- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Shady's Recomp Log
- Topic starter ShadyNG
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.840
- Weergaven 125.708
- Volgers 60
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Duidelijk, tnx voor de toevoeging.
Net nieuwe All Stars getest bij squaten in de hoop dat ik minder ver onder parallel kom.
Diepte die ik nu bereik is toch niet optimaal voor PL wedstrijden, mocht ik deze gaan doen.
Squat
2x5x90
7x85
Squat paused
2x4x90
Chins
7xbw
7xbw
6xbw
6xbw
6xbw
Cable row 4 sets
Curl 5 sets
~Matig.
Squat voelde weer eens zwaar aan, ook beetje wennen vanwege schoenen.
Chins uitgevoerd om het zoveel mogelijk een row te laten lijken ivm pijne nek.
Ben bang dat verticale pulls het er niet beter op maakt, dus even opletten.
Morgen dagje rust en vrijdag fullbody.
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Je gaat gewoon wedstrijden doen, klaar, ik schrijf je gewoon in
Kun je nu al inschrijven voor wedstrijden die in 2017 plaatsvinden?
Kun je nu al inschrijven voor wedstrijden die in 2017 plaatsvinden?
Zo typ je 2016 niet
maar ik onthoud het wel hoor 
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Vandaag training @ USC Nijmegen.
Squat
3x100
3x100
2x110
2x115
3x100
3x100
Bench
3x85
2x90
1x100 -flinke misload, bedoeling was 90 maar benchde met krimlo en vergeten plates eraf te halen
2x90
2x90
Bench t&g
10x70
8x75
Cable row 3 setjes
Blij dat ik alsnog de 100kg bench red na squat en werksetjes aangezien ik nog aan het opbouwen ben van onderarm blessure en toch wat gecut heb.
Squat ging prima maar merk dat techniek minder wordt zodra ik op de 110kg aankom.
Denk dat ik binnenkort maar eens singles of doubles ga pakken op wat hogere intensiteit in de hoop dit te verbeteren.
Was een leuke dag
Okeoke
Lol de sleeves bij mijn 1RM test zaten al zo strak als het maar kon, alsnog erg diep imo
Squat
3x100
3x100
2x110
2x115
3x100
3x100
Bench
3x85
2x90
1x100 -flinke misload, bedoeling was 90 maar benchde met krimlo en vergeten plates eraf te halen
2x90
2x90
Bench t&g
10x70
8x75
Cable row 3 setjes
Blij dat ik alsnog de 100kg bench red na squat en werksetjes aangezien ik nog aan het opbouwen ben van onderarm blessure en toch wat gecut heb.
Squat ging prima maar merk dat techniek minder wordt zodra ik op de 110kg aankom.
Denk dat ik binnenkort maar eens singles of doubles ga pakken op wat hogere intensiteit in de hoop dit te verbeteren.
Was een leuke dag
Zo typ je 2016 niet
Okeoke
gwn sbd sleeves kopen en het cut all de helft van je depth
Lol de sleeves bij mijn 1RM test zaten al zo strak als het maar kon, alsnog erg diep imo
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Zieke grinder die 160 kg Squat, lekker man!
In hier!
Tnx mate. Welkom
Goede trainingen bro. Tof je eergisteren ontmoet te hebben!
Tnx bro, was tof je te ontmoeten!
Trainingen mogen wel wat beter tho
Training vandaag met Hell.
Bench paused
6x4x82.5
Seated row chest supported [plate loaded]
12x80
12x80
10x90
10x90
8x95
7x100
Db press
15x24
3x10x28
6 setjes curls + 4 setjes tricep pushdown.
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Beetje train
Squat
6x4x95
Pendlay row
6x8x60
ff wennen weer, lange tijd niet gedaan
~3 setjes leg extensions
~4 setjes curls
Morgen push en vrijdag dl/sq/row/curl
Tnx, was goeie spotter huehue
Insgelijks Skip!
En thanks, leek erg veel op de squat sessie tijdens de meet haha.
