- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.338
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.475
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Aangezien ik ook nog train en dit niet het dagcafe is (is Arnodsi z'n log volgens xyzyx):
Start:
Deadlift:
5 x 60
5 x 70
5 x 80
(opwarming)
5 x 100
5 x 110
3 x 120 (toch weer moeilijker maar hij ging nog; nu blijven volhouden)
Bij deze, terug 5 x speciaal voor Diaephi
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
Front squat:
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 90
5 x 90
Military press:
5 x 35
5 x 45
5 x 50
5 x 50
5 x 55 sweet pump hhhnnnggg
Squat:
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 100
5 x 100
Nog steeds zo diep mogelijk...man m'n bovenbenen staan in brand!
Bench:
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 120
10 x 110
Heel raises:
25 x 15
25 x 20
25 x 25
25 x 25
Einde 11.18
Ik heb er een goed gevoel bij dus ik ben tevreden!
Post workout meal:
-Hulk Force V2
-10 pannekoeken
-griekse yoghurt met perzik
Straks post ik misschien die bicep pose...
Vriendin heeft toegestemd met foto's te nemen, mopperend, maar ze gaat het doen
---------- Post toegevoegd Fri 29 Mar 2013 om 14:30 ----------
Nee inderdaad, maar ik denk persoonlijk dat dit even geen kwaad kan?
Good train maar waarom luister je naar Aron ?!
Doe eens een backpic
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Good train maar waarom luister je naar Aron ?!
Doe eens een backpic
Full front, back en been pic zou ik willen nemen vandaag of morgen.
Zucht...waarom naar Aron? Jullie zijn precies 2 wijven verdomme
alletwee aan het zagen waarom ik naar de andere luister 
Joke ofc, omdat je me zelf hebt gezegd dat afwisseling key is!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Even terug quoten omdat ik wel wil weten wat je mening is.
Geen carbs is natuurlijk overdreven, ik bedoel een pak minder dan ik er nu neem op een rustdag. Enkel bij m'n ontbijt zou er nog carbs aanwezig zijn.
Rest van de maaltijden zouden bestaan uit groenten+vlees/vis.
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Buff! Maar ik had gedacht dat je wat droger was.
Dat kan je doen, maar dat is een beetje tegenstrijdig met je poging minder eiwitten te eten denk ik
(maar van mij moet je niks aannemen, ik ben een ecto die nog geen 5x110 kan drukken)
Dat kan je doen, maar dat is een beetje tegenstrijdig met je poging minder eiwitten te eten denk ik
(maar van mij moet je niks aannemen, ik ben een ecto die nog geen 5x110 kan drukken)
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Buff! Maar ik had gedacht dat je wat droger was.
Dat kan je doen, maar dat is een beetje tegenstrijdig met je poging minder eiwitten te eten denk ik
(maar van mij moet je niks aannemen, ik ben een ecto die nog geen 5x110 kan drukken)
Ik had gehoopt dat ik droger was
en ik hoop door die carbloze rustdagen er wat aan te komen.Hoezo, eiwit zo laten, vet verhogen en minder carbs op rustdagen = win?
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik had gehoopt dat ik droger was
Hoezo, eiwit zo laten, vet verhogen en minder carbs op rustdagen = win?
Persoonlijk zou ik als ik droger zou willen worden gewoon gaan cutten. Dat half-half is niet mijn ding. iets meer kcal op trainingsdagen is logisch maar niet boven je verbruik.
Aan hoeveel gram e/k/v zat je dan te denken?
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Gisteren overlopen met MassiveBe:
Trainingsdagen +20%
- 3330 kcals
- 220-250 protein
- 380-390 carbs
- 50-55 vet
Rustdagen onderhoud
- 2575 kcals
- 220-250 prot
- 190-200 carbs
- 70 - 87 vet
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Oke, niks op aan te merken, proberen en evalueren!
(wat is die CalfBrah toch een pro he)
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Onze held
Ik ga het inderdaad proberen.
Kijk ik vind zelf dat cutten nog te vroeg is, maar je hebt gelijk, ik wil meer definitie...
Nu, ik weeg nu 87-88; tot welk gewicht zou jij cutten of ga ik puur op de spiegel af? (ik ben begonnen met bulken op 77 en wil daar toch boven uitkomen!)
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Onze held
Ik ga het inderdaad proberen.
Kijk ik vind zelf dat cutten nog te vroeg is, maar je hebt gelijk, ik wil meer definitie...
Nu, ik weeg nu 87-88; tot welk gewicht zou jij cutten of ga ik puur op de spiegel af? (ik ben begonnen met bulken op 77 en wil daar toch boven uitkomen!)
Echt cutten is sneller resultaat dus sneller weer kunnen bulken, maar wel meer risico op spierverlies enzo.
Ik zou cutten tot een bepaald gewicht, de spiegel is niet meetbaar en de ene dag sta je er goed bij en de dag erop klote, dus dat is zo misleidend. Als je nu 87 weegt zou ik cutten tot ongeveer 83 en dan weer bulken, en niet langer dan 12 weken. Ik neem aan dat je niet onder de 10% hoeft te komen.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoeft niet nee; 10% zou ik al enorm tevreden mee zijn!
Misschien is cutten toch de beste optie..al laat ik de finale beoordeling over aan de rest van de foto's vooraleer ik beslis!
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
En n.a.v. de meet natuurlijk!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Gelieve mij te beoordelen voor het eten ajb
het 'gekke' is; ik merk dat mijn buik dikker is; maar mijn chest staat echt massief (met een laagje op ofc) ik zie meer aders op m'n biceps dan voordien...
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Hahaha, ik ben blij dat het is goedgekeurd
Uiteindelijk is het inderdaad zoals Quadzilla zegt, trial en error. Het is geen succesformule en slechts een indicatie. Even opvolgen en bekijken hoe het gaat ^^
Het hele cutten en bulken tot een bepaald gewicht/resultaat in de spiegel is persoonsgebonden in mijn ogen. Voor de één maakt het geen **** uit hoe die er momenteel bijstaat, zolang kracht en massa naar boven gaan is de cut een zorg voor later.Onze held
Ik ga het inderdaad proberen.
Kijk ik vind zelf dat cutten nog te vroeg is, maar je hebt gelijk, ik wil meer definitie...
Nu, ik weeg nu 87-88; tot welk gewicht zou jij cutten of ga ik puur op de spiegel af? (ik ben begonnen met bulken op 77 en wil daar toch boven uitkomen!)
Ik daarintegen ben erg visualistisch ingesteld dus durf nogal snel te oordelen met wat ik zie.
Te snel soms waardoor ik een bulk te snel zou afhaken.
Na je pic te zien kunnen we inderdaad oordelen dat je wel flink wat massa hebt
Ik zou even een cut inlassen om die massa goed te laten doorkomen. Je ego gaat een pak naar boven, motivatie evenals en je vriendin gaat zeker geen problemen meer hebben om pics te maken
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Na je pic te zien kunnen we inderdaad oordelen dat je wel flink wat massa hebt
Ik zou even een cut inlassen om die massa goed te laten doorkomen. Je ego gaat een pak naar boven, motivatie evenals en je vriendin gaat zeker geen problemen meer hebben om pics te maken
Cutten? Wat is dat juist?:
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
the most horrible experience ever bro.
