JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.338
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Maak je wel eens filmpjes van je trainingen? Ben altijd wel benieuwd
Zou dat zeker willen maar train altijd alleen, filmt wat moeilijk
---------- Toegevoegd om 16:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:24 ----------
Ik zal 'm volgende keer als we meeten wel filmen
ook onder de douche als je wilt
Das een optie, al is dat 2de deel...nja eumh
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
hoezo ga je onze geheime stash delen?Ik zal 'm volgende keer als we meeten wel filmen
ook onder de douche als je wilt
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
hoezo ga je onze geheime stash delen?
wat
---------- Toegevoegd om 17:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:52 ----------
Start 13.08
Bench:
8 x 97.5
6 x 102.5
4 x 107.5
Incline bp:
8 x 72.5
8 x 72.5
8 x 72.5
8 x 72.5
Dips:
8 x bw+15
8 x bw+15
8 x bw+15
8 x bw+15
Cable crossover:
8 x 43
8 x 43
8 x 43
8 x 43
Dumbell flys:
50 x 10
Standing calf raises:
8 x 112
8 x 112
8 x 112
8 x 112
Seated calf raises:
50 x 35
Einde 13.57
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Vond ik ook
heb wel soms het gevoel dat ik denk: man ik ben brak/energie te weinig. En als ik dan kijk dat ik na een half uur al over de helft van m'n training zit snap ik wel waarom ik me zo voel en dat is dan weer vernieuwde energie om verder te gaan ---------- Toegevoegd om 19:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:45 ----------
Nieuwe vest gehaald bij doyouevenhoist
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Te chillen. Is vrij snel warm in onze gym (+aan mijn tempo koel ik zelf ook niet af
)Ik heb graag ook wat bewegingsruimte, train altijd in tanktop, enkel legday is met een tshirt (al spant die ook al stevig
)
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Nog even en je loopt in een geel/zwart gestreepte legging rond
Die referentie heb ik niet
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
vind het plaatje niet meer
Ik kan al gokken wat het was
Gisteren normaal deadlift dag maar werd wakker met een stijve knie, was gezwollen (vocht) al deed het gelukkig geen pijn. Besloten om omhoog te leggen, ijs erop en te laten rusten en deadlift te verplaatsen.
Gisteren dan maar schouders en biceps:
Start 15.29
Military press:
8 x 62.5
6 x 67.5
4 x 72.5
Face pulls:
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60
Rear delt:
8 x 20
8 x 20
8 x 20
8 x 20
Side raises:
50 x 12
Behind the neck press:
50 x 22.5
Barbell curl:
8 x 42.5
8 x 42.5
8 x 42.5
8 x 42.5
Crucifix curl:
8 x 37
8 x 37
8 x 37
8 x 37
Einde 16.28
Knie is vandaag nog wat gezwollen (wel al minder) kan 'm al plooien en bewegen dus komt wel goed.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Training van donderdag:
Start 13.21
Deadlift:
8 x 155
6 x 160
4 x 165
Goodmornings:
8 x 47.5
8 x 47.5
8 x 47.5
8 x 47.5
Hamstring curl:
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60
Farmer walks:
8 x 44
Wrist curl:
50 x 25
Einde 14.00
Knie was gisteren bij het verhuizen nog niet 100% in orde, vandaar morgen wel legday maar in deload vorm.
---------- Toegevoegd om 21:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:00 ----------
Training vandaag:
Start 13.16
T bar row:
8 x 72.5
8 x 72.5
8 x 72.5
8 x 72.5
Weighted pull ups:
8 x bw+13.75
8 x bw+13.75
8 x bw+13.75
8 x bw+13.75
Lat pulldown:
8 x 84
8 x 84
8 x 84
8 x 84
Dumbell row:
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40
Shrugs:
8 x 77.5
8 x 77.5
8 x 77.5
8 x 77.5
Skullcrushers:
8 x 42.5
8 x 42.5
8 x 42.5
8 x 42.5
Tricep pushdown:
50 x 35
Einde 14.06
Start 13.21
Deadlift:
8 x 155
6 x 160
4 x 165
Goodmornings:
8 x 47.5
8 x 47.5
8 x 47.5
8 x 47.5
Hamstring curl:
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60
Farmer walks:
8 x 44
Wrist curl:
50 x 25
Einde 14.00
Knie was gisteren bij het verhuizen nog niet 100% in orde, vandaar morgen wel legday maar in deload vorm.
---------- Toegevoegd om 21:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:00 ----------
Training vandaag:
Start 13.16
T bar row:
8 x 72.5
8 x 72.5
8 x 72.5
8 x 72.5
Weighted pull ups:
8 x bw+13.75
8 x bw+13.75
8 x bw+13.75
8 x bw+13.75
Lat pulldown:
8 x 84
8 x 84
8 x 84
8 x 84
Dumbell row:
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40
Shrugs:
8 x 77.5
8 x 77.5
8 x 77.5
8 x 77.5
Skullcrushers:
8 x 42.5
8 x 42.5
8 x 42.5
8 x 42.5
Tricep pushdown:
50 x 35
Einde 14.06
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Dexter Morgan
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 apr 2014
- Berichten
- 35
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Dexter Morgan
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 apr 2014
- Berichten
- 35
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Dexter Morgan
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 apr 2014
- Berichten
- 35
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Nice , ik heb in het weekend is een 8punts meting laten
Doen en was 12,4% zou iets nauwkeuriger zijn,,
Ma helemaal juist zal het tog nie zijn zeker tolerantie van 3-5%
---------- Toegevoegd om 20:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:07 ----------
Nice , ik heb in het weekend is een 8punts meting laten
Doen en was 12,4% zou iets nauwkeuriger zijn,,
Ma helemaal juist zal het tog nie zijn zeker tolerantie van 3-5%
Doen en was 12,4% zou iets nauwkeuriger zijn,,
Ma helemaal juist zal het tog nie zijn zeker tolerantie van 3-5%
---------- Toegevoegd om 20:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:07 ----------
Nice , ik heb in het weekend is een 8punts meting laten
Doen en was 12,4% zou iets nauwkeuriger zijn,,
Ma helemaal juist zal het tog nie zijn zeker tolerantie van 3-5%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
