Sawsbuck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 2.315
- Waardering
- 262
Kerel doet wedstrijden mee he
Ja
Met 20% van je bodyfat bench en deadlifts!!!!!
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.343
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
Ja
Met 20% van je bodyfat bench en deadlifts!!!!!
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ja
Met 20% van je bodyfat bench en deadlifts!!!!!
En geen squats want dat is te mainstream.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag weer hetzelfde als maandag gedaan! (45 min treadclimber)
Ik kijk wel uit naar maandag te gaan trainen..
Planning:
1,5 uur voor het trainen:
XXL Delicious breakfast met 300 ml melk
Pwo half uur voor training
Training (Reg Park deel3):
Deadlift:
5 x 5
Back extensions:
10 x 3
Pull ups:
5 x 5
Front Squat:
5 x 5
Military press:
5 x 5
Squat:
5 x 5
Bench press:
5 x 5
Heel raises:
5 x 25
Nieuwe oefeningen:
Bent-over barbell row:
5x5
Behind-the-neck press or one-arm dumbbell press:
5x5
Barbell curl:
5x5
Lying triceps extension:
5x8
Nog even nakijken waar ik deze juist ga tussen plaatsen...
Na de training:
1 portie hulk force V2
6 bruine boterhammen met pindakaas
2 eieren
1 griekse yoghurt met fruit
Later op de dag, XXL reep
En om dan m'n maaltijd af te maken, naar de frituur met de gf
Ik kijk wel uit naar maandag te gaan trainen..
Planning:
1,5 uur voor het trainen:
XXL Delicious breakfast met 300 ml melk
Pwo half uur voor training
Training (Reg Park deel3):
Deadlift:
5 x 5
Back extensions:
10 x 3
Pull ups:
5 x 5
Front Squat:
5 x 5
Military press:
5 x 5
Squat:
5 x 5
Bench press:
5 x 5
Heel raises:
5 x 25
Nieuwe oefeningen:
Bent-over barbell row:
5x5
Behind-the-neck press or one-arm dumbbell press:
5x5
Barbell curl:
5x5
Lying triceps extension:
5x8
Nog even nakijken waar ik deze juist ga tussen plaatsen...
Na de training:
1 portie hulk force V2
6 bruine boterhammen met pindakaas
2 eieren
1 griekse yoghurt met fruit
Later op de dag, XXL reep
En om dan m'n maaltijd af te maken, naar de frituur met de gf
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Pls go
Dat is nog erger dan de iphone ....
Ga jij nog maar wat met je ballen spelen!
Ow wacht ...
Lol...gek zeker
Zonder beats geen p*ssy
---------- Post toegevoegd 15 May 2013 om 13:32 ----------
Pls go
Dat is nog erger dan de iphone ....
Ga jij nog maar wat met je ballen spelen!
Ow wacht ...
Er is niks mis met een iPhone
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
One arm dumbbell press en behind the neck press.. als ik die opzoek is dat niet echt hetzelfde?
Of komt overhead press hier ook op neer?
---------- Post toegevoegd 15 May 2013 om 13:35 ----------
Ik heb een vriendin...
Of komt overhead press hier ook op neer?
---------- Post toegevoegd 15 May 2013 om 13:35 ----------
Ik heb een vriendin...
T zijn beide schouder oefeningen vooral gericht op de Side delts..
---------- Post toegevoegd 15 May 2013 om 13:36 ----------
Ik heb een vriendin...
Wacht maar tot ze je koptelefoon ziet
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Nee
One arm DB press is een DB shoulder press, maar ipv samen afwisselend denk ik? Dus links/rechts/links/rechts ... ipv samen
En behind neck press is met de barbell achter je hoofd ipv voor je hoofd
---------- Post toegevoegd 15 May 2013 om 13:37 ----------
Wut??T zijn beide schouder oefeningen vooral gericht op de Side delts..
---------- Post toegevoegd 15 May 2013 om 13:36 ----------
Wacht maar tot ze je koptelefoon ziet
Behind the neck is vooral zijkant toch terwijl mp meer voorkant en zijkant is?
En dumbbells zijn ook meer voor zijkant dacht ik?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Is gewoon een compound ...Behind the neck is vooral zijkant toch terwijl mp meer voorkant en zijkant is?
En dumbbells zijn ook meer voor zijkant dacht ik?
nee man
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Behind the neck is vooral zijkant toch terwijl mp meer voorkant en zijkant is?
En dumbbells zijn ook meer voor zijkant dacht ik?
Nee man. Presses zijn voornamelijk front delt, alleen achter je hoofd doet je side delt wel net iets meer mee, vooral bij klokov presses imo. Side delts pak je met side raises, face pulls etc.
@ training, lekker volume
sterkte!---------- Post toegevoegd 15 May 2013 om 13:57 ----------
Zijn alledrie overhead press varianten. One arm is gewoon overhead dumbbell press met 1 hand, en btn press is gewoon een overhead barbell press met wat bredere grip en barbellachter je hoofd ipv er voor.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Dan neem ik de behind the neck press wel, ziet er aangenamer uit (lees: is me bekender)
---------- Post toegevoegd 15 May 2013 om 14:08 ----------
@ training, lekker volume
Ja man, gaat afzien worden vrees ik
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Arnodsi had me ook al zijn voorkeur meegegeven
db press it is!Afzien = idd goed, ik kan niet wachten! Die cardio...is gewoon saai, niet zozeer afzien als een goede KT training dat doet
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
