Sayer's log: getting big!

[Sayer]

Mooie, eenvoudige training . Lekker vlot ook trouwens. Ik doe het je niet na in 2 minuten..

---------- Toegevoegd om 19:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:14 ----------

Mooie, eenvoudige training . Lekker vlot ook trouwens. Ik doe het je niet na in 2 minuten..

Klik om te verkleinen...

Aangepast, lol

 

[Sayer]

Dag 1 van deload week

Start 9.58

Bench:

12 x 42.5
10 x 47.5
8 x 52.5

Incline bp:

12 x 40
12 x 40
12 x 40

Dips:

12 x bw+37.5
12 x bw+37.5
12 x bw+37.5

Cable crossover:

12 x 20
12 x 20
12 x 20

Dumbell flys:

50 x 6

Standing calf:

12 x 57.5
12 x 57.5
12 x 57.5

Seated calf:

50 x 20

Einde 10.32

 

[Sayer]

Training van gisteren:

Start 9.18

Deadlift:

12 x 60
10 x 65
8 x 70

Goodmornings:

12 x 32.5
12 x 32.5
12 x 32.5

Hamstring curl:

12 x 30
12 x 30
12 x 30

Reverse writs curl:

12 x 7.5
12 x 7.5
12 x 7.5

Wrist curl:

50 x 7.5

Einde 9.41

 

[Sayer]

Start 13.15

Military press:

12 x 30
10 x 32.5
8 x 35

Face pulls:

12 x 25
12 x 25
12 x 25

Rear delt:

12 x 10
12 x 10
12 x 10

Side raises:

50 x 4

Behind the neck press:

20 x 7.5
30 x 7.5

Barbell curl:

12 x 25
12 x 25
12 x 25

Crucifix curl:

12 x 20
12 x 20
12 x 20

Einde 13.47

 

[Sandorrr]

Stevige workout
much force
such strenght

 

[Sayer]

Stevige workout
much force
such strenght

Klik om te verkleinen...

Is deload

 

[Sayer]

Start 11.38

Bench:

12 x 87.5
10 x 90
8 x 92.5

Dips:

12 x bw+7.5
12 x bw+7.5
12 x bw+7.5

Incline bp:

12 x 70
12 x 70 gefaald
12 x 60

Cable crossover:

12 x 40
12 x 40
12 x 40

Dumbell flys:

100 x 3

Standing calf raises:

12 x Arnodsi
12 x Arnodsi
12 x Arnodsi

Seated calf raises:

100 x 20

Einde 12.40

Vandaag gaan trainen in Antwerpen met Sander Jorgyboy en Arnodsi, erna sushi in kaiseiki

 

[Sayer]

Start 13.15

Deadlift:

12 x 125
10 x 130
8 x 135

Goodmornings:

12 x 60
12 x 60
12 x 60

Hamstring curls:

12 x 55
12 x 55
12 x 55

Reverse wrist curl:

12 x 12.5
12 x 12.5
12 x 12.5

Wrist curl:

100 x 10

Einde 13.53

 

[JochemB]

korte trainingen zeg de t*ring

met deload kan ik t begrijpen, maar deadlift training wut

 

[Sayer]

korte trainingen zeg de t*ring

met deload kan ik t begrijpen, maar deadlift training wut

Klik om te verkleinen...

Heb nog geen nadelen ondervonden en neem naar mijn gevoel nog genoeg tijd voor elke oef

 

[Pleurklaat]

sayer aka mr high rep deadlift

 

[Sayer]

sayer aka mr high rep deadlift

Klik om te verkleinen...

Bodybuilder leef

 

[Sayer]

Start 14.26

Military press:

12 x 52.5
10 x 55
8 x 57.5

Face pulls:

12 x 47.5
12 x 47.5
12 x 47.5

Rear delt:

12 x 15
12 x 15
12 x 15

Side raises:

100 x 6

Behind the neck press:

100 x 7.5

Barbell curl:

12 x 37.5
12 x 37.5
12 x 37.5

Crucifix curl:

12 x 27
12 x 27
12 x 27

Einde 15.28

 

[Sayer]

Start 13.30

Squat:

12 x 112.5
10 x 115
8 x 117.5

Leg press:

12 x 240
12 x 240
12 x 240

Lunges:

12 x 32
12 x 32
12 x 32

Leg extensions:

100 x 15

Einde 14.06

 

[Sayer]

Start 11.18

Bench:

10 x 90
8 x 92.5
6 x 95

Incline bench:

10 x 60
10 x 60
10 x 60

Dips:

10 x bw+8.75
10 x bw+8.75
10 x bw+8.75

Cable crossover:

10 x 40
10 x 40
10 x 40

Dumbell flys:

75 x 6

Standing calf raises:

10 x 100
10 x 100
10 x 100

Seated calf raises:

75 x 25

Einde 12.06

 

[Sayer]

Start 14.23

Deadlift:

10 x 130
8 x 135
6 x 140

Goodmornings:

10 x 62.5
10 x 62.5
10 x 62.5

Hamstring curls:

10 x 60
10 x 60
10 x 60

Reverse wrist curls:

10 x 15
10 x 15
10 x 15

Wrist curl:

75 x 12.5

Einde 15.01

 

[Sayer]

Start 20.09

Military press:

10 x 55
8 x 57.5
6 x 60

Face pulls:

10 x 50
10 x 50
10 x 50

Rear delt (barbell):

10 x 20
10 x 20
10 x 20

Side raises:

75 x 7

Behind the neck press:

75 x 7.5

Barbell curls:

10 x 40
10 x 40
10 x 40

Crucifix curl:

10 x 28.25
10 x 28.25
10 x 28.25

Einde 21.04

 

[JochemB]

beste mp

 

[Sayer]

beste mp

Klik om te verkleinen...

Voel hem vandaag nog

---------- Toegevoegd om 22:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:10 ----------

Start 17.03

Squat:

10 x 115
8 x 117.5
6 x 120

Leg press:

10 x 250
10 x 250
10 x 250

Lunges:

10 x 36
10 x 36
10 x 36

Leg ext:

75 x 17.5

Einde 17.42

 

[Sayer]

Training zaterdag:

Start 10.34

T bar row:

10 x 62.5
10 x 62.5
10 x 62.5

Weighted pull ups:

10 x bw+7.5
10 x bw+7.5
10 x bw+7.5

Lat pulldown:

10 x 73
10 x 73
10 x 73

Dumbell row:

10 x 40
10 x 40
10 x 40

Shrugs:

10 x 50
10 x 50
10 x 50

Skullcrushers:

10 x 35
10 x 35
10 x 35

Tricep pushdown:

75 x 22.5

Einde 11.35

---------- Toegevoegd om 19:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:17 ----------

Training vandaag:

Start 16.07

Bench:

8 x 92.5
6 x 95
4 x 97.5

Incline bench:

8 x 62.5
8 x 62.5
8 x 62.5
8 x 62.5

Dips:

8 x bw+10
8 x bw+10
8 x bw+10
8 x bw+10

Cable crossover:

8 x 41.25
8 x 41.25
8 x 41.25
8 x 41.25

Dumbell flys:

50 x 7

Standing calf raises:

8 x 102.5
8 x 102.5
8 x 102.5
8 x 102.5

Seated calf raises:

50 x 27.5

Einde 17.02