- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Kan een idee zijn, al krijg ik het 'gevoel' dat ik wat vetter begin te worden (misschien meer carbs op trainingsdagen, minder op rustdagen?)
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.338
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
Kan een idee zijn, al krijg ik het 'gevoel' dat ik wat vetter begin te worden (misschien meer carbs op trainingsdagen, minder op rustdagen?)
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Training:
kcal 3296.11
eiwit 287.81 gr
carbs 310.792 gr
vet 56.963 gr
Rust:
kcal 2724.61
eiwit 253.621 gram
carbs 240.79 gr
vet 59.763 gr
Niet altijd 100%, het schommelt hier en daar wat; maar dit is het schema dat ik heb opgesteld en probeer te volgen!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb eig wat carbs gemindert op rustdagen (eet 's middags enkel kip+groenten)
Maar mijn maaltijden moeten dan groter (meer pasta/rijst en groentjes) om mijn carbs+vetten hoger te krijgen zonder m'n eiwitten hoger te doen gaan?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Eet een banaan of doe een blikje ananas ofzo bij je rijst!
Wat noten of een scheutje olie bij een shake en Voila
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Eet een banaan of doe een blikje ananas ofzo bij je rijst!
Wat noten of een scheutje olie bij een shake en Voila
Oke...goede tip! doe ik, alleen **** die olie!
---------- Post toegevoegd Thu 28 Mar 2013 om 16:54 ----------
Ik zou inderdaad wat meer cyclen. Minder carbs op rustdagen en vetten ietwat verhogen. Reken maar op een 0.8 - 1 gram vet kilo lichaamsgewicht bro.
Ik zelfs zit soms echt op dagen van 60-65 gram vet.
Oke, thanks brah!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Even met Arnodsi gepraat.
Conclusie; te veel eiwitten; verhouding vet/carbs niet goed.
Ik ga vanaf morgen minderen in eiwitten.
Na m'n training meer carbs opnemen (meer brood, post meal is ook m'n ontbijt)
's middags neem ik ong 100 gr gekookte rijst/pasta mee vanaf nu op trainingsdagen.
Op rustdagen enkel 's ochtends brood (carbs); overdag verder geen carbs.
Nog wat aanpassingen nodig (of info want dit is vrij beperkt).
Conclusie; te veel eiwitten; verhouding vet/carbs niet goed.
Ik ga vanaf morgen minderen in eiwitten.
Na m'n training meer carbs opnemen (meer brood, post meal is ook m'n ontbijt)
's middags neem ik ong 100 gr gekookte rijst/pasta mee vanaf nu op trainingsdagen.
Op rustdagen enkel 's ochtends brood (carbs); overdag verder geen carbs.
Nog wat aanpassingen nodig (of info want dit is vrij beperkt).
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.475
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Hey, welkom.
Wat is die grote groene balk onder je foto? Lijkt me cool om dat ook te hebben.
---------- Post toegevoegd Thu 28 Mar 2013 om 18:11 ----------
dat is ****ing hoog in eiwitten ja wtf
ano
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.475
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Die groene balk staat voor trainings ervaring, die word elke keer als je een training post automatisch verlengd
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Dan ben jij echt wel heel sterk he?
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.475
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Dat komt omdat er ook wedstrijdblokjes tussen staan
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sawsbuck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 2.315
- Waardering
- 262
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
I'm always there for you brah!Van jou had ik nu toch wel wat bro tips verwacht
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
