- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoe close is close grip?
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.343
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
Hoe close is close grip?
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Met EZ-bar 32 cm tussen je handen, pinken strekken, voeten op het bankje en true Mind Muscle Connection en dan heb je echt sublieme isolatie van je diepgelegen binnenkant borst vezels.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Iemand had me aangeraden dit af te wisslen, dus ene week brede grip, andere week close grip?
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja dat is idd goed voor Muscle Confusion bro.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
T zijn beide schouder oefeningen vooral gericht op de Side delts..
---------- Post toegevoegd 15 May 2013 om 13:36 ----------
Wacht maar tot ze je koptelefoon ziet
Mooie hoofdtelefoon Sayer, welke is het net? yes srs
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Mooie hoofdtelefoon Sayer, welke is het net? yes srs
Deze
Ben er echt srs tevreden over. Die oortjes ook btw, goed helder geluid en die bass is echt enorm goed. Waarvoor nog eens dank
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Wat versta jij onder deftig?Houd het deftig
heb even kcal en dergelijke uitgerekend. Ik zit goed met wat ik vandaag binnenspeel
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Wat versta jij onder deftig?
Wat is je plan dan?
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.487
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.487
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Carbs voor de training was enkel delicious breakfastVeel plezier vandaag!
Ga je eten voor je training? Zo ja, carbs of niet?
dankje! Was een zware training, log ze zo ---------- Post toegevoegd 20 May 2013 om 13:16 ----------
refeeden; na die carbloze week gewoon even laten gaan (cheatdag)Wat is je plan dan?
M'n post work out meal is nog deftig
das 120 gr brood met pindakaas
2 eitjes
griekse yoghurt
Dan ergens nog een xxl reep (oh yeah
)Maar dan naar het frituur met de gf
's avonds nog whey en dan voor het slapen kwark met bessen
Er staat ook nog zelfgemaakte lasagne maar denk dat dat overkill gaat zijn?
---------- Post toegevoegd 20 May 2013 om 13:17 ----------
80; dan zou ik omgerekend op een jaar tijd 3 kg VVM gewonnen hebben..
---------- Post toegevoegd 20 May 2013 om 13:17 ----------
lol; daar doe ik het niet voorVertel hem maar niet dat niet alle ecto's een sixpack hebben
al komen ze er wel stilaan door---------- Post toegevoegd 20 May 2013 om 13:18 ----------
Nee man, daar heb ik echt nog niet genoeg massa of definitie voor...ik geef het nog een jaar en doe volgend jaar mee.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
12 oef is echt zwaar, halverwege had ik het even moeilijk, maar het is gelukt!
Start 10.50
Deadlift:
5 x 60
5 x 80
5 x 120
5 x 120
1 x 140
Back extensions:
10 x bw+10
10 x bw+10
10 x bw+10
Pull ups:
7 x bw
7 x bw
7 x bw
7 x bw
7 x bw
Front squat:
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 80
Military press:
5 x 40
5 x 45
5 x 50
5 x 50
5 x 50
Squat:
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 80
5 x 80
Kramp in m'n hamstrings en een licht misselijk gevoel, vandaar de laatste 2 op 80 gehouden.
Bench press:
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 90
Heel raises:
25 x 25
25 x 25
25 x 30
25 x 30
25 x 30
Bent over barbell row:
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 50
5 x 50
Behind the neck press:
5 x 25
5 x 30
5 x 35
5 x 35
5 x 35
Barbell curl:
5 x 17.5
5 x 27.5
5 x 30
5 x 30
5 x 30
Skullcrusher:
8 x 17.5
8 x 17.5
8 x 22.5
8 x 22.5
8 x 22.5
Einde 12.40
Bij de laatste 2 oef ben ik er vanuit gegaan dat de bar 7.5 kg weegt.
Dit gaat even wennen worden die 12 oef, maar achteraf gezien voel ik me super! Ging lekker en was blij dat ik terug kon trainen!
Voel wel dat m'n benen en armen nu al stijf zijn... ach! Pain is just weakness leaving the body..
De voorbije week was ook niet zo'n makkelijke week en ook deze week zal het nog moeilijk worden. Mijn vriendin haar grootmoeder is woensdag te komen overlijden. Dit in alle vrede omringd door de mensen die haar graag zagen. Aanstaande woensdag is de begrafenis.
Start 10.50
Deadlift:
5 x 60
5 x 80
5 x 120
5 x 120
1 x 140
Back extensions:
10 x bw+10
10 x bw+10
10 x bw+10
Pull ups:
7 x bw
7 x bw
7 x bw
7 x bw
7 x bw
Front squat:
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 80
Military press:
5 x 40
5 x 45
5 x 50
5 x 50
5 x 50
Squat:
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 80
5 x 80
Kramp in m'n hamstrings en een licht misselijk gevoel, vandaar de laatste 2 op 80 gehouden.
Bench press:
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 90
Heel raises:
25 x 25
25 x 25
25 x 30
25 x 30
25 x 30
Bent over barbell row:
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 50
5 x 50
Behind the neck press:
5 x 25
5 x 30
5 x 35
5 x 35
5 x 35
Barbell curl:
5 x 17.5
5 x 27.5
5 x 30
5 x 30
5 x 30
Skullcrusher:
8 x 17.5
8 x 17.5
8 x 22.5
8 x 22.5
8 x 22.5
Einde 12.40
Bij de laatste 2 oef ben ik er vanuit gegaan dat de bar 7.5 kg weegt.
Dit gaat even wennen worden die 12 oef, maar achteraf gezien voel ik me super! Ging lekker en was blij dat ik terug kon trainen!
Voel wel dat m'n benen en armen nu al stijf zijn... ach!
Pain is just weakness leaving the body..De voorbije week was ook niet zo'n makkelijke week en ook deze week zal het nog moeilijk worden. Mijn vriendin haar grootmoeder is woensdag te komen overlijden. Dit in alle vrede omringd door de mensen die haar graag zagen. Aanstaande woensdag is de begrafenis.
