Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Foto
Met benchen kan ik ze helaas niet goed monteren maar gelukkig zijn er chains.
Spelen met ijzer
- Topic starter Born Twitchy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 624
- Weergaven 28.399
- Volgers 9
Met benchen kan ik ze helaas niet goed monteren maar gelukkig zijn er chains.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Steaks gingen tot 300gr dus ben voor de spareribs gegaan. 3 enorme ribben op na een voorgerecht van flink ardennerham met fruitNice die steaksssss
Serveerster moest lachen dat ik voor die derde rib nog steeds in aanvals-modus zat
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vreetzak!Steaks gingen tot 300gr dus ben voor de spareribs gegaan. 3 enorme ribben op na een voorgerecht van flink ardennerham met fruit
Serveerster moest lachen dat ik voor die derde rib nog steeds in aanvals-modus zat
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik heb een wat gevoelige linkerknie dus heb de lower body max effort overgeslagen, pas volgende week doe ik weer benen. Desalnieteplus vandaag een traininkje:
Max effort upper body
Gewicht: 83kg (effect van een tikje minder kcals eten van de laatste dagen)
Tijd: meer dan een uur rustig aan doen (kwam een vriend tegen)
Paused benchpress
10x20kg
6x60kg
5x80kg
3x90kg @8,5
2x95kg @9 Paused PR
1x100kg @9,5 Paused PR
Fx102,5kg was de 4e *90% of meer set dus niet zo heel vreemd al zit het er zeker in
Dips (in superset met pulldowns)
8xBW +30kg @9,5
7xBW +30kg @9,5
9xBW +20kg @9,5 laatste rep niet gelukt uit te strekken maar alles was mooi op diepte
V-pulldowns
8x85kg
8x90kg
4x95kg + 4x85kg
Lastige van pulldowns is dat ik altijd wat kramp in mijn hamstrings krijg, soms doe ik die extra rep dus niet hierdoor...
Op dit moment werd ik gek van de rap/R&B die een paar marokkanen op hadden gezet. Ik zag dat het via youtube was dus heb een paar slipknot/stone sour nummers op gezet ter compensatie
Arnold press
6x26kg
4x26kg
Dumbbell rows explosief full ROM
10x44,5kg
8x44,5kg
Max effort upper body
Gewicht: 83kg (effect van een tikje minder kcals eten van de laatste dagen)
Tijd: meer dan een uur rustig aan doen (kwam een vriend tegen)
Paused benchpress
10x20kg
6x60kg
5x80kg
3x90kg @8,5
2x95kg @9 Paused PR
1x100kg @9,5 Paused PR
Fx102,5kg was de 4e *90% of meer set dus niet zo heel vreemd al zit het er zeker in
Dips (in superset met pulldowns)
8xBW +30kg @9,5
7xBW +30kg @9,5
9xBW +20kg @9,5 laatste rep niet gelukt uit te strekken maar alles was mooi op diepte
V-pulldowns
8x85kg
8x90kg
4x95kg + 4x85kg
Lastige van pulldowns is dat ik altijd wat kramp in mijn hamstrings krijg, soms doe ik die extra rep dus niet hierdoor...
Op dit moment werd ik gek van de rap/R&B die een paar marokkanen op hadden gezet. Ik zag dat het via youtube was dus heb een paar slipknot/stone sour nummers op gezet ter compensatie
Arnold press
6x26kg
4x26kg
Dumbbell rows explosief full ROM
10x44,5kg
8x44,5kg
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Het ging best lekker idd terwijl mijn instelling totaal niet voor PR's gaan was
Die heb ik vorige max effort upper body training ook net aan gehaald
Misschien voorbarig na 1 keer maar heb het idee dat die chains gewerkt hebben. Ondanks dat mijn voeding sindsdien op 'cutniveau' zit ben ik krachtiger geworden.
Begin volgende maand eens creatine bestellen
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Het ging best lekker idd terwijl mijn instelling totaal niet voor PR's gaan was
Die heb ik vorige max effort upper body training ook net aan gehaald
Misschien voorbarig na 1 keer maar heb het idee dat die chains gewerkt hebben. Ondanks dat mijn voeding sindsdien op 'cutniveau' zit ben ik krachtiger geworden.
Begin volgende maand eens creatine bestellen
superdude.jpg
Hoezo was je instelling niet om voor pr's te gaan, wat wil je anders op een max effort dag?
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik wilde 3 nette 'setjes' met 90% of meer van mijn 1RM maken. Stimulatie van de spieren > gewichten.superdude.jpg
Hoezo was je instelling niet om voor pr's te gaan, wat wil je anders op een max effort dag?
Mijn techniek was ook een tikje beter. Laatste tijd veel gedrukt dat de stang een stuk boven tepelhoogte op de borst kwam, nu een tikje lager ongeveer op de tepel. Voelde stabieler en overtuigender
Pinken tegen de ring aan dus net er binnen.
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.827
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
Dat lijkt me tussen de oren te zitten.
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Dat zal inderdaad wel ja
Het is wel zo dat ik nu al wat vaker paused presses doe en dat me al een stuk makkelijker af gaat dan eerst. Training van gisteren deed ik paused terwijl ik een maand geleden nog moeite had met dezelfde gewichten touch and go
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Het ging best lekker idd terwijl mijn instelling totaal niet voor PR's gaan was
Die heb ik vorige max effort upper body training ook net aan gehaald
Misschien voorbarig na 1 keer maar heb het idee dat die chains gewerkt hebben. Ondanks dat mijn voeding sindsdien op 'cutniveau' zit ben ik krachtiger geworden.
Begin volgende maand eens creatine bestellen
Vanwaar die omslag dan? Geforceerd door omstandigheden of bewust?
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
ThnxHeftig hoor 100kg paused bench!
Ook die dips vind ik behoorlijk hard maat
Beetje van beiden. Ik kreeg mijn ene riem niet meer dicht, had ook het idee een tikje vetter te worden op 3300-3500kcals.
Ik probeer iets cleaner te eten en houd minimaal 2500kcals per dag aan. Op trainingsdagen probeer ik na trainen nog minimaal 1000+kcals aan clean voer binnen te krijgen.
Ander vermoeden is dat het mogelijk aan zuivel ligt. Lees steeds vaker dat mensen daardoor meer rond hun middel krijgen wat niet mijn bedoeling is. Zuivel (naja, melk en chocomel dan want kwark tel ik niet mee) probeer ik dus tot ongeveer een halve liter per dag te beperken. Op het moment dat ik kracht lijk te gaan verliezen verhoog ik mijn voeding direct.
Waarschijnlijk ga ik ergens volgende week wel weer meer vreten.
zodroog
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 784
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 18%
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Eet nu nog geen week op cutniveau met amper zuivel en merk dat ik al beter oog. Volgende week weer meer eten.Als je wat droger wilt worden raad ik bietensap aan. Dat drijft ook prima vocht af, verbeterd conditie.. Naja veel voordelen dus
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
