Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Will deliver.
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.341
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
Will deliver.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Wut das ni eens nederlands
Hollanders, not even once
Zal Wrs wel fout geprikt hebben fzo. Beetje morfine ipv test
---------- Post toegevoegd 2 April 2013 om 23:27 ----------
Die chick met dat blond haar
(ik weet niet of je ze ooit al gezien hebt?)
Ze komt binnenkort mss mee squaten!
Hnnnngggg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Son I am proud.
Dus blijf maar uit de buurt van mijn vriendin!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Son I am proud.
Dus blijf maar uit de buurt van mijn vriendin!
Sawsbuck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 2.315
- Waardering
- 262
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Hahahaha Sayer heb je instagram
/.abbo weg
Just kidding..maar instagram is wel gay
Ik haat instagram en ik heb dat niet
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 10.18
Deadlift:
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 110
5 x 120
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
Front squat:
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 80
5 x 80
Military press:
5 x 35
5 x 45
5 x 55
5 x 55
5 x 55
Squat:
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 90
5 x 90
Bench:
5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 110
15 x 80
Heel raises:
25 x 15
25 x 20
25 x 25
25 x 25
25 x 25
Einde 12.10
Zoals jullie zien ben ik bij een paar oef lager in gewicht gegaan (front squat, squat, bench).
Dit omdat bij deze oef de focus momenteel ligt op form, niet gewicht.
Front squat kreeg ik de opmerking dat deze niet diep genoeg was, dus gewicht lager en dieper gegaan. Zelfde verhaal bij squat, ik ga nu parallel of er juist onder en dat voelt enorm goed. Maar dat gewicht moet ik wel even aanhouden.
Bij bench kreeg ik de opmerking dat ik hem niet diep genoeg liet gaan, deze moet ik dus laten zakken tot op mijn borstkas en dan pas naar boven, dit deed ik nu niet, er zat altijd wat ruimte tussen bij het laten zakken.
Dus, gewicht lager, reps hoger en alles laten branden. Viel op zich nog mee met 80 kg, dus vrijdag eens zien wat 5 x 5 met een degelijk gewicht en 'perfecte' form geeft!
Training Nick:
Deadlift:
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 110
5 x 120
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
Front squat:
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 80
5 x 80
Military press:
5 x 35
5 x 45
5 x 55
5 x 55
5 x 55
Squat:
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 90
5 x 90
Bench:
5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 110
15 x 80
Heel raises:
25 x 15
25 x 20
25 x 25
25 x 25
25 x 25
Einde 12.10
Zoals jullie zien ben ik bij een paar oef lager in gewicht gegaan (front squat, squat, bench).
Dit omdat bij deze oef de focus momenteel ligt op form, niet gewicht.
Front squat kreeg ik de opmerking dat deze niet diep genoeg was, dus gewicht lager en dieper gegaan. Zelfde verhaal bij squat, ik ga nu parallel of er juist onder en dat voelt enorm goed. Maar dat gewicht moet ik wel even aanhouden.
Bij bench kreeg ik de opmerking dat ik hem niet diep genoeg liet gaan, deze moet ik dus laten zakken tot op mijn borstkas en dan pas naar boven, dit deed ik nu niet, er zat altijd wat ruimte tussen bij het laten zakken.
Dus, gewicht lager, reps hoger en alles laten branden. Viel op zich nog mee met 80 kg, dus vrijdag eens zien wat 5 x 5 met een degelijk gewicht en 'perfecte' form geeft!
Ik ben niet te beroerd om toe te geven dat mijn form onvoldoende was en dus die 5 x 130 waarschijnlijk ook nog niet voor morgen is. Het pikt wel maar form > gewicht en ik leer nog elke dag iets bij! 
Training Nick:
Start 10.18
Deadlift:
5 x 60
5 x 80
5 x 90
5 x 90
5 x 90
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
Front squat:
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 60
Military press:
5 x 30
5 x 30
5 x 35
5 x 40
5 x 40
Squat:
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
Bench:
5 x 60
5 x 60
5 x 70
5 x 70
10 x 60
Heel raises:
15 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10
Einde 12.10
Deadlift:
5 x 60
5 x 80
5 x 90
5 x 90
5 x 90
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
Front squat:
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 60
Military press:
5 x 30
5 x 30
5 x 35
5 x 40
5 x 40
Squat:
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
Bench:
5 x 60
5 x 60
5 x 70
5 x 70
10 x 60
Heel raises:
15 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10
Einde 12.10
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Waarom bouw je met DL zo hard op terwijl je bij je andere oefeningen +- hetzelfde gewicht gebruikt?
En ATG gaan met front squat!!!
Hier heb je een mooi voorbeeld (wel met een p*ssy gewicht
)
http://www.youtube.com/watch?v=z6qArnxcHFo
En ATG gaan met front squat!!!
Hier heb je een mooi voorbeeld (wel met een p*ssy gewicht
)http://www.youtube.com/watch?v=z6qArnxcHFo
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Omdat bij DL m'n form goed zit (denk ik) en daar gewicht het probleem is
Front squat is moeilijker imo om zwaar te gaan (gewicht ligt wat moeilijk, is een bar die wat krom staat bij ons en dan rolt dat ding soms weg tijdens je oef
)
Front squat zal ik eens filmen want die gaat zeker parallel maar weet niet of ik er onder zit.
Front squat is moeilijker imo om zwaar te gaan (gewicht ligt wat moeilijk, is een bar die wat krom staat bij ons en dan rolt dat ding soms weg tijdens je oef
)Front squat zal ik eens filmen want die gaat zeker parallel maar weet niet of ik er onder zit.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Deadlift Nick:
http://www.youtube.com/watch?v=MEF5nax4fsE&feature=youtu.be
Deadlift Thomas (Sayer):
Ik merk dat m'n form goed is maar ik wel nog eerst m'n benen strek vooraleer m'n bovenlichaam omhoog gaat.
Let ajb NIET op de laatste rep, die trek ik scheef maar ik moest mijn 5 x 120 af krijgen!
http://www.youtube.com/watch?v=lbL73ZssW3M&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=MEF5nax4fsE&feature=youtu.be
Deadlift Thomas (Sayer):
Ik merk dat m'n form goed is maar ik wel nog eerst m'n benen strek vooraleer m'n bovenlichaam omhoog gaat.
Let ajb NIET op de laatste rep, die trek ik scheef maar ik moest mijn 5 x 120 af krijgen!
http://www.youtube.com/watch?v=lbL73ZssW3M&feature=youtu.be
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Waarom gooien/duwen jullie die barbell naar voor vlak voor je die laat vallen? Laat die toch gewoon recht naar beneden zakken?
Geen idee, heb die opmerking ook al eens gehad, probeer er wel op te letten but old habits die hard
Snepke1990
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jul 2012
- Berichten
- 3.641
- Waardering
- 630
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Niet kletteren met de gewichten godv*****
Soms kijken mensen wel raar lift hard or go home?
Snepke1990
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jul 2012
- Berichten
- 3.641
- Waardering
- 630
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik laat hem meestal wel gecontroleerd zakken, ben ook de enige die deadlift in mijn gym. Werd er een keer op aangesproken door een chick die vroeg of ik niet zoveel lawaai wilde maken.
Dus ik heb haar anaal vernedert in de sauna.
semi srs
not srs
brabbelde iets onverstaanbaars en ging verder.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Easy reps bro
Ik 'stoot' m idd af op mn bovenbenen. Weet niet of het kwaad kan maar zal er op letten!
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
