XXL Nutrition

Snoob: Road to Strongman!

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.
OP
snoob

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.651
Karma
597
Lengte
1m93
Massa
126kg
15m stoomkabine + 750m gezwommen
 

klusmier

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
26 mei 2005
Berichten
20.177
Karma
0
hele mooie training Snoob, jammer van je fail op 180 fullsquat!
:thumbs:
 
OP
snoob

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.651
Karma
597
Lengte
1m93
Massa
126kg
07/03/08

ezbar curl
10*30, 8*40, 6*50, 4*55

ezbar lying tricep extention
10*30, 8*35, 6*40, 4*45

hammer curl
8*16, 8*18, 6*20, 4*22

tricep pulldown
12*20, 10*30, 8*40, 6*50

reverse grip curl
3*10*20

behind the back wrist curl
3*10*50

calve raise
3*15*200

seated calve raise
3*10*50

crunches
3*20

machine crunches
10*105, 2*10*75
 
OP
snoob

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.651
Karma
597
Lengte
1m93
Massa
126kg
15m stoombad + 500m zwemmen. Had last van men lies, wtf is dat met me de laatste tijd. :mad:
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
15m stoombad + 500m zwemmen. Had last van men lies, wtf is dat met me de laatste tijd. :mad:

Eerlijk gezegd verbaast het me dat je niet meer blessures hebt. Op 1 jaar zo'n deadlift opbouwen kunnen je spieren en CZS wel aan, maar ligamenten versterken een heel stuk trager.

Hopelijk kom je er snel weer bovenop.
 
OP
snoob

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.651
Karma
597
Lengte
1m93
Massa
126kg
Eerlijk gezegd verbaast het me dat je niet meer blessures hebt. Op 1 jaar zo'n deadlift opbouwen kunnen je spieren en CZS wel aan, maar ligamenten versterken een heel stuk trager.

Hopelijk kom je er snel weer bovenop.

Héhé ik heb wel wat kleinere blessures maar niets ernstig. Als men rug goed blijft tot brunssum heb ik er wel een goed oog op. Misschien es een fysio opzoeken binnenkort.
 
OP
snoob

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.651
Karma
597
Lengte
1m93
Massa
126kg
2500m gelopen op 11-12 minuten, ging vlot ondanks er overal modder en stront op de baan lag en ik paar keer heb moge springen lol ( de fun van de boere buiten ). De regen helpt ook niet veel maar het ging goed. Denk dat ik nu terug met regelmaat terug ga lopen en hopelijk zo terug wat af te vallen. ( wil 15% BF dus zo'n 110kg )

Na het lopen koude douche genomen en een shake gedronken ( 60gr protein met 400ml magere melk ) wat ook al een tijd geleden is. Op 3-4 weken tijd 2 x een shake in de gym gedronken, thuis niet meer. Ik neem em altijd met magere melk en gebruikte een shakebeker, is precies water met klonten vanille in ofzo. :barf::kots:
 
OP
snoob

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.651
Karma
597
Lengte
1m93
Massa
126kg
bleh fout
 
OP
snoob

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.651
Karma
597
Lengte
1m93
Massa
126kg
10/03/08

fullsquat
8*70, 5*100, 5*5*140, 2*160, 1*180, F*200

powerclean
10*50, 8*60, 6*70, 2*90(3F)

pushpress
5*50, 3*70, 1*90, 1*100

cable upright row
10*20, 8*30, 6*40, 4*50

leg curl
4*10*20

dumbbell shrugs
4*20*40


Fullsquat ging heel goed, gisteren geen strongman dus ik zat goed fris. Doel was 5*5*140kg maar dat was iets te licht dus heb ik nog paar zware reps geprobeerd. 180kg ging heel easy met pauze onderin, 200kg was iets te overmoedig. Komt er binnenkort wel aan, en het feit dat het een fullsquat was met 200kg zal ook wel niet geholpen hebben héhé. Alle pijntjes in de rug enzo zijn zo goed als van de baan, ik voel me terug top. Gisteren ook heel vlot kunnen lopen zonder maar ergens pijn waar ik vroeger altijd pijn in men enkels / knieen en druk in men onderrug kreeg.

Ik let nu ook terug op men eten, 2-3 shakes van ~60gram proteine + gewone kost en meer fruit/groente. Na 5 dagen cleaner eten voel ik me nu al terug beter, meer energie etc. Woensdag proberen 5*5*180kg deadlift te doen. Benchpress mss gaan voor 5*3*100kg. We shall see :)
 

Viking1012

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
6 aug 2006
Berichten
11.939
Karma
97
Ziet er idd naar uit dat die 200 eraan zit te komen. Damn!
 
OP
snoob

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.651
Karma
597
Lengte
1m93
Massa
126kg
11/03/08

legpress
20*100, 15*150, 10*200, 5*250, 5*300, 5*350, 2*400

chestpress
4*10*90

db flyes
2*10*10, 2*8*12, 6*14, 6*16

front pulldown
10*60, 10*70, 10*80

dumbbell curl
6*16, 6*18, 6*20, 6*22, 10*16

one arm dumbbell press
2*5*30, 4*5*36, 10*5*40 ( links en rechts samengeteld )

dumbbell snatch
2*2*40

Ook nog wa lichte military press gedaan ( 50kg ) tussen door toen Karel bezig was. Ook 2 x 190kg easy gedeadlift omdat ik het toch nie kon laten lol. Karel had vandaag 250kg op 5cm van lockout en zen grip begaf het ... K*t :)
Toffe training tussendoor, one arm dumbbell press begint goed te gaan, binnenkort 46kg dumbbell gebruiken en binnen 2 weken 54kg proberen zodat die 50kg dumbbell op Brunssum geen probleem vormt.
 

Vladi

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 feb 2005
Berichten
6.877
Karma
123
Zijn dus pushpresses die db press.
En doe je front squats niet meer?
 
OP
snoob

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.651
Karma
597
Lengte
1m93
Massa
126kg
Zijn dus pushpresses die db press.
En doe je front squats niet meer?

Eerste waren meer presses, vrij snel pushpresses :p
Front squats zijn morgen.
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
Heb je al een keer een zwaarder 1hPP gedaan dan 40kg?
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven