- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 2.741
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 89kg
Spelen met ijzer
- Topic starter Born Twitchy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 624
- Weergaven 28.404
- Volgers 9
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Kwam er nu net achter dat we een nieuwe weegschaal hebben
Nu net 82,5kg schoon aan de haak.
midden in de nacht?
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Bevestiging bands
holy christ man, zo word je naar achter getorpedeerd bij het uitpakken
****ed up voor je polsen man
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Heb ik hem nou onbewust van jou gejat?Goede signature man
Jep, kwam er net achter idd
Welnee joh, was puur voor squats dus lichtjes naar voren leunen bij het uitpakken was genoegholy christ man, zo word je naar achter getorpedeerd bij het uitpakken
****ed up voor je polsen man
Mocht ik hetzelfde met bench of military press willen doen, doe ik het waarschijnlijk in de smith omdat de bevestigingsmogelijkheden voor de bands daar een stuk eenvoudiger zijn.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Op de gym is er een paarse en groene. De groene is een stuk strakker dan deze, ook een stuk breder. Ik schat dat deze 2 paarse banden samen het totaal zo een 30kg extra verhoogden (onderin). Ze waren overigens wel compleet gestretched bovenin, denk dat de groene bands daarvoor wat te zwaar zijn want deze gingen er al niet makkelijk op.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
ah ja, oke dan valt het wel mee
zodra je richting 60kilo+ topspanning gaat wil je em op deze manier niet meer uitpakken
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Hell Yeah! Vanmorgen na wat cardio was het 81,5kg op nuchtere maag maar heb ook al meegemaakt dat het dan bijna 83kg was. Misschien ivm Creatine dat ik alleen voor de training neem en nu al een paar dagen niets gedaan heb icm minder eten.
Ik zie vanzelf wel wanneer het niet meer gaat, moet zeggen dat ik voor 60kg ook weinig moeite voorspel, kwestie van voeten meer naar achteren zetten bij unracken.ah ja, oke dan valt het wel mee
zodra je richting 60kilo+ topspanning gaat wil je em op deze manier niet meer uitpakken
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Nu net de weegschaal op een goed vlak stuk gezet: 83,2kg schoon aan de haak
Heb mijn kcals ook wat naar beneden geschroefd op niet-trainingsdagen en ben weer begonnen met IF om het vetpercentage stabiel te houden en mogelijk iets te laten zakken:
2500-3000kcals op niet trainingsdagen en 3000-3500kcals op trainingsdagen.
Ook even nieuwe whey besteld voor 1000kcal post-WO shakes (melk, havermout, fruit, whey).
Heb mijn kcals ook wat naar beneden geschroefd op niet-trainingsdagen en ben weer begonnen met IF om het vetpercentage stabiel te houden en mogelijk iets te laten zakken:
2500-3000kcals op niet trainingsdagen en 3000-3500kcals op trainingsdagen.
Ook even nieuwe whey besteld voor 1000kcal post-WO shakes (melk, havermout, fruit, whey).
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 2.741
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 89kg
Heb ik hem nou onbewust van jou gejat?
Nee, ik bewust van jou
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Dan is het goedNee, ik bewust van jou
Heb het niet zo op riemen, wraps (unless it's food
), straps etc.
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Max effort lower body
Gewicht: 81,5kg
Tijd: 40 mins
Voeding: 3 koppen koffie en bakje choco-cornflakes a 650kcal.
Bijzonderheden: hoest er af en toe nog steeds flink op los
Deadlift Full RAW, chalk only
8x60kg
4x100kg
1x120kg
1x140kg
1x160kg @7 evenaring PR maar nu met goede vorm!
1x180kg @9,5 Hoppa, PR met 20kg
1x160kg
3x140kg
Dikke pump onderrug
Oly fullsquat Diepte: tot op spotters
5x60kg
5x100kg @8,5
Onderrug had we weinig zin meer in dus volgende oefening
Stiff legged Deadlift
5x60kg
5x100kg
5x100kg @8,5 vorm behouden was lastig
Powercleans medium
1x60kg set afgebroken omdat iemand wel erg dichtbij een oefening ging doen, niet handig met rondvliegende barbells
3x70kg
5x70kg
Heerlijk, 20kg bovenop mijn vorige PR inclusief betere vorm
Geteste 1RM's tot nu toe, PL approved en alles full RAW en in de afgelopen week tijdens ziekte behaald:
Squat 135kg (high-bar)
Bench 100kg (105 met lichte spot dus telt niet)
Deadlift 180kg
Totaal: 415kg (begin dit jaar stond dit nog op 390kg)
Gewicht: 81,5kg
Tijd: 40 mins
Voeding: 3 koppen koffie en bakje choco-cornflakes a 650kcal.
Bijzonderheden: hoest er af en toe nog steeds flink op los
Deadlift Full RAW, chalk only
8x60kg
4x100kg
1x120kg
1x140kg
1x160kg @7 evenaring PR maar nu met goede vorm!
1x180kg @9,5 Hoppa, PR met 20kg
1x160kg
3x140kg
Dikke pump onderrug
Oly fullsquat Diepte: tot op spotters
5x60kg
5x100kg @8,5
Onderrug had we weinig zin meer in dus volgende oefening
Stiff legged Deadlift
5x60kg
5x100kg
5x100kg @8,5 vorm behouden was lastig
Powercleans medium
1x60kg set afgebroken omdat iemand wel erg dichtbij een oefening ging doen, niet handig met rondvliegende barbells
3x70kg
5x70kg
Heerlijk, 20kg bovenop mijn vorige PR inclusief betere vorm
Geteste 1RM's tot nu toe, PL approved en alles full RAW en in de afgelopen week tijdens ziekte behaald:
Squat 135kg (high-bar)
Bench 100kg (105 met lichte spot dus telt niet)
Deadlift 180kg
Totaal: 415kg (begin dit jaar stond dit nog op 390kg)
Laatst bewerkt:
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Chalk only inderdaad
Wel hooked grip btw, houd van de symmetrie bij liften. Uitvoering was voor een 1RM zeker goed genoeg maar had hem denk ik niet zwaarder moeten doen.
Merkte wel dat het zwaar voor mijn lichaam was, korte lichte tinteling door mijn gehele lichaam richting het einde van de lift. Aankomende 2 a 3 maanden niet meer 'echt' toppen op DL, de max effort deadlifts zullen rond de 1-6 reps zijn met een max van 170kg ivm risico op blessures.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
zodroog
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 784
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 18%
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Thnx. Hooked is inderdaad gewoon even laten rusten maar zoveel mogelijk gebruiken. Je vind vanzelf een manier die weinig tot geen last geeft.
Alles beter dan de "strapfag" uit hangen
Bedankt, had het zelf niet echt verwacht om eerlijk te zijn maar de 160 ging zo eenvoudig dat ik het maar probeerdeDikke deadlift gast, gaat lekker vooruit
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik las al van die knurling inderdaad. Veel gewichtheffers hebben een ringetje sporttape om hun duim icm Magnesium om hun duim huid te beschermen, misschien een goed idee voor jouw barbell.strapfags
hoe lang deed jij erover hook grip onder de knie te krijgen?
ik deed laatst een 3tje met 180 maar dat deed echt gruwelijk pijn met een scherpe knurling
Ik weet niet precies hoelang ik erover deed maar gewoon elke keer dat je lift hooked grip gebruiken tot het teveel pijn doet. Na enkele trainingen was het al goed te doen (helpt ook om een beetje te experimenteren met hoe het fijner aanvoelt dus strakker of losser je duim vastpakken etc) en nu ben ik 'hooked' aan die grip
