MuscleMeat

Snoob: Road to Strongman!

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Beest , neem toch een keer wat rust . Jij hebt super super veel potentie . Ik heb alleen bang dat je té hard gaat en dat je jezelf nog eens gaat blesseren . Laat ons in ieder geval hopen van niet .
 
OP
snoob

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.652
Karma
599
Lengte
1m93
Massa
126kg
Beest , neem toch een keer wat rust . Jij hebt super super veel potentie . Ik heb alleen bang dat je té hard gaat en dat je jezelf nog eens gaat blesseren . Laat ons in ieder geval hopen van niet .

Ik ben totaal niet vermoeid, heb nergens geen pijn ( meer ) en voel me super. Ik voel niet echt dat ik behoefte heb aan rust atm. Zowiezo zal ik na SM v Brunssum paar dagen moeten rusten en de week ervoor ook. Nu nog 2 weken hard gaan.
 
OP
snoob

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.652
Karma
599
Lengte
1m93
Massa
126kg
12/03/08

deadlift
6*100, 3*150, 5*5*180

paused benchpress ( flared elbows )
15*20, 10*40, 10*60, 6*80, 3*100

lateral raise
3*10*10

bent-over lateral raise
3*10*10

frontsquat
8*50, 5*70, 1*100, F*120, 1*120

wide grip cable row
10*50, 10*60, 10*70

Deadlift was zwaar aangezien men benen en men 'alles' ( lol ) vermoeid waren. Desondanks nog men 5 setjes kunnen doen, benchpress ging heel moeizaam, was met elbows flared om goed borst te pakken, en dat deed het dus. Frontsquat ging vlot, 120kg verrolde de eerste keer toen ik zakte en heb dus een mooie blauwe plek op de uiteinden van men sleutelbeenderen. Morgen platte rust :D
 
OP
snoob

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.652
Karma
599
Lengte
1m93
Massa
126kg
Vandaag 2 x 20 minuten op stationary bike ( programma B )

reverse grip benchpress
10*40, 10*60, 8*80, 5*100, 2*110, F*120

pendlay row
3*10*50

barbell complex
hele hoop behind the neck jerks/powercleans/snatches/powersnatches/highpulls met 50kg

behind the back pushpress
5*50, 5*70

zercher lift
5*50, 5*70, 5*100
 
Laatst bewerkt:

Vladi

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 feb 2005
Berichten
6.877
Karma
123
Eerste waren meer presses, vrij snel pushpresses :p
Front squats zijn morgen.
Waar zijn je frontsquats van vandaag nou?? :D
Zijn die pendlay rows niet een beetje erg licht?
 
OP
snoob

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.652
Karma
599
Lengte
1m93
Massa
126kg
Waar zijn je frontsquats van vandaag nou?? :D
Zijn die pendlay rows niet een beetje erg licht?

Gisteren frontsquat gedaan, ja idd heel licht zelfs, maar dat was dan ook de bedoeling
 
OP
snoob

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.652
Karma
599
Lengte
1m93
Massa
126kg
15m stoombad + 800m gezwommen, ging vlot behalve dat het zwembad sloot om 9:30 en ik eruit moest :(
 

IJSer

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jun 2006
Berichten
4.960
Karma
1
wtf die reverse grip bench :eek: die vind ik kk zwaar.. Lekker deadlift volume gister ook :thumbs:
 
OP
snoob

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.652
Karma
599
Lengte
1m93
Massa
126kg
wtf die reverse grip bench :eek: die vind ik kk zwaar.. Lekker deadlift volume gister ook :thumbs:

nja ik heb relatief sterke triceps tov men borst. Bankdrukken gisteren ging ik zo puur mogelijk op men borst omdat die nog heel zwak is en had ik heel veel moeite met 100kg. Vandaag vloog 100kg omhoog. Ik deed ze ook paused en traag dus geen bouncing meer vandaar die 120kg ook niet echt goed lukte :p
 
