- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Dat zeidie zelf al
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.344
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
Dat zeidie zelf al
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik had chalk bij memaar wist niet dat je nodig had
Arnodsi ook, heb het gwn nog nooit gebruikt
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Mijn potje lag voor de barbell, hij moest het gewoon nemen
Ik zal 28 april wel een stukje geven aan jou
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Mijn potje lag voor de barbell, hij moest het gewoon nemen
Ik zal 28 april wel een stukje geven aan jou
Moet voor een vriend bij sportfood bestellen, bestel dan wel mee!
Maar straps niet dus?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Zo lang je grip niet failt met magnesium zou ik geen straps gebruiken.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 10.22
Deadlift:
5 x 60
5 x 80
1 x 120
Zwakke DL; m'n handen deden zeer en ik had geen grip!
Niets forceren...woensdag gaan we ervoor!!
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
Front squat:
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 90
pr
Military press:
5 x 40
5 x 50
5 x 50
5 x 55
5 x 55
Squat:
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 90
5 x 100
Bench:
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 90
5 x 95
Heel raises:
25 x 15
25 x 20
25 x 25
25 x 25
25 x 25
Einde 11.45
Niets speciaal.. wel blij dat ik ben geweest maar meer niet! Kon veel veel beter...magnesium is besteld...eens zien of me dat helpt!
---------- Post toegevoegd 15 April 2013 om 15:16 ----------
Lol @ die bro-tip man
Deadlift:
5 x 60
5 x 80
1 x 120
Zwakke DL; m'n handen deden zeer en ik had geen grip!
Niets forceren...woensdag gaan we ervoor!!
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
Front squat:
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 90
prMilitary press:
5 x 40
5 x 50
5 x 50
5 x 55
5 x 55
Squat:
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 90
5 x 100
Bench:
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 90
5 x 95
Heel raises:
25 x 15
25 x 20
25 x 25
25 x 25
25 x 25
Einde 11.45
Niets speciaal.. wel blij dat ik ben geweest maar meer niet! Kon veel veel beter...magnesium is besteld...eens zien of me dat helpt!
---------- Post toegevoegd 15 April 2013 om 15:16 ----------
Echt gek brute pic
Btw, ook mag je de stang niet laten vallen, want daar heb je niets aan!
Lol @ die bro-tip man
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Lekker die PR op front squat, zeker met combinatie nog de gewone squat. ATG?
ohja, je weet toch dat 3x/week deadliften niet goed voor je is!!
ATG denk ik niet, wel zoiezo onder parallel (ik doe er nu echt alles aan om daar op te letten...nog iets lager en ik ga praktisch zitten!)
Lol...meer broscience
---------- Post toegevoegd 15 April 2013 om 15:25 ----------
Ik hoop voor jou dat je die barbell niet hebt neergelegd tijdens het deadliften?! Straks heb je nog iets aan je rug?
Toch nog een nette workout man!
Heb wel terug op m'n kousen getraind
deze week eens kijken achter platte schoenen..
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Wut? Geen allstars hoor
(of heel mss wel maar toch )---------- Post toegevoegd 15 April 2013 om 15:33 ----------
Nette frontsquat inderdaad!
En ik kon het niet echt horen, maar was dat die lange kerel in dat rode shirt die kwam vertellen dat je de barbell niet zo hard moest laten vallen?
Dankje man
ja inderdaad dat was die kerel die stond knettergek uit z'n ogen te staren xDDe uitleg was dat je je rug om zeep helpt als je die laat vallen omdat je de spanning dan verliest
Lol @ de groepsfoto...m'n vriendin vond dat jou fysiek er goed uitzag...verdomme
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Bob wordt door elke chick & atleet aanbeden hier
ja ook door mij
Je vergat no homo
---------- Post toegevoegd 15 April 2013 om 15:44 ----------
de barbell op de grond kletteren is natuurlijk gewoon niet beleefd
Maar het was niet eens luid en er lagen rubbertjes onder
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Wuuuut?! Brute training man! Congrats met je PR!
En Sayer, heb je de fysiek van Bob zelf al tegoei bekeken? Zware streef!
(PS: Mijn vriendin zei hetzelfde
Dankje man
idd Bob z'n fysiek; streef (no homo)
---------- Post toegevoegd 15 April 2013 om 15:45 ----------
No worries; zondag 28 april knallen we nog eens een stevige training erdoor
