Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Net boven de druppel van de quadricep 50,5cm
Spelen met ijzer
- Topic starter Born Twitchy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 624
- Weergaven 28.407
- Volgers 9
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Benchpress
Gewicht: 82kg
Tijd: iets meer dan een uurtje
Bijzonderheden: Na een veel te korte nacht opgestaan met gevoelige/vermoeide schouders van OH squats en frontsquats.
Benchpress
10x20kg
10x40kg
10x60kg
2x95kg eerste paused en met lichte spot, 2e touch & go zonder spot
10x65kg
3x90kg touch & go
8x70kg
4x85kg laatste 2 lichte spot
Niet erg geweldig dus. Volgende benendag zonder OH squats.
Frontsquats recovery + focus op techniek
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Knieen lekker ver uit elkaar en zo diep dat de barbell de spotters van het squatrek aantikte. Barbell lag ook al wat beter op mijn schouders, polsen moeten wel nog iets leniger worden maar dat komt wel goed.
45graden dumbbell press
10x24kg
5x30kg
5x28kg
Merkte dat mijn rechter schouder er iets eerder mee wilde ophouden dan de linker dus de beknelling is nog niet helemaal weg. Morgen fysio dus hopelijk daarna minder last.
Dips
7xBW+20kg
6xBW+20kg
6xBW+10kg
Tussen laatste 2 sets alleen de rust genomen die nodig was een 10kg schijf eraf te halen.
Tricep cable pushdown
10x25kg
6x30kg
6x25kg
Tussen de sets 20 secs rust
Gewicht: 82kg
Tijd: iets meer dan een uurtje
Bijzonderheden: Na een veel te korte nacht opgestaan met gevoelige/vermoeide schouders van OH squats en frontsquats.
Benchpress
10x20kg
10x40kg
10x60kg
2x95kg eerste paused en met lichte spot, 2e touch & go zonder spot
10x65kg
3x90kg touch & go
8x70kg
4x85kg laatste 2 lichte spot
Niet erg geweldig dus. Volgende benendag zonder OH squats.
Frontsquats recovery + focus op techniek
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Knieen lekker ver uit elkaar en zo diep dat de barbell de spotters van het squatrek aantikte. Barbell lag ook al wat beter op mijn schouders, polsen moeten wel nog iets leniger worden maar dat komt wel goed.
45graden dumbbell press
10x24kg
5x30kg
5x28kg
Merkte dat mijn rechter schouder er iets eerder mee wilde ophouden dan de linker dus de beknelling is nog niet helemaal weg. Morgen fysio dus hopelijk daarna minder last.
Dips
7xBW+20kg
6xBW+20kg
6xBW+10kg
Tussen laatste 2 sets alleen de rust genomen die nodig was een 10kg schijf eraf te halen.
Tricep cable pushdown
10x25kg
6x30kg
6x25kg
Tussen de sets 20 secs rust
Laatst bewerkt:
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik verhoog de theoretische 1RM met 2,5 of 5kg (denk het laatste) en dan komen de getallen er vanzelf uit rollen
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Vond hem niet lekker gaan, mistte wat explosiviteit/kracht vandaag daarin.
Volgende week beter, dan waarschijnlijk 97,5kg.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
One way to find out...
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Vandaag niet gaan trainen omdat ik maar 2 uurtjes heb kunnen slapen (moest een businessplan afmaken) dus ben super brak.
Hoesterig en het voelt als koorts. Wel nog bij de manueel therapeut geweest, heeft in elk geval alles nagekeken en de wervels die ik zelf niet los kreeg (borst hoogte) los gemaakt, voelde daarna direct meer ontspannen.
Ik zal vanaf nu eens in de 2 a 3 weken even worden gekraakt
Hoesterig en het voelt als koorts. Wel nog bij de manueel therapeut geweest, heeft in elk geval alles nagekeken en de wervels die ik zelf niet los kreeg (borst hoogte) los gemaakt, voelde daarna direct meer ontspannen.
Ik zal vanaf nu eens in de 2 a 3 weken even worden gekraakt
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Is 3kg winst tov 4 december
Morgen Oly-squats dus high bar en zo full mogelijk, misschien filmpjes als het lukt:
10x54.0
10x81.0
2x128.3
10x87.8
3x121.5
8x94.5
4x114.8
Moet ze nog afronden op 2,5kg maar dit trek ik direct uit mijn berekening-file.
Na aanleiding van wat McChick in zijn log gebruikt ga ik vanaf nu @[getal] erachter zetten met hoe intens ik het beleef dus @4 is appeltje eitje en @10 is maximaal en 10 minuten op de grond liggen om bij te komen
Ik begin ook steeds meer interesse te krijgen in de Westside Barbell manier van trainen dus waarschijnlijk stap ik daar binnenkort op over.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 3.592
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Schematje wat ik nu doe werkt juist met percentages van je 1rm dus ik moet welwel grappig dat je alles zo uitrekent van te voren wat je gaat trainen.
volgens mij als je westside barbell gaat doen dan komen daar geen high bar squats meer in voor trouwens
WSB is een aardig brede trainingsmethode die grotendeels draait om het verbeteren van de verschillende onderdelen van het central nerve system zonder overtraind te raken.
Afhankelijk van je doelen kies je de oefeningen en je wisselt de oefeningen onderling ook af.
High bar squats passen gewoon prima in dit schema, zeker aangezien deze bij mij gelijk is aan mijn low bar maar met een betere ROM.
---------- Toegevoegd om 14:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:15 ----------
Ben er wel achter dat een strak schema volgen niet helemaal mijn ding is, ik blijf maar switchen
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 3.592
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
volgens mij zie je dat neit vaak dat iemands high bar squat net zo hoog is als low bar. ik heb nog nooit low bar squats gedaan.(wist tot een paar weken terug niet eens dat er 2 verschillende back squats warenSchematje wat ik nu doe werkt juist met percentages van je 1rm dus ik moet wel
WSB is een aardig brede trainingsmethode die grotendeels draait om het verbeteren van de verschillende onderdelen van het central nerve system zonder overtraind te raken.
Afhankelijk van je doelen kies je de oefeningen en je wisselt de oefeningen onderling ook af.
High bar squats passen gewoon prima in dit schema, zeker aangezien deze bij mij gelijk is aan mijn low bar maar met een betere ROM.
---------- Toegevoegd om 14:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:15 ----------
Ben er wel achter dat een strak schema volgen niet helemaal mijn ding is, ik blijf maar switchen
) en ja dat van die schema's ken ik ook
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
High of low bar is vaak persoonliji. Bij 1rm is low bar vaak wat hoger maar lang niet altijd.volgens mij zie je dat neit vaak dat iemands high bar squat net zo hoog is als low bar. ik heb nog nooit low bar squats gedaan.(wist tot een paar weken terug niet eens dat er 2 verschillende back squats waren
en ja dat van die schema's ken ik ook
Thnx, vandaag wel even trainen Ja. Ben echter ziek sinds zaterdag dus ik weet niet of ik de training zoals hij hier staat ga doen. Ben jij al geweest?Succes zo met je training
NewMe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2010
- Berichten
- 770
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 66kg
ja man, ik was al vanochtend geweest. ik dacht je had het wel gelezen op m'n log. had eigenlijk beloofd het te laten weten he, sorry. was een beetje in de war vanochtend
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
NewMe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2010
- Berichten
- 770
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 66kg
Was nog niet toegekomen aan andere logjes lezen, ik neem wel even een kijkje
okay...beterschap dan maar
