- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Shady's Recomp Log
- Topic starter ShadyNG
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.840
- Weergaven 125.707
- Volgers 60
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Thanks bro
Doelen weet ik nog niet precies, ik wil vooral sterker worden op sq/bp/dl met wat assistance erbij voor extra massa.
Wil nog wel een powerlift wedstrijd meedoen volgend jaar, als alles goed gaat.
Hoe gaat het bij jou dan?
Donderdag training met Hell
Bench paused
5x3x87.5
beetje last van schouder/nek bij zakken vd bar
Db press
4x8x32
Chest press plate loaded
3x10x50
Ez bar curl
2x7x40
2x8x35
10x35
5 setjes side raises
5 setjes tricep pushdown
Training zaterdag
Pre workout: 250mg caffeine, 1 scoop unstoppable, 1 scoop roid rage
Deadlift
2x3x150
2x2x155
1x160
1x165
Sq paused
3x5x87.5
4x95
2x3x100
Ez bar row chest supported
10x40
7x7x55
3 setjes cable row
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Ik weet het, beetje gecompenseerd in het weekend met pizza, kfc en broodje shoarma.
Heb met stage ook maar 1 eetmoment om 12:30, flink proppen met 1200 kcal en dan nog 1 meal als pre workout en 1 meal als post workout / pre sleep.
Roffe tijden
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Thanks bro
Doelen weet ik nog niet precies, ik wil vooral sterker worden op sq/bp/dl met wat assistance erbij voor extra massa.
Wil nog wel een powerlift wedstrijd meedoen volgend jaar, als alles goed gaat.
Hoe gaat het bij jou dan?
Klinkt goed bro, dus meer PL gericht ga je trainen?
Ik ben zo goed als gestopt, doe alleen waar ik zin in heb.
moet weer beginnen met cutten, maar totaal geen zin meer.Zie wel waar het schip strand, eerst maar eens een goede cut plannen.
Je deadlift, bench en squat gaan wel lekker zo te zien. Wat zijn je huidige PR's?
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Klinkt goed bro, dus meer PL gericht ga je trainen?
Ik ben zo goed als gestopt, doe alleen waar ik zin in heb.
Zie wel waar het schip strand, eerst maar eens een goede cut plannen.
Je deadlift, bench en squat gaan wel lekker zo te zien. Wat zijn je huidige PR's?
Yes, al heb ik erg veel momenten waarbij ik denk 'laat ik maar een recreatieve fitness boy worden'.
Weet nog niet of ik PL gericht trainen door wil zetten, gezien de discipline en structuur die het kost (heb al vrij weinig tijd en redelijk schijt aan structuur).
Richt met lowerbody nu vooral op kracht en hier en daar wat massa om sq+dl flink te uppen.
Upperbody wat meer op assistance/massa.
Recente pr's zijn sq 160 en dl 195. Bench zat eind mei op 107.5 maar niet echt meer gegained door cut + blessure.
Jouw stijl lijkt me ook lekker man, gewoon lekker doen waar je zin in hebt.
Dat stadium zal ik ook nog wel bereiken
Vandaag training
Pre workout: 750mg caffeine
Squat lowbar
5x3x112.5
Db press
8x34
6x40
6x40
8x34
Dips
3x7xbw+15
Sldl
3x5x105
Leg curl 3x
Chest press 2x
Tricep 1x + veel sterretjes + lights out, wss crash van caffeine ofzo
Morgen misschien rug bicep.
Krimlo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 273
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Ja heb je ook gelijk in, wil sowieso nog gains gaan maken met frequent sq/dl, alleen bench gaat wat minder maar dat komt wel weer
Vaak teveel stress waardoor ik denk 'f**k it', maar dagje erna weer volop gemotiveerd.
Zit sws nog in de race naar de 220kg deadlift dus gotta keep it moving my nig*ah
Zal aankomende weken niet meer bij USC sporten, abo afgelopen en eerlijk gezegd weinig zin om op me vrije dag naar USC te gaan, na stage zoek ik het ook niet om 18:00 ivm drukte.