OP
snoob

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.652
Karma
599
Lengte
1m93
Massa
126kg
14/03/08

ezbar curl: 21en
3*21*30

seated tricep extention: 21en
3*21*30

dumbbell curl
3*10*16

tricep pulldown
3*10*30

front lateral pulldown
10*50, 10*60, 10*70

lateral pulldown
10*40, 10*50, 10*60

seated calve raise
3*20*50

machine crunch
3*20*50
 

Geoffy

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 feb 2008
Berichten
342
Karma
0
Ik ben totaal niet vermoeid, heb nergens geen pijn ( meer ) en voel me super. Ik voel niet echt dat ik behoefte heb aan rust atm. Zowiezo zal ik na SM v Brunssum paar dagen moeten rusten en de week ervoor ook. Nu nog 2 weken hard gaan.

Vlak voor een wedstrijd, zeg maar een week ervoor, zou ik niet al te zwaar trainen. Sterker wordt je toch niet in die ene week en vermoeid aan je wedstrijd beginnen wil je niet. Just my two cents :) Lekker bezig voor de rest.. keep it up!
 
OP
snoob

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.652
Karma
599
Lengte
1m93
Massa
126kg
Ja ik ga de zondag voor de wedstrijd nog keihard strongman trainen en daarna rusten tot aan de wedstrijd, mss heel licht trainen maar ik denk het niet.
 
OP
snoob

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.652
Karma
599
Lengte
1m93
Massa
126kg
Strongman training 12 @ Ironville 16/03/08

farmers walk
90m met 100kg ( parcours van 15m, 6 keer opgeraapt )

opwarmen loglift
6*45

loglift
1*90, 1*100, F*110

medley: sleddrag / duckwalk / keg load
15m*310kg / 15m*150 / 15m*105kg

one arm dumbbell press
6*50kg, daarna balans verloren en schouder wat pijn gedaan. Eerste 4 reps gingen heel easy dus ik denk als balans goed zit dat ik 8-10 herhalingen kan maken op 1 minuut.

yoke
30m*240kg

Het regende dus dat was iets minder maar voor de rest goed getraind.
Tijden komen morgen, ik weet enkel nog dat men yoke en de medley heel snel waren, yoke was 30m op 20 seconden ofzo, medley 42 seconden. Medley kon nog een stuk sneller maar het begin met de slegdrag was nogal moeilijk wegens de regen.
 

T0mmekeDC

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 jan 2007
Berichten
479
Karma
1
nette one arm DB Press

oppassen voor pijntjes e snoob :p
 
OP
snoob

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.652
Karma
599
Lengte
1m93
Massa
126kg
nette one arm DB Press

oppassen voor pijntjes e snoob :p

thx, ik ging mss iets te snel, bij de 5de rep verloor ik balans en hield de dumbbell vast toen ie achterover viel opdat ie niet op de beton zou vallen maarja .. Was toen gewoon ff pijnlijk maar het was vrij snel over. Natuurlijk is het serieus klote als je maar 60 seconden hebt, ik kwam er snel door maarja tijdslimiet suckt en je bent uit je ritme. Suckage
 
OP
snoob

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.652
Karma
599
Lengte
1m93
Massa
126kg
17/03/08

shoulder warm-up
hoop setjes L-flyes, external rotations etc met 3kg db

benchpress
20*20, 10*50, 6*70, 5*90, 5*100, 3*110

db flyes
10*12, 8*14, 6*16, 6*18, 6*20

db benchpress
2*5*30, 5*36, 5*40

barbell curl
5*10*30

db press
6*5*20

cardio: rower
20 min, niv 9, 7000m.

Was kapot na die cardio sessie
 

wackonielsie

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2005
Berichten
4.953
Karma
9
Lengte
1m87
Massa
125kg
Vetpercentage
22%
gaat goed snoobie boobie:D:D
 

Maxiation

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 feb 2008
Berichten
5.467
Karma
135
Lengte
1m77
Massa
93kg
Vetpercentage
13%
jou zie ik dan ook in brunssum. ziet er netjes uit man ! nog meer concurentie voor jules.. succes op 6 april and meet you there ;)
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven