- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Maar heb je bench opnieuw gedaan of vanaf dips gewoon verder gedaan?
Ik heb vandaag leg day gehad, auw
Alles opnieuw gedaan
Waar staat die training?
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.348
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
Alles opnieuw gedaan
Waar staat die training?
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Nie wijsAlles opnieuw gedaan
Waar staat die training?
Nergens. Heb geen zin om te loggen en was toch niet speciaal. Moet weer ff inkomen en was in een nieuwe gym dus ff wennen aan alles. Squats tot 2x150, deadlift tot 2x190, leg press 10x230 ofzo en nog wat kuiten. Alles met nog wat over.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Nie wijs
Nergens. Heb geen zin om te loggen en was toch niet speciaal. Moet weer ff inkomen en was in een nieuwe gym dus ff wennen aan alles. Squats tot 2x150, deadlift tot 2x190, leg press 10x230 ofzo en nog wat kuiten. Alles met nog wat over.
f**k niet speciaal, met die shape van jou
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Training van gisteren en vandaag!
Start 11.01
Military press:
12 x 55
10 x 57.5
8 x 60
Face pulls:
12 x 50
12 x 50
12 x 50
Rear delt:
12 x 16
12 x 16
12 x 16
Side raises:
100 x 7
Behind the neck press:
100 x 10
Barbell curl:
12 x 40
12 x 40
12 x 40
Crucifix curl:
12 x 30
12 x 30
12 x 30
Einde 12.00
Start 13.30
Squat:
12 x 115
10 x 117.5
8 x 120
Leg press:
12 x 250
12 x 250
12 x 250
Lunges:
12 x 32
12 x 32
12 x 32
Leg extensions:
100 x 15
Einde 14.10
Morgen en zondag naar de Flexcup, zeker eens langskomen bij de Sportfood stand!
Start 11.01
Military press:
12 x 55
10 x 57.5
8 x 60
Face pulls:
12 x 50
12 x 50
12 x 50
Rear delt:
12 x 16
12 x 16
12 x 16
Side raises:
100 x 7
Behind the neck press:
100 x 10
Barbell curl:
12 x 40
12 x 40
12 x 40
Crucifix curl:
12 x 30
12 x 30
12 x 30
Einde 12.00
Start 13.30
Squat:
12 x 115
10 x 117.5
8 x 120
Leg press:
12 x 250
12 x 250
12 x 250
Lunges:
12 x 32
12 x 32
12 x 32
Leg extensions:
100 x 15
Einde 14.10
Morgen en zondag naar de Flexcup, zeker eens langskomen bij de Sportfood stand!
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Fijn weekend gehad op de Flex cup!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Training van zondag:
Start 10.55
T bar row:
12 x 61.25
12 x 61.25
12 x 61.25
Weighted pull ups:
12 x bw7.5
12 x bw7.5
12 x bw7.5
Lat pulldown:
12 x 72
12 x 72
12 x 72
Dumbell row:
12 x 40
12 x 40
12 x 40
Shrugs:
12 x 65
12 x 65
12 x 65
Skullcrushers:
12 x 35
12 x 35
12 x 35
Tricep pushdown:
100 x 22
Einde 11.53
Training van van vandaag!
Start 13.35
Bench:
10 x 92.5
8 x 95
6 x 97.5
Incline bp:
12 x 62.5
12 x 62.5
12 x 62.5
Dips:
10 x bw+10
10 x bw+10
10 x bw+10
Cable crossover:
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Dumbell flys:
75 x 7
Standing calf raises:
10 x 97
10 x 97
10 x 97
Seated calf raises:
75 x 25
Einde 14.12
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Training van zondag:
Start 10.55
T bar row:
12 x 61.25
12 x 61.25
12 x 61.25
Weighted pull ups:
12 x bw7.5
12 x bw7.5
12 x bw7.5
Lat pulldown:
12 x 72
12 x 72
12 x 72
Dumbell row:
12 x 40
12 x 40
12 x 40
Shrugs:
12 x 65
12 x 65
12 x 65
Skullcrushers:
12 x 35
12 x 35
12 x 35
Tricep pushdown:
100 x 22
Einde 11.53
Training van van vandaag!
Start 13.35
Bench:
10 x 92.5
8 x 95
6 x 97.5
Incline bp:
12 x 62.5
12 x 62.5
12 x 62.5
Dips:
10 x bw+10
10 x bw+10
10 x bw+10
Cable crossover:
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Dumbell flys:
75 x 7
Standing calf raises:
10 x 97
10 x 97
10 x 97
Seated calf raises:
75 x 25
Einde 14.12
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ga jij nu ook al beginnen?
---------- Toegevoegd om 05:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:47 ----------
Nee hoor, hun kantoor ligt ook niet echt bij me in de buurt
Was daar om wat mee te helpen
---------- Toegevoegd om 05:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:48 ----------
Epic baard
---------- Toegevoegd om 12:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:48 ----------
Training van gisteren:
Start 14.12
Deadlift:
10 x 135
8 x 140
6 x 145
Goodmornings:
10 x 37.5
10 x 37.5
10 x 37.5
Hamstring curls:
10 x 55
10 x 55
10 x 55
Reverse wrist curl:
10 x 17.5
10 x 17.5
10 x 17.5
Wrist curl:
75 x 15
Einde 14.54
Zit nog steeds met een zieke collega (sinds september) waardoor overuren wekelijks voorkomen, zeker shift werk begint dan wel door te wegen (shift is standaard 10 uur, maar zoals vandaag kan 12 uur ook voorkomen), maandag late shift, woensdag en vandaag vroege shift,... daar bovenop cutten en tot 5 keer gaan trainen kan soms zwaar wegen maar we zetten door
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Training van gisteren:
Start 18.50
Military press:
10 x 57.5
8 x 60
6 x 62.5
Face pulls:
10 x 51.25
10 x 51.25
10 x 51.25
Rear delt:
10 x 18
10 x 18
10 x 18
Side raises:
75 x 8
Behind the neck press:
75 x 12.5
Preacher curl:
10 x 42.5
10 x 42.5
10 x 42.5
Crucifix curl:
10 x 31.25
10 x 31.25
10 x 31.25
Einde 19.44
Training vandaag:
Start 13.32
Squat:
10 x 117.5
8 x 120
6 x 122.5
Leg press:
10 x 260
10 x 260
10 x 260
Lunges:
10 x 36
10 x 36
10 x 36
Leg ext:
75 x 20
Einde 14.08
Start 18.50
Military press:
10 x 57.5
8 x 60
6 x 62.5
Face pulls:
10 x 51.25
10 x 51.25
10 x 51.25
Rear delt:
10 x 18
10 x 18
10 x 18
Side raises:
75 x 8
Behind the neck press:
75 x 12.5
Preacher curl:
10 x 42.5
10 x 42.5
10 x 42.5
Crucifix curl:
10 x 31.25
10 x 31.25
10 x 31.25
Einde 19.44
Training vandaag:
Start 13.32
Squat:
10 x 117.5
8 x 120
6 x 122.5
Leg press:
10 x 260
10 x 260
10 x 260
Lunges:
10 x 36
10 x 36
10 x 36
Leg ext:
75 x 20
Einde 14.08
