- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
zeker, 100kg cleanen is niet niks, om te jerken ook niet
thx, ik werd echt pissed man, 4x tegen men borstbeen getrokken, ben er dan maar beetje ondergedoken.
Snoob: Road to Strongman!
- Topic starter snoob
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.439
- Weergaven 50.877
- Volgers 24
-
- Tags
- strongman
- Status
thx, ik werd echt pissed man, 4x tegen men borstbeen getrokken, ben er dan maar beetje ondergedoken.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
05/01/07
barbell curls
10*20, 8*30, 6*40, 4*50
tricep extention
10*20, 8*30, 6*40, 4*50
hammer curls
10*16, 8*18, 6*22
tricep rope pulldown
12*20, 10*30, 8*40, 6*50
reverse barbell curl
3*10*20
BTB wrist curls
3*10*40
standing calve raise
15*120, 2*15*60
seated calve raise
10*15, 10*40, 10*50
crunch
3*20*BW
machine crunch
2*10*80, 1*10*105
barbell curls
10*20, 8*30, 6*40, 4*50
tricep extention
10*20, 8*30, 6*40, 4*50
hammer curls
10*16, 8*18, 6*22
tricep rope pulldown
12*20, 10*30, 8*40, 6*50
reverse barbell curl
3*10*20
BTB wrist curls
3*10*40
standing calve raise
15*120, 2*15*60
seated calve raise
10*15, 10*40, 10*50
crunch
3*20*BW
machine crunch
2*10*80, 1*10*105
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Hij gaat volgende week aan zijn cut beginnen....
Ben al begonnen haha
123,2kg
, woog 126,8kg exact een week terug.
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Ben al begonnen haha
123,2kg
Naar welk gewicht wil je dan?
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Ik wil naar 15%BF, gewicht boeit niet, of het 105kg of 120kg is zolang ik er maar niet te vet bij loop. Kga wel niet echt 'cutten' gewoon wat meer cardio doen en wat gezonder eten, bedoeling is geen kracht te verliezen dus het wordt een werk van lange adem
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
haha bitches, is deel van het programma, is bedoeling om het vrijdag rustig aan te doen om zondag onderdelen te trainen
volgens mij heb je al een keer eerder zoiets (bb-style) geprobeerd te doen en toen was je het na 3 trainingen zat ofzo
hoe lang denk je het dit keer vol te houden, of was het toch wel leuk?
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Denk dat ik nu rond 23-24% BF zit, niet veel veranderd. Merendeel van het extra gewicht zal wel vocht geweest zijn. Dus zo'n 10%BF moet eraf wat in mijn geval vertaalt in zo'n 13kg vet
. 110kg of mss 108kg zou ideaal zijnvolgens mij heb je al een keer eerder zoiets (bb-style) geprobeerd te doen en toen was je het na 3 trainingen zat ofzo
hoe lang denk je het dit keer vol te houden, of was het toch wel leuk?
Nja is enkel de vrijdag hoor, zal es men schema online zetten.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
wow dag 1 is een onderrug killer of niet? eerst deads tot max, dan partials tot max, dan mp (levert bij mij ook vaak een flinke druk op men onderrug), en dan gm's en dan nog afmaken met hyperextensions..! ik begrijp wel dat de shrugs dan met dumbbells moeten en niet met barbell
heb je al gemerkt dat squatten dan moeilijker gaat 2 dagen daarna? of is dat genoeg hersteltijd voor jou? ik wil zelf ook op woensdag heavy squatten en vrijdag heavy deads doen, ff kijke hoe dat uitpakt.. deze week ging het goed op zich
heb je al gemerkt dat squatten dan moeilijker gaat 2 dagen daarna? of is dat genoeg hersteltijd voor jou? ik wil zelf ook op woensdag heavy squatten en vrijdag heavy deads doen, ff kijke hoe dat uitpakt.. deze week ging het goed op zich
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Ben maar woensdag met het schema gestart héhé, moet nog maandag van week 1 doen maar nu eerst week 2 ( dynamic ) en ja week 1 maandag is onderrug killer 
. Kheb nooit echt veel last gehad van deadlift en squat omdat ik vrijwel sinds ik begon met trainen bill starr deed waar ik 3x per week squatte en de woensdag MP en deadlift deed en vrij weer zware squats. Beetje op het gevoel trainen ook. Als ik terug events ga trainen wordt er dus di/do/vr/zo getraind niet meer ma/wo/vr. Het goeie is dat week1 dinsdag volgt op een dynamische event training en niet op een max effort event training. Zal wel goed werken denk ik.
. Kheb nooit echt veel last gehad van deadlift en squat omdat ik vrijwel sinds ik begon met trainen bill starr deed waar ik 3x per week squatte en de woensdag MP en deadlift deed en vrij weer zware squats. Beetje op het gevoel trainen ook. Als ik terug events ga trainen wordt er dus di/do/vr/zo getraind niet meer ma/wo/vr. Het goeie is dat week1 dinsdag volgt op een dynamische event training en niet op een max effort event training. Zal wel goed werken denk ik.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
nee, klopt. ik ook niet, maar bij bill werk je op tot 1 topsetje.. das op zich wel een verschil met 1 topset deads, 1 topset partial deads, + mp/gm's en hypers
- Status
