Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.347
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
Boys, slecht nieuws. Onze Circle Of Life kan pas compleet zijn van zodra iemand jelly is om mij en denk niet dat die iemand bestaat
OT: Waarom wil je cardio doen boy?
Je benched meer dan mij dus beetje jelly
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
'Beetje jelly' is good enough for me! We did it!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Cardio voor de gainz en m'n cut wat te bevorderen?
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Maar je gaat meer eten?
(Out, want anders ga ik nog meer domme vragen stellen
)
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Maar je gaat meer eten?
(Out, want anders ga ik nog meer domme vragen stellen
Meest voorkomend 'probleem' in de cut is honger. Dus als je meer cardio doet kan je net meer eten.
Zolang je maar een tekort hebt.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Dit; maar ik wacht wel even af. Volgende week zoiezo (4trainingen ipv 3 dan en voor m'n metabolisme kan dat nooit kwaad).
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Heb nu weightgainer en melk uit m'n voeding gehaald.
Nu kom ik helaas wel uit op:
Trainingsdagen:
2000 kcal
189 gr eiwit
196 gr carbs
60 gr vet
Rustdagen:
1995 kcal
270 gr eiwit
73 gr carbs
80 gr vet
Met 2900 kcal als onderhoud denk ik ook niet dat dit kan blijven duren...zo zit ik binnen de kortste keren met krachtverlies (en massa ipv alleen vet...) en das niet de bedoeling!
Nu kom ik helaas wel uit op:
Trainingsdagen:
2000 kcal
189 gr eiwit
196 gr carbs
60 gr vet
Rustdagen:
1995 kcal
270 gr eiwit
73 gr carbs
80 gr vet
Met 2900 kcal als onderhoud denk ik ook niet dat dit kan blijven duren...zo zit ik binnen de kortste keren met krachtverlies (en massa ipv alleen vet...) en das niet de bedoeling!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Iets meer carbs op trainingsdag en iets meer vet op rustdag en minder eiwitten
Rond de 200g eiwit is genoeg voor jouw gewicht man
(zo zou ik het toch doen)
270 gram eiwitten
Minderen & meer vetten zoals ChefBrah al aangeeft
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Iets meer carbs op trainingsdag en iets meer vet op rustdag en minder eiwitten
Rond de 200g eiwit is genoeg voor jouw gewicht man
(zo zou ik het toch doen)
Ik denk dat ik op rustdagen beter m'n whey shake weglaat..eiwit haal ik uit de kaas (die ik eet voor m'n vetten)
Iets meer carbs op trainingsdag, oke. In welke window (voor of na training?)
Ik eet nu 1 banaan voor de training en na m'n training krijg ik de rest van m'n carbs binnen (zo'n 107 gr).
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
2600 kcal op rust en 3299 kcal op trainingsdagen; 511 gram carbs op trainingsdagen...ik denk dat dat niet kan kloppen
Straks even nakijken, gaat duidelijk niet goed tijdens het werken
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik kwam ook veel te hoog uit in kcals hoor. Gewoon zelf wat verlagen
Wat een geklooi ook altijd
dacht ik dat m'n voeding op peil stond...Heb t nog een paar keer nagekeken. 2000 kcal is toch ziek weinig als ik op 2900 onderhoud zit?
Of is misschien mijn onderhoud verkeerd...
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Edit: Eig zit ik goed, ik verlies gewicht, m'n kracht blijft behouden...ik heb amper honger...alles gaat goed imo? Zodra ik met krachtverlies zit dan verhoog ik wel...maar tot dan, blijf ik even zo verder doen.
Ik ga wel 1 maal per week een cheatmaaltijd inlassen, ik merk dat mijn lichaam daar enorm hard op gaat (zowel mentaal als fysiek...) dus dat gaan we terug inlassen!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
