Sayer's log: getting big!

[Sayer]

Start 16.35

Bench:

8 x 90
6 x 95
4 x 100 Bam

Incline bench:

8 x 75
8 x 75
8 x 75
8 x 75

Dips:

8 x bw+7.5
8 x bw+7.5
8 x bw+7.5
8 x bw+7.5

Dumbell flys:

8 x 22
8 x 22
8 x 22
8 x 22

Cable crossover:

8 x 41
8 x 41
8 x 41
8 x 41

Seated calf raises:

8 x 75
8 x 75
8 x 75
8 x 75

Standing calf raises:

8 x 110
8 x 110
8 x 110
8 x 110

Einde 17.35

 

[Sandorrr]

4x8x75 inclince bench is mooi


of 4x8xBW+7.5 dips

of 4x8x110 calf raises



of 4x8

 

[Sayer]

4x8x75 inclince bench is mooi


of 4x8xBW+7.5 dips

of 4x8x110 calf raises



of 4x8

Klik om te verkleinen...

Hahaha nog altijd niet tevreden van mijn manier van opschrijven?

 

[Sandorrr]

Hahaha nog altijd niet tevreden van mijn manier van opschrijven?

Klik om te verkleinen...

Beter over de manier van opschrijven dan over de workout zelf compadre.

 

[Sayer]

Beter over de manier van opschrijven dan over de workout zelf compadre.

Klik om te verkleinen...

Volledig akkoord! Workout ging ook lekker vlot, was een fijne training! Morgen deadlift+hamstring en erna bloed doneren

 

[Sayer]

Start 16.12

Deadlift:

8 x 125
6 x 130
4 x 135

Goodmornings:

8 x 65
8 x 65
8 x 65
8 x 65

Hamstring curls:

8 x 55
8 x 55
8 x 55
8 x 55

Wrist curl:

8 x 16
8 x 16
8 x 16
8 x 16

Reverse wrist curl:

8 x 12
8 x 12
8 x 12
8 x 12

Einde 16.52

Goede training, erna bloed gaan doneren

 

[Sandorrr]

Nog eens bedankt voor je bloed, nu kan ik eindelijk gains maken.

 

[arnodsi]

Nog eens bedankt voor je bloed, nu kan ik eindelijk gains maken.

Klik om te verkleinen...

Free supps

 

[Sayer]

Nog eens bedankt voor je bloed, nu kan ik eindelijk gains maken.

Klik om te verkleinen...

Bloed doping hnnng

 

[yasmine]

Start 16.12

Deadlift:

8 x 125
6 x 130
4 x 135

Goodmornings:

8 x 65
8 x 65
8 x 65
8 x 65

Hamstring curls:

8 x 55
8 x 55
8 x 55
8 x 55

Wrist curl:

8 x 16
8 x 16
8 x 16
8 x 16

Reverse wrist curl:

8 x 12
8 x 12
8 x 12
8 x 12

Einde 16.52

Goede training, erna bloed gaan doneren

Klik om te verkleinen...

Mooi deadliftsetje!

 

[Sayer]

Mooi deadliftsetje!

Klik om te verkleinen...

Dankje!

 

[Sayer]

Training voor straks ook al uitgeschreven, schouders en bicep vandaag. Benieuwd of ik m'n vpr haal op military press..

---------- Toegevoegd om 20:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:19 ----------

Start 16.34

Military press:

8 x 55
6 x 60
4 x 65 VPR

Face pulls:

8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Side raises:

8 x 16
8 x 16
8 x 16
8 x 16

Rear delt:

8 x 15
8 x 15
8 x 15
8 x 15

Bicep barbell curl:

8 x 37.5
8 x 37.5
8 x 37.5
8 x 37.5

Preacher curl:

8 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 30

Reverse grip curl:

8 x 32.5
8 x 32.5
8 x 32.5
8 x 32.5

Alternate dumbell curl:

8 x 20
8 x 20
8 x 20
8 x 20

Einde 17.39

Sta momenteel op 85.6 kg (bulk begonnen op 78 kg)

 

[Sayer]

Training v gisteren:

Start 16.48

Squat:

8 x 115
6 x 120
4 x 125

Leg press:

8 x 260
8 x 260
8 x 260
8 x 260

Leg extensions:

8 x 87.5
8 x 87.5
8 x 87.5
8 x 87.5

Lunges:

8 x 32
8 x 32
8 x 32
8 x 32

Einde 17.33

 

[Sayer]

Start 16.23

T bar row:

8 x 65
8 x 65
8 x 65
8 x 65

Weighted pull ups:

8 x bw+6.25
8 x bw+6.25
8 x bw+6.25
8 x bw+6.25

Lat pulldown:

8 x 77
8 x 77
8 x 77
8 x 77

Dumbell rows:

8 x 38
8 x 38
8 x 38
8 x 38

Shrugs:

8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Tricep pushdown:

8 x 65
8 x 65
8 x 65
8 x 65

Skullcrushers:

8 x 32.5
8 x 32.5
8 x 32.5
8 x 32.5

Einde 17.25

 

[Sandorrr]

Altijd onder een uur trainen, sterk sterk.





volgens mij duurt je training hier neerschrijven langer.




[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[diaephi]

idd snelle trenningen gino

 

[Bulck]

Schoten geschoten.
Veel slachtoffers (in weinig tijd)

---------- Toegevoegd om 20:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:55 ----------

Schoten geschoten.
Veel slachtoffers (in weinig tijd)

 

[Sayer]

Altijd onder een uur trainen, sterk sterk.





volgens mij duurt je training hier neerschrijven langer.




[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

je hebt echt iets tegen die schrijfwijze he

---------- Toegevoegd om 20:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:51 ----------

idd snelle trenningen gino

Klik om te verkleinen...

u wut

Spoiler

srs, wat?

---------- Toegevoegd om 20:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:52 ----------

Schoten geschoten.
Veel slachtoffers (in weinig tijd)

---------- Toegevoegd om 20:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:55 ----------

Schoten geschoten.
Veel slachtoffers (in weinig tijd)

Klik om te verkleinen...

alles kapot

Spoiler

je post staat dubbel btw

---------- Toegevoegd om 20:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:52 ----------

Training vandaag​

Start 18.12

Bench:

6 x 95
4 x 100
2 x 105 BAM

Incline bench press:

6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80

Dips:

6 x bw+10
6 x bw+10
6 x bw+10
6 x bw+10

Dumbell flys:

6 x 24
6 x 24
6 x 24
6 x 24

Cable crossover:

6 x 42.5
6 x 42.5
6 x 42.5
6 x 42.5

Standing calf raises:

6 x 117.5
6 x 117.5
6 x 117.5
6 x 117.5

Seated calf raises:

40 x 20

Einde 19.05​

 

[diaephi]

ken je gino niet ?

https://www.youtube.com/watch?v=EF4m7IWsOec

 

[Sayer]

Start 16.18

Deadlift:

6 x 130
4 x 135
2 x 140

Goodmornings:

6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70

Hamstring curl:

6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60

Reverse wrist curl:

6 x 12.5
6 x 12.5
6 x 12.5
6 x 12.5

Wrist curl:

73 x 7.5

Einde 16.51

---------- Toegevoegd om 17:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:48 ----------

ken je gino niet ?

http://www.youtube.com/watch?v=EF4m7IWsOec

Klik om te verkleinen...

Nee man, vanwaar de vergelijking?