Snoob: Road to Strongman!

[Phenochef]

Beest , neem toch een keer wat rust . Jij hebt super super veel potentie . Ik heb alleen bang dat je té hard gaat en dat je jezelf nog eens gaat blesseren . Laat ons in ieder geval hopen van niet .

 

[snoob]

Heb je al een keer een zwaarder 1hPP gedaan dan 40kg?

Klik om te verkleinen...

Ja op strongman met 50kg

 

[snoob]

Beest , neem toch een keer wat rust . Jij hebt super super veel potentie . Ik heb alleen bang dat je té hard gaat en dat je jezelf nog eens gaat blesseren . Laat ons in ieder geval hopen van niet .

Klik om te verkleinen...

Ik ben totaal niet vermoeid, heb nergens geen pijn ( meer ) en voel me super. Ik voel niet echt dat ik behoefte heb aan rust atm. Zowiezo zal ik na SM v Brunssum paar dagen moeten rusten en de week ervoor ook. Nu nog 2 weken hard gaan.

 

[klusmier]

hele nette one-arm-DB-press kerel!

 

[snoob]

12/03/08

deadlift
6*100, 3*150, 5*5*180

paused benchpress ( flared elbows )
15*20, 10*40, 10*60, 6*80, 3*100

lateral raise
3*10*10

bent-over lateral raise
3*10*10

frontsquat
8*50, 5*70, 1*100, F*120, 1*120

wide grip cable row
10*50, 10*60, 10*70

Deadlift was zwaar aangezien men benen en men 'alles' ( lol ) vermoeid waren. Desondanks nog men 5 setjes kunnen doen, benchpress ging heel moeizaam, was met elbows flared om goed borst te pakken, en dat deed het dus. Frontsquat ging vlot, 120kg verrolde de eerste keer toen ik zakte en heb dus een mooie blauwe plek op de uiteinden van men sleutelbeenderen. Morgen platte rust

 

[snoob]

Vandaag 2 x 20 minuten op stationary bike ( programma B )

reverse grip benchpress
10*40, 10*60, 8*80, 5*100, 2*110, F*120

pendlay row
3*10*50

barbell complex
hele hoop behind the neck jerks/powercleans/snatches/powersnatches/highpulls met 50kg

behind the back pushpress
5*50, 5*70

zercher lift
5*50, 5*70, 5*100

 

[Vladi]

Eerste waren meer presses, vrij snel pushpresses
Front squats zijn morgen.

Klik om te verkleinen...

Waar zijn je frontsquats van vandaag nou??
Zijn die pendlay rows niet een beetje erg licht?

 

[snoob]

Waar zijn je frontsquats van vandaag nou??
Zijn die pendlay rows niet een beetje erg licht?

Klik om te verkleinen...

Gisteren frontsquat gedaan, ja idd heel licht zelfs, maar dat was dan ook de bedoeling

 

[snoob]

15m stoombad + 800m gezwommen, ging vlot behalve dat het zwembad sloot om 9:30 en ik eruit moest

 

[IJSer]

wtf die reverse grip bench die vind ik kk zwaar.. Lekker deadlift volume gister ook

 

[snoob]

wtf die reverse grip bench die vind ik kk zwaar.. Lekker deadlift volume gister ook

Klik om te verkleinen...

nja ik heb relatief sterke triceps tov men borst. Bankdrukken gisteren ging ik zo puur mogelijk op men borst omdat die nog heel zwak is en had ik heel veel moeite met 100kg. Vandaag vloog 100kg omhoog. Ik deed ze ook paused en traag dus geen bouncing meer vandaar die 120kg ook niet echt goed lukte

 

[snoob]

14/03/08

ezbar curl: 21en
3*21*30

seated tricep extention: 21en
3*21*30

dumbbell curl
3*10*16

tricep pulldown
3*10*30

front lateral pulldown
10*50, 10*60, 10*70

lateral pulldown
10*40, 10*50, 10*60

seated calve raise
3*20*50

machine crunch
3*20*50

 

[Geoffy]

Ik ben totaal niet vermoeid, heb nergens geen pijn ( meer ) en voel me super. Ik voel niet echt dat ik behoefte heb aan rust atm. Zowiezo zal ik na SM v Brunssum paar dagen moeten rusten en de week ervoor ook. Nu nog 2 weken hard gaan.

Klik om te verkleinen...

Vlak voor een wedstrijd, zeg maar een week ervoor, zou ik niet al te zwaar trainen. Sterker wordt je toch niet in die ene week en vermoeid aan je wedstrijd beginnen wil je niet. Just my two cents Lekker bezig voor de rest.. keep it up!

 

[snoob]

Ja ik ga de zondag voor de wedstrijd nog keihard strongman trainen en daarna rusten tot aan de wedstrijd, mss heel licht trainen maar ik denk het niet.

 

[snoob]

Strongman training 12 @ Ironville 16/03/08

farmers walk
90m met 100kg ( parcours van 15m, 6 keer opgeraapt )

opwarmen loglift
6*45

loglift
1*90, 1*100, F*110

medley: sleddrag / duckwalk / keg load
15m*310kg / 15m*150 / 15m*105kg

one arm dumbbell press
6*50kg, daarna balans verloren en schouder wat pijn gedaan. Eerste 4 reps gingen heel easy dus ik denk als balans goed zit dat ik 8-10 herhalingen kan maken op 1 minuut.

yoke
30m*240kg

Het regende dus dat was iets minder maar voor de rest goed getraind.
Tijden komen morgen, ik weet enkel nog dat men yoke en de medley heel snel waren, yoke was 30m op 20 seconden ofzo, medley 42 seconden. Medley kon nog een stuk sneller maar het begin met de slegdrag was nogal moeilijk wegens de regen.

 

[T0mmekeDC]

nette one arm DB Press

oppassen voor pijntjes e snoob

 

[snoob]

nette one arm DB Press

oppassen voor pijntjes e snoob

Klik om te verkleinen...

thx, ik ging mss iets te snel, bij de 5de rep verloor ik balans en hield de dumbbell vast toen ie achterover viel opdat ie niet op de beton zou vallen maarja .. Was toen gewoon ff pijnlijk maar het was vrij snel over. Natuurlijk is het serieus klote als je maar 60 seconden hebt, ik kwam er snel door maarja tijdslimiet suckt en je bent uit je ritme. Suckage

 

[snoob]

17/03/08

shoulder warm-up
hoop setjes L-flyes, external rotations etc met 3kg db

benchpress
20*20, 10*50, 6*70, 5*90, 5*100, 3*110

db flyes
10*12, 8*14, 6*16, 6*18, 6*20

db benchpress
2*5*30, 5*36, 5*40

barbell curl
5*10*30

db press
6*5*20

cardio: rower
20 min, niv 9, 7000m.

Was kapot na die cardio sessie

 

[wackonielsie]

gaat goed snoobie boobie

 

[Maxiation]

jou zie ik dan ook in brunssum. ziet er netjes uit man ! nog meer concurentie voor jules.. succes op 6 april and meet you there