- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Moet verdelen... etc
Snoob: Road to Strongman!
- Topic starter snoob
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.439
- Weergaven 50.877
- Volgers 24
-
- Tags
- strongman
- Status
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
24/12/07
zercher lift
10x70, 5x120
rackpull
5x70, 5x120, 5x150, 5x200, 2x250
benchpress
20x20, 2x6x50, 3x5x80
dumbbell curl
10x12, 6x16, 6x20, 3x24, 10x12
dumbbell side raise
3x8x8
dumbbell back raise
3x8x8
one handed dumbbell clean&jerk
5x20, 5x30, 2x36, 2x40
one handed dumbbell snatch
5x20, 5x30, 2x36, 2x40
Rackpull was lastig, hamstring nog stijf van vrijdag. DB snatches waren wel leuk en heel intensief.
zercher lift
10x70, 5x120
rackpull
5x70, 5x120, 5x150, 5x200, 2x250
benchpress
20x20, 2x6x50, 3x5x80
dumbbell curl
10x12, 6x16, 6x20, 3x24, 10x12
dumbbell side raise
3x8x8
dumbbell back raise
3x8x8
one handed dumbbell clean&jerk
5x20, 5x30, 2x36, 2x40
one handed dumbbell snatch
5x20, 5x30, 2x36, 2x40
Rackpull was lastig, hamstring nog stijf van vrijdag. DB snatches waren wel leuk en heel intensief.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
26/12/07
benchpress
15x20, 10x50, 5x80, 5x100
squat
5x70, 5x120, 1x150, 5x1x180
one handed dumbbell snatch
5x20, 5x30, 2x2x40
dumbbell curl
8x12, 8x16, 4x20, 8x12
tricep pulldown
10x20, 10x25, 10x30, 6x40, 6x50
Singles met 180kg squat waren heel zwaar, ogen waren bloeddoorlopen
benchpress
15x20, 10x50, 5x80, 5x100
squat
5x70, 5x120, 1x150, 5x1x180
one handed dumbbell snatch
5x20, 5x30, 2x2x40
dumbbell curl
8x12, 8x16, 4x20, 8x12
tricep pulldown
10x20, 10x25, 10x30, 6x40, 6x50
Singles met 180kg squat waren heel zwaar, ogen waren bloeddoorlopen
Lost Prophet
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 1.024
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
nice squat, binnenkort een nieuw pr?
Ik ga maandag 200kg proberen, we shall see
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Let's hope
Thx!héhé khad er vrij veel moeite mee, de 1ste 2 gingen vlot maar die 3 laatstewat een squats, rackpulls zijn ook wel heavy
Rackpulls zijn maar ondermaats tbh, khad op zen minst op 5 x 250kg gehoopt maarja
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Hoezo laag volume? Ik train nooit veel langer hoor.
Volume is overrated, gasten als Bud Jeffries en Brooks Kubik raden in hun methodes aan om voor je workout een paar oefeningen te kiezen waarbij je in iedere opwerkt naar een redelijk zware single.
Brutale squats hoor snoob.
The Locust
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
ja en het is bovendien veel te lastig
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Wat komt er allemaal naar boven
Ik had gewoon in menne kop van 5 x 1 x 180kg te squatten en ik heb dat gedaan, benchpress ervoor was omda men maat maandag nie mee was en wou benchpressen en ik heb meegedaan vandaar ook het vrij lage volume want twas me rap beu.
Kheb daarnet zitten denken om vandaag es zo'n 100rep set te proberen met C&J of een widowmaker héhé. Zien wel straks
Ik had gewoon in menne kop van 5 x 1 x 180kg te squatten en ik heb dat gedaan, benchpress ervoor was omda men maat maandag nie mee was en wou benchpressen en ik heb meegedaan vandaar ook het vrij lage volume want twas me rap beu.
Kheb daarnet zitten denken om vandaag es zo'n 100rep set te proberen met C&J of een widowmaker héhé. Zien wel straks
The Locust
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
I know I know, één van mijn eigen trainingsmakkers traint al jaren met een soort powerliftingversie van HIT en Mentzer/Yates-achtige methodes en hij haalt 852,5kg totaal. Ik wou gewoon een beetje teasen, want "character and determination can make every program work".
The Locust
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
Doen Snoob !
(Best pen en papier meenemen om je reps op te schrijven + een chronometer om onder het uur te blijven)
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Nja idd, als alle compounds erin zitten maakt het feitelijk niet uit wat je doet. Zolang je maar keihard traint zal je altijd vooruitgaan. Ben je veel meer mee dan een ingewikkelde routine waarbij je je aan wat voorafgezette gewichten houdt. Gewoon op gevoel trainen en hard dan kom je er wel
Alrighty, kga het met 70kg proberen, ben es benieuwd
Kbegon gisteren al wat te draaien na die DB snatches lol.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
27/12/07
clean & press/jerk
54*70 ( 42 min )
wide grip lateral pulldown
10*30, 10*35, 10*40, 10*45, 10*50, 10*55, 10*60
machine benchpress
15*10, 3*6*25
70kg was blijkbaar veel te zwaar, bij rep 43 begon ik te duizelen, heb ik me ff moeten neerzetten. Bij rep 50 ging het licht uit, ik zat op men gat bar lag 2 meter verder, 1 bumperplate lag er bijna af. Bij rep 54 begon ik weer te draaien en ben ik maar gestopt héhé
clean & press/jerk
54*70 ( 42 min )
wide grip lateral pulldown
10*30, 10*35, 10*40, 10*45, 10*50, 10*55, 10*60
machine benchpress
15*10, 3*6*25
70kg was blijkbaar veel te zwaar, bij rep 43 begon ik te duizelen, heb ik me ff moeten neerzetten. Bij rep 50 ging het licht uit, ik zat op men gat bar lag 2 meter verder, 1 bumperplate lag er bijna af. Bij rep 54 begon ik weer te draaien en ben ik maar gestopt héhé
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
- Status