Kunnen wel weer keer meeten over paar weken voor heavy sq sessie
Squat
100x4x8
Leg extension
Fullstackx15x3
Gisteren rug bicep, niet interessant.
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
Krimlo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 273
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.994
- Waardering
- 18.465
- Lengte
- 1m68
Hero07
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 apr 2011
- Berichten
- 388
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 2%
Oeps reactie verongeluk verwijderd, wanneer hadden we die race naar die 5 plaat afgesproken? Was dat met SBD cup of met meet USC? Was het alweer vergeten haha. Hopelijk haal ik 'm begin november ineens met een +20kg pr, ga dan weer maxen haha
Hoe haal jij geen 220. Gezien je size dacht ik al dat je 250 deed hahahaha.
Krimlo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 273
Dit zie ik maar als compliment hehe
Denk dat ik wel meer kan maar ik loop altijd te kloten met techniek (ook mentaal, vaak denk ik dat het veel slechter eruit ziet dan het daadwerkelijk doet). Denk dat als ik de techniek eenmaal goed heb ik wel een leuke spurt kan maken. Dacht trouwens wel dat je wist dat ik maar 200 trok, jij bent toch Lam?Sorry voor de spam in je log broeder
Hero07
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 apr 2011
- Berichten
- 388
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 2%
haha jah. maar 200 zag altijd wel makkelijk uit.Dit zie ik maar als compliment hehe
Sorry voor de spam in je log broeder
dus dacht dat je allang 220 kon
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Yes, al heb ik erg veel momenten waarbij ik denk 'laat ik maar een recreatieve fitness boy worden'.
Weet nog niet of ik PL gericht trainen door wil zetten, gezien de discipline en structuur die het kost (heb al vrij weinig tijd en redelijk schijt aan structuur).
Richt met lowerbody nu vooral op kracht en hier en daar wat massa om sq+dl flink te uppen.
Upperbody wat meer op assistance/massa.
Recente pr's zijn sq 160 en dl 195. Bench zat eind mei op 107.5 maar niet echt meer gegained door cut + blessure.
Jouw stijl lijkt me ook lekker man, gewoon lekker doen waar je zin in hebt.
Dat stadium zal ik ook nog wel bereiken
Dat ik er zo over denk is nog te begrijpen, maar als ik jou was zou ik echt doorgaan voor kracht. Pas alleen je routine aan dat het wat dragelijker word.
Structuur is niet heel erg belangrijk toch? Als je je targets maar haalt. Die PR's zijn niet mis, als ik jou was zou ik door knallen. Zonde om er bij neer te leggen.
Die stijl kan jij ook doen toch? Ik pak nog wel gewoon de compounds en doe alleen de isolatie wat ik 'leuk vind' om te doen
Laat het niet afweten bro, je hebt het in je om er meer uit te halen.
Lekkere train ook weer, jou squat droom ik van terwijl jij beter kan dat dit hehe. Die SLDL is ook snoeihard!
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Wordt tijd om weer een keer samen te trainen bij USC denk ik..
Kijken wat je max is met squats.
Zorg ik dat ik dan wel kan blijven voor het eten
Lijkt me tof om nog een keer samen te trainen daar bro, inclusief het eten erna
Max squat heb ik nog niet zo lang geleden getest, 160 als PR, maar een gekke workout ben ik altijd in voor
Oeps reactie verongeluk verwijderd, wanneer hadden we die race naar die 5 plaat afgesproken? Was dat met SBD cup of met meet USC? Was het alweer vergeten haha. Hopelijk haal ik 'm begin november ineens met een +20kg pr, ga dan weer maxen haha
Ghehe was met USC meet, snap ook wel dat je dat niet meer weet gezien het moment dat we de deal sloten
Ff rustig doen main, ik ga wss eind november mijn max testen dus als je faalt word t uitkijken geblazen.
