- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik moet me hier eens over inlezen, meer info in je log?
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.338
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
Ik moet me hier eens over inlezen, meer info in je log?
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
chocomel is gewoon perfecte post workout meal, google er maar eens op https://www.google.nl/search?q=choc...e.3.57j0l3j62l2.5538&sourceid=chrome&ie=UTF-8
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Sawsbuck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 2.315
- Waardering
- 262
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Is ook gewoon een k*tfoto, slecht licht, foto op iPod... maar goed!
Morgen begin ik te cutten, wil even alles wat op orde zetten!
Zat aan een vrij stevige cut te denken van om en rond de 8 weken (wil niet te diep cutten, anders verlies ik te veel kracht, maar ik wil een richtlijn hebben, ik kan desnoods nog aanpassingen maken)
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Oke; ik ga dus beginnen cutten. Hierbij mijn cut schema, het zijn kleine aanpassingen, maar volgens mij met een groot effect. Ik zou 8 weken lang willen cutten (om en rond)
Ik ga niet zeggen dat ik me hier 100% aan zal houden, ik zal wekelijks opvolgen wat de spiegel, mijn gevoel en mijn trainingen zeggen.
Het uitgangs punt waar ik ben van uit gegaan:
-Minder carbs op rustdagen
-Carbs op trainingsdagen in de maaltijden na de training
Op rustdagen zit ik ook vrij laag in kcal, ik zou dit de eerste 2 week willen volhouden, puur om alles met een kickstart te laten beginnen. Als dit me goed afgaat, blijf ik dit volhouden.
Als tussendoortje kan ik eventueel nog fruit bijnemen, crackers of rijstkoeken.
In de tabellen zijn mijn omega's niet meegeteld (via Animal Omega) dus vetten zijn iets hoger dan in deze tabel.
Ik ga morgen ook achter groene thee, geen idee dewelke, maar dit om het afvallen te bevorderen.
Tips, opmerkingen zijn meer dan welkom!
Alvast bedankt voor iedereen die hieraan heeft meegewerkt
Ik zit eraan te denken om tijdens de cut extra BCAA's bij te nemen, is dit nuttig of overbodig?
Ik ga niet zeggen dat ik me hier 100% aan zal houden, ik zal wekelijks opvolgen wat de spiegel, mijn gevoel en mijn trainingen zeggen.
Het uitgangs punt waar ik ben van uit gegaan:
-Minder carbs op rustdagen
-Carbs op trainingsdagen in de maaltijden na de training
Op rustdagen zit ik ook vrij laag in kcal, ik zou dit de eerste 2 week willen volhouden, puur om alles met een kickstart te laten beginnen. Als dit me goed afgaat, blijf ik dit volhouden.
Als tussendoortje kan ik eventueel nog fruit bijnemen, crackers of rijstkoeken.
In de tabellen zijn mijn omega's niet meegeteld (via Animal Omega) dus vetten zijn iets hoger dan in deze tabel.
Ik ga morgen ook achter groene thee, geen idee dewelke, maar dit om het afvallen te bevorderen.
Tips, opmerkingen zijn meer dan welkom!
Alvast bedankt voor iedereen die hieraan heeft meegewerkt
Ik zit eraan te denken om tijdens de cut extra BCAA's bij te nemen, is dit nuttig of overbodig?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Je vetten zijn veel te laag bro, 60 is voor iemand van jouw postuur echt wel het minimum. Vetten heb je nodig voor veel processen in je lichaam en ook energieprocessen die bijdragen aan het afvallen. Inhoudelijk kan ik er nog even verder niks over zeggen want ik zie op mn mobiel alleen productcodes ipv producten haha.
Bcaa's hebben imo hetzelfde effect als gewoon whey isolaat, zijn wat duurder maar wel lekkerder. Je kan ze nemen voor/tijdens de training, verder lijken bcaa's me overbodig.
Bcaa's hebben imo hetzelfde effect als gewoon whey isolaat, zijn wat duurder maar wel lekkerder. Je kan ze nemen voor/tijdens de training, verder lijken bcaa's me overbodig.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
En ik waardeer je mening! Ik kan die weight gainer 's ochtends vervangen door gewone whey; of ik kan de banaan eruit laten.
Weight gainer weg:
Dan zit ik wel met 2 problemen; te weinig kcal (1700) en maar 35 gr vet op rustdagen.
(KH zitten dan op170 op rustdagen wat me goed lijkt?)
Banaan weg:
Kcal op 1900; vet op 37 (nog te weinig maar al beter dan hierboven).
Kh zitten dan op 214 (te hoog)?
Ik krijg via Animal Omega nog 6 gr vet binnen. Respectievelijk 67 gr op trainingsdagen en 43 op rutdagen.
Die vetten zou ik bijna moeten verdubbelen, zonder aan mn Kh te raken (en liefst zo weinig mogelijk aan m'n kcal ook). Ik las even terug dat bobk noten adviseerde? (want die olijfolie; yuk
)
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Tonijn = 1 gr vet per 100 gram?Gewoon pinda's of amandelen
Of blikje tonijn is ook redelijk wat vetten
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.475
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Wel, ik snap je redenering he; maar met dat ik van 13.30 tot 22.00 werk en smorgens om 8.30 opsta om te gaan trainen, wil ik niets zwaar binnen, en dan is die shake (imo) ideaal...
Is kijken naar noten straks dan...elke dag kaas ben je ook zo beu
---------- Post toegevoegd Sat 30 Mar 2013 om 11:12 ----------
Lol sanca
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Welkom terug dan maarIk zit eens één avond bij m'n vriendin & niet bij de vriendjes op DBB en ik mis weer een hele hoop
Ik wou nu juist het stad ingaan op zoek naar noten en groene thee...
Straks maak ik wat pics want ik wil m'n progress kunnen volgen..Ik hoop m'n krachtverlies ook te beperken maar ik hou er rekening mee dat dat er wel zit aan te komen.
Heb ook nog een kleine voorraad fatburners ingeslagen, maar die hou ik voor de moeilijkere periodes of voor de laatste 2-3 weken.
Anyways; ik heb nu m'n weight gainer gedronken met melk; ik moet mentaal nog wennen aan het idee van een cut (is vrij impulsief beslist) en ik heb het gevoel dat ik niet volledig voorbereid ben...
Opmerkingen en tips zijn nog altijd welkom
Laatst bewerkt:
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.475
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Inb4 Arnaud met zijn plaatje