Squat
6x4x95
Pendlay row
6x8x60
ff wennen weer, lange tijd niet gedaan
~3 setjes leg extensions
~4 setjes curls
Morgen push en vrijdag dl/sq/row/curl
Was een goede training
Tnx, was goeie spotter huehue
Was tof je ontmoet te hebben.
Mooie werkset op de squats de 28e
Insgelijks Skip!
En thanks, leek erg veel op de squat sessie tijdens de meet haha.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Ja, coach ook Hell dan
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.995
- Waardering
- 18.465
- Lengte
- 1m68
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Gisteren getraind met Hell
Bench paused
6x4x85
Bench t&g
6x80
10x75
8x75
Tricep pushdown 5x
~morgen alweer beetje push dus alleen bench gedaan omdat bench in mijn gym verrot is.
Training van vandaag
Deadlift
3x3x145
Squat paused
5x5x80
SLDL
2x7x100
5x110
Paused deadlift
2x3x125
weet niet precies waar ik hem het beste kan pauzeren, nog niet veel research over gedaan, wou extra volume tho
~Cable row 5x10-12
~Curl 4 sets
~Leg extension 4 sets
Prima training.
Squat lekker licht op techniek voornamelijk.
Morgen beetje beachboy chest&tricep day, aangezien schouder afvalt bij push door blessure.
Misschien wat side raises & front raises toevoegen om te kijken of blessure daarbij niet opspeelt.
Maandag nieuw schema omdat mijn fulltime stage dan ook begint, het drukke leef.
Calorieën ondertussen van 2400 verhoogd richting 2700 en gewicht blijft stabiel.
Goed nieuws aangezien ik op 2400 ook stabiel bleef
Nog meer eten is het mane.
Ik had niet anders verwacht
Wel gruwelijk ver reizen voor jou toch? Dat alleen om te komen kijken?
Ghehe, aren't we all?
Begint nu goed te gaan inderdaad, progressive overload op de bench ben ik blij mee (zolang ik bij Hell train).
Weet het nu hopelijk ook aan te houden als ik consistent laad en consistent genoeg calorieën eet
Wedstrijden kunnen nog even duren, het is even kijken of ik een betere gym hier kan vinden mbt powerlifting doeleinden.
Bench paused
6x4x85
Bench t&g
6x80
10x75
8x75
Tricep pushdown 5x
~morgen alweer beetje push dus alleen bench gedaan omdat bench in mijn gym verrot is.
Training van vandaag
Deadlift
3x3x145
Squat paused
5x5x80
SLDL
2x7x100
5x110
Paused deadlift
2x3x125
weet niet precies waar ik hem het beste kan pauzeren, nog niet veel research over gedaan, wou extra volume tho
~Cable row 5x10-12
~Curl 4 sets
~Leg extension 4 sets
Prima training.
Squat lekker licht op techniek voornamelijk.
Morgen beetje beachboy chest&tricep day, aangezien schouder afvalt bij push door blessure.
Misschien wat side raises & front raises toevoegen om te kijken of blessure daarbij niet opspeelt.
Maandag nieuw schema omdat mijn fulltime stage dan ook begint, het drukke leef.
Calorieën ondertussen van 2400 verhoogd richting 2700 en gewicht blijft stabiel.
Goed nieuws aangezien ik op 2400 ook stabiel bleef
Nog meer eten is het mane.
Ik had niet anders verwacht
Wel gruwelijk ver reizen voor jou toch? Dat alleen om te komen kijken?
Ik blijf meelezen hoor. Gewoon erg druk.
Maar gaat toch wel lekker? Als je PL wedstrijden wil doen.. ben benieuwd.
Ghehe, aren't we all?
Begint nu goed te gaan inderdaad, progressive overload op de bench ben ik blij mee (zolang ik bij Hell train).
Weet het nu hopelijk ook aan te houden als ik consistent laad en consistent genoeg calorieën eet
Wedstrijden kunnen nog even duren, het is even kijken of ik een betere gym hier kan vinden mbt powerlifting doeleinden.
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
