MuscleMeat

Snoob: Road to Strongman! (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
24/12/07

zercher lift
10x70, 5x120

rackpull
5x70, 5x120, 5x150, 5x200, 2x250

benchpress
20x20, 2x6x50, 3x5x80

dumbbell curl
10x12, 6x16, 6x20, 3x24, 10x12

dumbbell side raise
3x8x8

dumbbell back raise
3x8x8

one handed dumbbell clean&jerk
5x20, 5x30, 2x36, 2x40

one handed dumbbell snatch
5x20, 5x30, 2x36, 2x40

Rackpull was lastig, hamstring nog stijf van vrijdag. DB snatches waren wel leuk en heel intensief.
 
Laatst bewerkt:
26/12/07

benchpress
15x20, 10x50, 5x80, 5x100

squat
5x70, 5x120, 1x150, 5x1x180

one handed dumbbell snatch
5x20, 5x30, 2x2x40

dumbbell curl
8x12, 8x16, 4x20, 8x12

tricep pulldown
10x20, 10x25, 10x30, 6x40, 6x50

Singles met 180kg squat waren heel zwaar, ogen waren bloeddoorlopen :)
 
Lukt je makkelijk! Veel succes! Sweet die squat
 
:eek: wat een squats, rackpulls zijn ook wel heavy :thumbs:
 
Lukt je makkelijk! Veel succes! Sweet die squat
Let's hope :D Thx!

:eek: wat een squats, rackpulls zijn ook wel heavy :thumbs:
héhé khad er vrij veel moeite mee, de 1ste 2 gingen vlot maar die 3 laatste :mad: Rackpulls zijn maar ondermaats tbh, khad op zen minst op 5 x 250kg gehoopt maarja
 
laag volume maar squats maken het ok.
 
laag volume maar squats maken het ok.

Volume is overrated, gasten als Bud Jeffries en Brooks Kubik raden in hun methodes aan om voor je workout een paar oefeningen te kiezen waarbij je in iedere opwerkt naar een redelijk zware single.

Brutale squats hoor snoob.
 
Ik weet dat jij er anders over denkt hoor Locust, ik weet ook dat alle russen goed gaan op high volume, maar andersom zijn er genoeg sterke aanhanger van low volume training.
 
Wat komt er allemaal naar boven :p
Ik had gewoon in menne kop van 5 x 1 x 180kg te squatten en ik heb dat gedaan, benchpress ervoor was omda men maat maandag nie mee was en wou benchpressen en ik heb meegedaan vandaar ook het vrij lage volume want twas me rap beu.
Kheb daarnet zitten denken om vandaag es zo'n 100rep set te proberen met C&J of een widowmaker héhé. Zien wel straks :D
 
Ik weet dat jij er anders over denkt hoor Locust, ik weet ook dat alle russen goed gaan op high volume, maar andersom zijn er genoeg sterke aanhanger van low volume training.

I know I know, één van mijn eigen trainingsmakkers traint al jaren met een soort powerliftingversie van HIT en Mentzer/Yates-achtige methodes en hij haalt 852,5kg totaal. Ik wou gewoon een beetje teasen, want "character and determination can make every program work".
 
Kheb daarnet zitten denken om vandaag es zo'n 100rep set te proberen met C&J D

Doen Snoob !

(Best pen en papier meenemen om je reps op te schrijven + een chronometer om onder het uur te blijven)
 
I know I know, één van mijn eigen trainingsmakkers traint al jaren met een soort powerliftingversie van HIT en Mentzer/Yates-achtige methodes en hij haalt 852,5kg totaal. Ik wou gewoon een beetje teasen, want "character and determination can make every program work".

Nja idd, als alle compounds erin zitten maakt het feitelijk niet uit wat je doet. Zolang je maar keihard traint zal je altijd vooruitgaan. Ben je veel meer mee dan een ingewikkelde routine waarbij je je aan wat voorafgezette gewichten houdt. Gewoon op gevoel trainen en hard dan kom je er wel :)

Doen Snoob !

(Best pen en papier meenemen om je reps op te schrijven + een chronometer om onder het uur te blijven)

Alrighty, kga het met 70kg proberen, ben es benieuwd :D Kbegon gisteren al wat te draaien na die DB snatches lol.
 
En al 70 reps gedraait ;)
 
27/12/07

clean & press/jerk
54*70 ( 42 min )

wide grip lateral pulldown
10*30, 10*35, 10*40, 10*45, 10*50, 10*55, 10*60

machine benchpress
15*10, 3*6*25

70kg was blijkbaar veel te zwaar, bij rep 43 begon ik te duizelen, heb ik me ff moeten neerzetten. Bij rep 50 ging het licht uit, ik zat op men gat bar lag 2 meter verder, 1 bumperplate lag er bijna af. Bij rep 54 begon ik weer te draaien en ben ik maar gestopt héhé :)
 
Toch behoorlijk netjes, hoe was je indeling? Steeds singles of meerdere reps maken?

Succes trouwens voor je squat attempt maandag! :thumbup:
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven