- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.343
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Na een iets te stevige bulk praat ik met m'n eigen gut
Zei er iemand bulk
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Zei er iemand bulk
jij bent gisteren een mcdolonds binnen geweest en je hebt zelfs geen mcflurry gekocht
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb in de wandelgangen gehoord dat arno dat ruimschoots heeft goedgemaakt
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
1 Medium menu is niet ruimschoots goedmaken, dat is amper een snack
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
true.
maar ik had er ook gewoon niet echt zin in.
yes srs.
daar heb je wel een punt
ik heb er nu al spijt van
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
niet meer.. overdosis gehad in het verleden?
heb ik met bessenjenever
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 16.00
Deadlift:
12 x 135
10 x 140
8 x 145
Front squat:
12 x 50
12 x 50
12 x 50
Goodmornings:
12 x 37.5
12 x 37.5
12 x 37.5
Hamstring curl:
12 x 57
12 x 57
12 x 57
Reverse wrist curl:
12 x 17.5
12 x 17.5
12 x 17.5
Wrist curl:
100 x 15
Einde 16.50
Stevige workout, vooral blij met die deadlifts, eindelijk zit daar wat progress in
Ook front squat terug toegevoegd om meer squatvolume per week te hebben
Deadlift:
12 x 135
10 x 140
8 x 145
Front squat:
12 x 50
12 x 50
12 x 50
Goodmornings:
12 x 37.5
12 x 37.5
12 x 37.5
Hamstring curl:
12 x 57
12 x 57
12 x 57
Reverse wrist curl:
12 x 17.5
12 x 17.5
12 x 17.5
Wrist curl:
100 x 15
Einde 16.50
Stevige workout, vooral blij met die deadlifts, eindelijk zit daar wat progress in
Ook front squat terug toegevoegd om meer squatvolume per week te hebben
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Training van 31 dec
Start 9.15
Military press:
12 x 57.5
10 x 60
8 x 62.5
Face pulls:
12 x 52
12 x 52
12 x 52
Rear delt:
12 x 16
12 x 16
12 x 16
Side raises:
100 x 8
Behind the neck press:
100 x 12.5
Barbell curl:
12 x 42.5
12 x 42.5
12 x 42.5
Crucifix curl:
12 x 32
12 x 32
12 x 32
Einde 10.40
Training vandaag:
Start 11.16
Squat:
12 x 117.5
10 x 120
8 x 122.5
Leg press:
12 x 260
12 x 260
12 x 260
Lunges:
12 x 36
12 x 36
12 x 36
Leg extensions:
100 x 17
Einde 12.01
Start 9.15
Military press:
12 x 57.5
10 x 60
8 x 62.5
Face pulls:
12 x 52
12 x 52
12 x 52
Rear delt:
12 x 16
12 x 16
12 x 16
Side raises:
100 x 8
Behind the neck press:
100 x 12.5
Barbell curl:
12 x 42.5
12 x 42.5
12 x 42.5
Crucifix curl:
12 x 32
12 x 32
12 x 32
Einde 10.40
Training vandaag:
Start 11.16
Squat:
12 x 117.5
10 x 120
8 x 122.5
Leg press:
12 x 260
12 x 260
12 x 260
Lunges:
12 x 36
12 x 36
12 x 36
Leg extensions:
100 x 17
Einde 12.01
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
I feel you brah
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
wut, 100 reps?
Jep zijn enkele oefeningen die ik elke training high rep doe:
Week 1 12 reps en 100 reps
Week 2 10 reps en 75 reps
Week 3 8 reps en 50 reps
Week 4 6 reps en 25 reps
---------- Toegevoegd om 19:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:43 ----------
Start 10.26
T bar row:
12 x 62.5
12 x 62.5
12 x 62.5
Weighted pull ups:
12 x bw8.75
12 x bw8.75
12 x bw8.75
Lat pulldown:
12 x 75
12 x 75
12 x 75
Dumbell rows:
12 x 40
12 x 40
12 x 40
Shrugs:
12 x 67.5
12 x 67.5
12 x 67.5
Skullcrushers:
12 x 37.5
12 x 37.5
12 x 37.5
Tricep pushdown:
100 x 25
Einde 11.26
