hogere intenseit

 

[Sayer]

waarom al die setjes van vuuftiene

ben je bang voor wat meer intensiteit

BEN JE EEN MIET?

srs denk dat je wel baat zou hebben bij iets hogere intenseit

Klik om te verkleinen...

Was deload

 

[Pleurklaat]

15x100 deadlift is toch geen deload als je werksets met 8x120 doet

 

[diaephi]

die sayer

 

[Sayer]

15x100 deadlift is toch geen deload als je werksets met 8x120 doet

Klik om te verkleinen...

Heb 60% genomen van 1RM en dat 15 reps