Sayer's log: getting big!

[Sayer]

Start 13.26

Bench:

10 x 95
8 x 97.5
6 x 100

Incline bench:

10 x 65
10 x 65
10 x 65

Dips:

10 x bw11.25
10 x bw11.25
10 x bw11.25

Cable crossover:

10 x 40
10 x 40
10 x 40

Dumbell flys:

75 x 8

Standing calf raises:

10 x 102.5
10 x 102.5
10 x 102.5

Seated calf raises:

75 x 27.5

Einde 14.20

 

[Sayer]

Start 12.56

Deadlift:

10 x 140
8 x 145
6 x 150

Goodmornings:

10 x 40
10 x 40
10 x 40

Front squat:

10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52.5

Hamstring curl:

10 x 60
10 x 60
10 x 60

Reverse wrist curl:

10 x 20
10 x 20
10 x 20

Wrist curl:

75 x 17.5

Einde 13.37

 

[yasmine]

Alleen mietjes deadliften met sets van 10 reps. En al zeker met zo'n laag gewicht. ....O wait a minute... I'm the b*ch here.

Shit man, sterk!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[Sayer]

Er zat nog meer in maar hou me aan m'n schema

 

[Sayer]

Training van woensdag:

Start 14.47

Military press:

10 x 60
8 x 62.5
6 x 65

Face pull:

10 x 55
10 x 55
10 x 55

Rear delt:

10 x 18
10 x 18
10 x 18

Side raises:

75 x 10

Behind the neck press:

75 x 15

Barbell curl:

10 x 35
10 x 35
10 x 35

Crucifix curl:

10 x 32
10 x 32
10 x 32

Einde 15.40

Training vandaag:

Start 13.25

Squat:

10 x 120
8 x 122.5
6 x 125

Leg press:

10 x 270
10 x 270
10 x 270

Lunges:

10 x 40
10 x 40
10 x 40

Leg extensions:

75 x 20

Einde 13.56

 

[Sandorrr]

Duidelijke progressie in je workouts broeder.

 

[Sayer]

Duidelijke progressie in je workouts broeder.

Klik om te verkleinen...

Hnnng dank je broeder!

---------- Toegevoegd om 18:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:22 ----------

Start 13.21

T bar row:

10 x 65
10 x 65
10 x 65

Weighted pull ups:

10 x bw10
10 x bw10
10 x bw10

Lat pulldown:

10 x 77
10 x 77
10 x 77

Dumbell rows:

10 x 42
10 x 42
10 x 42

Shrugs:

10 x 70
10 x 70
10 x 70

Skullcrushers:

10 x 40
10 x 40
10 x 40

Tricep pushdown:

75 x 27

Einde 14.04

 

[Guts]

mooie training!

mooi neergeschreven bedoel ik dan

 

[Sayer]

mooie training!

mooi neergeschreven bedoel ik dan

Klik om te verkleinen...

Ik dacht er nog een plaatje bij te doen maar, Guts ziet dat niet graag bedacht ik me nog op tijd.

 

[Melonz]

mooie training!

mooi neergeschreven bedoel ik dan

Klik om te verkleinen...

 

[Sandorrr]

 

[Sayer]

Training van maandag:

Start 18.20

Bench:

8 x 97.5
6 x 100
4 x 102.5

Incline bp:

8 x 67.5
8 x 67.5
8 x 67.5
8 x 67.5

Dips:

8 x bw+12.5
8 x bw+12.5
8 x bw+12.5
8 x bw+12.5

Cable crossover:

8 x 42
8 x 42
8 x 42
8 x 42

Dumbell flys:

50 x 10

Standing calf:

8 x 104.5
8 x 104.5
8 x 104.5
8 x 104.5

Standing calf (seated was kapot):

50 x 30

Einde 19.14

Training gisteren:

Start 9.56

Deadlift:

8 x 145
6 x 150
4 x 155

Goodmornings:

8 x 42.5
8 x 42.5
8 x 42.5
8 x 42.5

Front squat:

8 x 55
8 x 55
8 x 55
8 x 55

Reverse wrist curl:

8 x 22.5
8 x 22.5
8 x 22.5
8 x 22.5

Wrist curl:

50 x 20

Einde 10.36

 

[Sandorrr]

Héééé volgende keer eerst je workout van gisteren noteren, & dan die vandaag!




Dit slaagt toch nergens op

 

[Sayer]

Héééé volgende keer eerst je workout van gisteren noteren, & dan die vandaag!




Dit slaagt toch nergens op

Klik om te verkleinen...

Training maandag

Training gisteren (dinsdag)

Klopt toch?

 

[Sandorrr]

Training maandag

Training gisteren (dinsdag)

Klopt toch?

Klik om te verkleinen...

8 x 67.5
8 x 67.5
8 x 67.5
8 x 67.5






't slaagt nergens op zeg 'k u potverdomme

 

[arnodsi]

 

[Guts]

goeie trein hoor

 

[Sayer]

Training gisteren:

Start 16.20

Military press:

8 x 62.5
6 x 65
4 x 67.5

Face pulls:

8 x 57
8 x 57
8 x 57
8 x 57

Rear delt:

8 x 20
8 x 20
8 x 20
8 x 20

Side raises:

50 x 12

Behind the neck press:

50 x 17.5

Barbell curl:

8 x 42.5
8 x 42.5
8 x 42.5
8 x 42.5

Crucifix curl:

8 x 34
8 x 34
8 x 34
8 x 34

Einde 17.15

Training vandaag:

Start 17.16

Squat:

8 x 122.5
6 x 125
4 x 127.5

Leg press:

8 x 280
8 x 280
8 x 280
8 x 280

Lunges:

8 x 44
8 x 44
8 x 44
8 x 44

Leg extensions:

50 x 22

Einde 17.50

 

[arnodsi]

 

[Sandorrr]

Mooie spiegel