Sayer's log: getting big!

Sayer · 29 jan 2015

MassiveBe zei:

Ik onder doseer je helemaal de moeder.

-BnF

---------- Toegevoegd om 20:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:34 ----------

Training vandaag:

Start 13.58

Military press:

12 x 60
10 x 62.5
8 x 65

Face pulls:

12 x 55
12 x 55
12 x 55

Rear delt:

12 x 18
12 x 18
12 x 18

Side raises:

100 x 10

Behind the neck press:

100 x 15

Barbell curl:

12 x 35
12 x 35
12 x 35

Crucifix curl:

12 x 32
12 x 32
12 x 32

Einde 14.55

Sandorrr · 29 jan 2015

-20 % workout

Blij met je inspanning! Maak je er iets moois van?

ralf

Sayer · 29 jan 2015

MassiveBe zei:
-20 % workout

Blij met je inspanning! Maak je er iets moois van?

ralf

Vermijd inferieure kwaliteit:

Sommige aanbieders zijn heel goedkoop en beweren ook toptrainingen neer te zetten;
Er zijn aanbieders die links en rechts partijen workouts opkopen van onduidelijke afkomst en deze dan (goedkoop) aanbieden als eigen workout-product. Bij ons heeft u als een van de weinige partijen in Europa de 100% garantie dat de workout altijd zijn te herleiden naar de bron in de EU.

Sandorrr · 29 jan 2015

Sayer zei:
Vermijd inferieure kwaliteit:

Sommige aanbieders zijn heel goedkoop en beweren ook toptrainingen neer te zetten;
Er zijn aanbieders die links en rechts partijen workouts opkopen van onduidelijke afkomst en deze dan (goedkoop) aanbieden als eigen workout-product. Bij ons heeft u als een van de weinige partijen in Europa de 100% garantie dat de workout altijd zijn te herleiden naar de bron in de EU.

Blijft grappig om te lezen :roflol:

Maar ze maken er wel iets leuks van

Melonz · 29 jan 2015

MassiveBe zei:
fixed

idontgetit.jpeg

Sandorrr · 29 jan 2015

Melonz zei:
idontgetit.jpeg

Sayer schrijft zijn trainen altijd helemaal voluit

gewoon..

Marter · 29 jan 2015

Side raises:

100 x 10

Is dat dan 10 setjes van 10 reps of beginnen en doordoen met wat rust erbij tot 100?

Sayer · 29 jan 2015

Marter zei:
Is dat dan 10 setjes van 10 reps of beginnen en doordoen met wat rust erbij tot 100?

100 reps. Opzet is zonder rust (die is er wel maar proeer ik te beperken

)

Sandorrr · 30 jan 2015

Sayer zei:
100 reps. Opzet is zonder rust (die is er wel maar proeer ik te beperken )

Klinkt best wel intensief, probeer ik ook volgende workout.

Sayer · 30 jan 2015

MassiveBe zei:
Klinkt best wel intensief, probeer ik ook volgende workout.

Vandaag doe ik ze bv voor leg extensions. Ik heb ongeveer elke spiergroep waar het nuttig is wel zo een oef (dus elke workout zeker 1). Week van 12 reps: 100 reps; week van 10 reps: 75 reps; week van 8 reps: 50 reps; week van 6 reps: 25 reps

Sandorrr · 30 jan 2015

Sayer zei:
Vandaag doe ik ze bv voor leg extensions. Ik heb ongeveer elke spiergroep waar het nuttig is wel zo een oef (dus elke workout zeker 1). Week van 12 reps: 100 reps; week van 10 reps: 75 reps; week van 8 reps: 50 reps; week van 6 reps: 25 reps

Interdasting. Kan je dat eens doorsturen bro?

Guts · 30 jan 2015

MassiveBe zei:
Interdasting. Kan je dat eens doorsturen bro?

tuurlijk kan ik het doorsturen!

Sayer · 30 jan 2015

MassiveBe zei:
Interdasting. Kan je dat eens doorsturen bro?

Kan ik zeker

---------- Toegevoegd om 15:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:44 ----------

Guts zei:
tuurlijk kan ik het doorsturen!

+1 dit

Ik heb al een paar pagina's terug laten weten dat Guts m'n schema mee heeft gemaakt. High rep setje was ook zijn idee (en ja ik vervloek hem er soms voor

)

---------- Toegevoegd om 18:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:44 ----------

Start 13.00

Squat:

12 x 120
10 x 122.5
8 x 125

Leg press:

12 x 270
12 x 270
12 x 270

Lunges:

12 x 40
12 x 40
12 x 40

Leg extensions:

100 x 20

Einde 13.43

Erna wat buikspieren + 20 min cardio.

Helemaal leeg en brak, heb me moeten voortslepen en stond op m'n benen te trillen. Ook paar keer sterretjes mogen zien

Tijdens buikspieroef kreeg ik plots kramp in 'mn buikspier (trok samen) god***domme wat een kutgevoel is me dat :mad:

Sayer · 31 jan 2015

Start 12.34

T bar row:

12 x 65
12 x 65
12 x 65

Weighted pull ups:

12 x bw+10
12 x bw+10
12 x bw+10

Lat pulldown:

12 x 77
12 x 77
12 x 77

Dumbell rows:

12 x 42
12 x 42
12 x 42

Shrugs:

12 x 70
12 x 70
12 x 70

Skullcrushers:

12 x 40
12 x 40
12 x 40

Tricep pushdown:

100 x 27.5

Einde 13.34

Veins komen stilaan ook door:

Sandorrr · 1 feb 2015

Gelieve volgende keer je hele workout correct neer te pennen

Tricep pushdown:

1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5
1 x 27.5

Bij voorbaat dank.

arnodsi · 1 feb 2015

MassiveBe zei:
Gelieve volgende keer je hele workout correct neer te pennen

Bij voorbaat dank.

Nice faparm man! Jelly

Sayer · 2 feb 2015

Start 11.32

Bench:

10 x 97.5
8 x 100
6 x 102.5

Incline bp:

10 x 67.5
10 x 67.5
10 x 67.5

Weighted dips:

10 x bw+12.5
10 x bw+12.5
10 x bw+12.5

Cable crossover:

10 x 41
10 x 41
10 x 41

Dumbell flys:

75 x 10

Standing calf raises:

10 x 104.5
10 x 104.5
10 x 104.5

Seated calf raises:

75 x 30

Einde 11.29

---------- Toegevoegd om 17:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:23 ----------

MassiveBe zei:
Gelieve volgende keer je hele workout correct neer te pennen

Bij voorbaat dank.

Kut sander

---------- Toegevoegd om 17:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:23 ----------

arnodsi zei:
Nice faparm man! Jelly

Fap...wat

Sandorrr · 2 feb 2015

Sorry bro

Heb nu ook al een keer die mega high rep oefening gedaan, lekker moordend!

Sayer · 2 feb 2015

MassiveBe zei:
Sorry bro

Heb nu ook al een keer die mega high rep oefening gedaan, lekker moordend!

Np jij mag dat!

Ah welke oef en hoe ging dat?

Sandorrr · 3 feb 2015

Sayer zei:
Np jij mag dat!

Ah welke oef en hoe ging dat?

Dumbbell lateral raise.
Met heel veel burning sensation & pijn!

Sayer's log: getting big!

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Huge Freak

Massive Warrior

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Soortgelijke topics