Sayer's log: getting big!

[Sayer]

Volgende week begin ik aan shakies, instant gaines jww.
Is een mentale grens waar ik naar uitkijk, nu begin kracht wel in de goeie richting te gaan dus bij 80kg+ zal ik tenminste met jullie warm up kunnen meedoen

Klik om te verkleinen...

Kom eens mee man! We bulken erna wel goed...niet moeilijk doen

 

[Sayer]

Vandaag niet trainen of iets gek met m'n voeding...ik ga deze avond wel even bloed doneren maar voor de rest niets speciaal!

 

[Sayer]

En kijk eens wat er hier staat!:

http://www.facebook.com/Sportfood?fref=ts

 

[JoeyC]

hahaha zag m net voorbij komen ja, netjes hoor

Spoiler

brb sayer adden op fb

 

[Sayer]

hahaha zag m net voorbij komen ja, netjes hoor

Spoiler

brb sayer adden op fb

Klik om te verkleinen...

accepted

 

[I Xyzyx I]

hahaha zag m net voorbij komen ja, netjes hoor

Spoiler

brb sayer adden op fb

Klik om te verkleinen...

 

[JoeyC]

Klik om te verkleinen...

no problem I enkelband I

 

[Ano_91_2]

En kijk eens wat er hier staat!:

http://www.facebook.com/Sportfood?fref=ts

Klik om te verkleinen...

Al veel pm's gehad van fitness chicks?

Spoiler

srs, you stud

Lol, best dat ik die link eens bekeek, zie daar een docu staan van arnold 'total rebuild' nog nooit gezien of zelfs van gehoord.

 

[Sayer]

Al veel pm's gehad van fitness chicks?

Spoiler

srs, you stud

Lol, best dat ik die link eens bekeek, zie daar een docu staan van arnold 'total rebuild' nog nooit gezien of zelfs van gehoord.

Klik om te verkleinen...

Die docu had ik ook nog niet gezien! Direct opgezocht en gedownload (zou over zijn comeback gaan...paar jaar na Pumping Iron!)

En thanks

 

[Sandorrr]

Die docu had ik ook nog niet gezien! Direct opgezocht en gedownload (zou over zijn comeback gaan...paar jaar na Pumping Iron!)

En thanks

Klik om te verkleinen...

De controversiële overwinning van 1980 dacht ik. Als je zijn boek leest lijkt het wel alsof hij 5 weken op voorhand even besloot om toch maar mee te doen

 

[Ano_91_2]

De controversiële overwinning van 1980 dacht ik. Als je zijn boek leest lijkt het wel alsof hij 5 weken op voorhand even besloot om toch maar mee te doen

Klik om te verkleinen...

3 weken roblem: Thans dat wordt in de docu verteld.
Hier kan je hem kijken op youtube, kwaliteit is best goed.
http://www.youtube.com/watch?v=Eh_XH4GQRV4&feature=player_embedded

Edit; pumping iron is wel stukken beter, gaat hier meer bijna puur over posseren op het poduim - zo goed als niets te zien van trainingen.

 

[Sayer]

Start 10.09

Leg press:

10 x 90

Deadlift:

5 x 60
5 x 80
3 x 120
5 x 100
5 x 100

Geen griep, misselijk plat. Wtf is dit! Gelukkige vandaag m'n magnesium binnen...vrijdag eens testen of dit helpt!
(bloed geven gisteren heeft me ook een beetje verzwakt)

Back extensions:

10 x bw
10 x bw
10 x bw

Pull ups:

5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw

Front squat:

5 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Military press:

5 x 35
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 45

Squat:

5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 90
5 x 90

Bench:

5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70


Heel raises:

25 x 15
25 x 20
25 x 25
25 x 25
25 x 25

Einde 11.48

Wat een k*ttraining...Had het benauwd en voelde me misselijk
Yesmad!

Training Nick:

Spoiler

Start 10.09

Leg press:

10 x 90

Deadlift:

5 x 60
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 110

Back extensions:

10 x bw
10 x bw
10 x bw

Pull ups:

5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw

Front squat:

5 x 40
5 x 60
5 x 40
5 x 50
5 x 50

Military press:

5 x 30
5 x 30
5 x 35
5 x 40
5 x 40

Squat:

5 x 50
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 70

Bench:

5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 70


Heel raises:

20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10

Einde 11.48

 

[diaephi]

Doe dan een halve training of geen training als je ziek bent

 

[Sayer]

Doe dan een halve training of geen training als je ziek bent

Klik om te verkleinen...

Ik vond het ook een halve training...wou niet niets doen dus heb gewoon alles uitgedaan maar niet liggen kloten met gewichten!

 

[Jorgyboy]

Vind het een goede, degelijke training, alleen wel wat lang. Misschien had het geholpen als je wat korter had getraind?

 

[Sayer]

Vind het een goede, degelijke training, alleen wel wat lang. Misschien had het geholpen als je wat korter had getraind?

Klik om te verkleinen...

Normaal train ik altijd zo lang hoor? Ik denk gewoon even een k*tmoment gehad! Ik gedroeg me alsof ik dood ging maar alles valt mee hoor Vrijdag maken we dat wel goed!

 

[Sandorrr]

Normaal train ik altijd zo lang hoor? Ik denk gewoon even een k*tmoment gehad! Ik gedroeg me alsof ik dood ging maar alles valt mee hoor Vrijdag maken we dat wel goed!

Klik om te verkleinen...

Spoiler

note to myself: geen bloed doneren.



not srs.

 

[Sayer]

Spoiler

note to myself: geen bloed doneren.



not srs.

Klik om te verkleinen...

Heb er anders nooit problemen mee ik doe het elke 3 maand (per 4 keer krijg je een cinematicket en de wetenschap dat je mensen helpt!)

 

[Sandorrr]

Heb er anders nooit problemen mee ik doe het elke 3 maand (per 4 keer krijg je een cinematicket en de wetenschap dat je mensen helpt!)

Klik om te verkleinen...

Ik heb dat nog nooit van mijn leven gedaan om eerlijk te zijn, met mijn O-positief..
Waar kan je dat laten doen dan?

 

[Jorgyboy]

Je traint idd altijd zo lang, maar deze keer was je ziek, dus misschien was kort en krachtig beter geweest

Wat ben je toch een voorbeeldige jongen, met je bloed geven!