Spam is cool, volume is altijd goed.
Zo voelde het wel ja, lekker kotsen op het einde voor de gains
Thanks Marina, we all gunna make it
Zal morgen even googlen op wat dat precies is, maar heb een vermoeden dat ik al zo train haha.
Ik ga gewoon lekker door bouwen, mijn werksetjes vallen wat tegen maar 1RM pogingen ben ik tot zover zeer tevreden over
Dat ik er zo over denk is nog te begrijpen, maar als ik jou was zou ik echt doorgaan voor kracht. Pas alleen je routine aan dat het wat dragelijker word.
Structuur is niet heel erg belangrijk toch? Als je je targets maar haalt. Die PR's zijn niet mis, als ik jou was zou ik door knallen. Zonde om er bij neer te leggen.
Die stijl kan jij ook doen toch? Ik pak nog wel gewoon de compounds en doe alleen de isolatie wat ik 'leuk vind' om te doen
Laat het niet afweten bro, je hebt het in je om er meer uit te halen.
Lekkere train ook weer, jou squat droom ik van terwijl jij beter kan dat dit hehe. Die SLDL is ook snoeihard!
Thanks voor de motivatie bro!
Structuur qua assistance boeit idd niet zoveel, alleen squat ik ma/wo/vr en dl ma/vr, dus het is erg nadelig als ik 1 van die dagen mis (vorige week deadlift ook gedaan op dinsdag, vond onderrug niet zo leuk met sq op ma+wo). Compounds + isolatie is altijd prima
Squat gaat idd erg goed, begint goed op gang te komen. Ik ga gewoon lekker door zo.
Tof trouwens om weer wat van je te horen (als ik het nog niet had gezegd)!
Vandaag training.
Pre: 1 scoop unstoppable + paar brokken roid rage
Deadlift
3x3x152.5 kolere zwaar
1x160
Squat paused
4x4x95
Squat
2x105
2x115
2x120
1x125
Deadlift paused
2x4x120
Abs 4x
Leg curl 3x
-Deadlift voelt allemaal te zwaar, maar blijf gewoon verhogen.
Kan altijd terug naar 4x2 oid, zal niet lang meer duren tho.
Paused squat ging snoeihard, plan was alleen paused squat maar extra volume is te hendellen omdat maandag pas weer squat.
Plus vind hoge intensiteit wel fijn, geeft ook vertrouwen en wat feeling voor de 5x3x115 van maandag.
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Thanks voor de motivatie bro!
Structuur qua assistance boeit idd niet zoveel, alleen squat ik ma/wo/vr en dl ma/vr, dus het is erg nadelig als ik 1 van die dagen mis (vorige week deadlift ook gedaan op dinsdag, vond onderrug niet zo leuk met sq op ma+wo). Compounds + isolatie is altijd prima
Squat gaat idd erg goed, begint goed op gang te komen. Ik ga gewoon lekker door zo.
Tof trouwens om weer wat van je te horen (als ik het nog niet had gezegd)!
Hehe geen probleem bro! Je moet echt doorpakken, en niet twijfelen. Je hebt al bewezen dat je het in je hebt, nu de rest er nog uit zien te halen. Beastmode!
Nee precies, assistance gewoon beperken tot wat je nodig bent. Aight ik snap um nu, dat is niet niks man.. Mijn rug zou dat sws ook niet trekken..
Anders iets met volume gaan spelen? Low intensity en high intensity dagen?
Zo mag ik het horen maat, lekker door blijven knallen!
Haha thanks, ja ik vind het ook wel weer lekker om jou log door te spitten, jou log geeft mij de motivatie om weer te gaan trainen!
Goede deadlift, misschien iets in reps / sets terug gaan. Singles gaat sws makkelijker, bij setjes word het al gauw T&G (uit eigen ervaring).
Dik volume ook weer op squat!
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
