- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Die ken je toch
Is van de slaapkamer 
---------- Toegevoegd om 21:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:02 ----------
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.343
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
Die ken je toch
---------- Toegevoegd om 21:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:02 ----------
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Die ken je toch
Is van annelies haar slaapkamer
---------- Toegevoegd om 21:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:02 ----------
fixed
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Training van gisteren:
Start 10.12
T bar row:
8 x 67.5
8 x 67.5
8 x 67.5
8 x 67.5
Weighted pull ups:
8 x bw+11.25
8 x bw+11.25
8 x bw+11.25
8 x bw+11.25
Lat pulldown:
8 x 79
8 x 79
8 x 79
8 x 79
Dumbell row:
8 x 44
8 x 44
8 x 44
8 x 44
Shrugs:
8 x 72.5
8 x 72.5
8 x 72.5
8 x 72.5
Skullcrushers:
8 x 42.5
8 x 42.5
8 x 42.5
8 x 42.5
Tricep pushdown:
50 x 30
Einde 11.14
Start 10.12
T bar row:
8 x 67.5
8 x 67.5
8 x 67.5
8 x 67.5
Weighted pull ups:
8 x bw+11.25
8 x bw+11.25
8 x bw+11.25
8 x bw+11.25
Lat pulldown:
8 x 79
8 x 79
8 x 79
8 x 79
Dumbell row:
8 x 44
8 x 44
8 x 44
8 x 44
Shrugs:
8 x 72.5
8 x 72.5
8 x 72.5
8 x 72.5
Skullcrushers:
8 x 42.5
8 x 42.5
8 x 42.5
8 x 42.5
Tricep pushdown:
50 x 30
Einde 11.14
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb werkelijk geen weet van behang, is huurapp dus geen flauw idee.
Je mag wel altijd eens komen kijken
Gvd gaat hier nooit over trainingen 
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 16.14
Bench:
6 x 100
4 x 102.5
2 x 105
Incline bench:
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70
Dips:
6 x bw+13.75
6 x bw+13.75
6 x bw+13.75
6 x bw+13.75
Cable crossover:
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40
Dumbell flys:
25 x 12
Standing calf:
6 x 110
6 x 110
6 x 110
6 x 110
Seated calf:
25 x 35
Einde 17.00
Bench:
6 x 100
4 x 102.5
2 x 105
Incline bench:
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70
Dips:
6 x bw+13.75
6 x bw+13.75
6 x bw+13.75
6 x bw+13.75
Cable crossover:
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40
Dumbell flys:
25 x 12
Standing calf:
6 x 110
6 x 110
6 x 110
6 x 110
Seated calf:
25 x 35
Einde 17.00
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik moet 80 kg komen curlen?
---------- Toegevoegd om 20:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:31 ----------
Training van daarjuist
Start 16.32
Deadlift:
6 x 150
4 x 155
2 x 160 pr
MAAR
1 x 180 PR
Goodmornings:
6 x 45
6 x 45
6 x 45
6 x 45
Front squat:
6 x 57.5
6 x 57.5
6 x 57.5
6 x 57.5
Hamstring curl:
6 x 65
6 x 65
6 x 65
6 x 65
Farmer walks:
6 x 28 (6 keer over en weer, had stuk van 5 meter ofzo gekozen, tips hierover zijn welkom)
Wrist curl:
25 x 22.5
Einde 17.25
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks 200 is inderdaad niet ver weg.
Nee was idd niet veel, was eerder een tryout. Zal volgende keer zwaarder gaan!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Zal je wat motivatie geven: ik heb 20m 'gelopen' met 100kg
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks!
---------- Toegevoegd om 06:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:53 ----------
Op SMTK toen? Dus 2 van 100 of 2 van 50?
