Spike's Trainingslog
- Topic starter Deejay_Spike
- Startdatum
- Volgers 0
-
- Tags
- training
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Karma
- 26
- Topic Starter
- #342
joat joat 't dees ga goe 
bench (pinky on the ring) :
70*3
80*2
90*1
100*1
110*1
120*1
125*1
130*1
135*1
jiihaaa
daarna wat doorknallen op de dips!
+25*5
+40*4/3
man man, zwaar hoor! 3 reeksen van 4 reps met 40kg aan mijn lijf bengelen. heb ontdekt dat schijven gebruiken veel praktischer zijn dan dumbbells. is trouwens ook de eerste keer da ik zo zwaar ga, voelt wel goed aan moet ik zeggen
dumbbell rows :
50*5
55*5/2
Narrow bench press :
80*5/5
was op't einde van de routine maar ging der vlot door, ik zou't nu met 90 of 95 moeten kunnen.
bench (pinky on the ring) :
70*3
80*2
90*1
100*1
110*1
120*1
125*1
130*1
135*1
jiihaaa
daarna wat doorknallen op de dips!
+25*5
+40*4/3
man man, zwaar hoor! 3 reeksen van 4 reps met 40kg aan mijn lijf bengelen. heb ontdekt dat schijven gebruiken veel praktischer zijn dan dumbbells. is trouwens ook de eerste keer da ik zo zwaar ga, voelt wel goed aan moet ik zeggen
dumbbell rows :
50*5
55*5/2
Narrow bench press :
80*5/5
was op't einde van de routine maar ging der vlot door, ik zou't nu met 90 of 95 moeten kunnen.
- Lid geworden
- 19 aug 2003
- Berichten
- 1.339
- Karma
- 2
Nice rows, nice dips! Allround goed sterk kerel!
OP
- Lid geworden
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Karma
- 26
- Topic Starter
- #344
vandaag toffe training gehad!! i got that ****ing bitch
110*2
140*1
150*1
160*1
170*1
180*1
190*1 met riem
200*1 met riem
damn, eerste keer dat ik tot 180kg ga zonder riem, ervoor deed ik die aan, maar dan losjes. ik ga vooruit als een speer! viel trouwens nog goed meer die 180kg zonder riem, heb mij goed strak kunnen zetten en dan is er geen probleem
die 200 was wel met trillende beentjes maar ben nergens blijven hangen
en raw dan nog wel, was een kleine revanche op vorige deadlift sessie
heb daarna leg press gedaan..
140*3
190*3
240*3
300*3
bwa, niet te moeilijk is zo'n leg press à la ronnie coleman, kan volgens mij rond de 800kg op
jaja i know i know k heb zelf zo vaak gemiliteerd tegen leg press en dergelijke, maar was gewoon in de mood en met de benen gespreid en wat hoger pakt dit de hams en glutes redelijk goed aan en dat is toch mooi meegenomen neen?
daarna wat abs gedaan, ontlastingsoefeningen (heb wel bijna geen last meer, maar preventief blijven doen), en wat handenstandjes
110*2
140*1
150*1
160*1
170*1
180*1
190*1 met riem
200*1 met riem
damn, eerste keer dat ik tot 180kg ga zonder riem, ervoor deed ik die aan, maar dan losjes. ik ga vooruit als een speer! viel trouwens nog goed meer die 180kg zonder riem, heb mij goed strak kunnen zetten en dan is er geen probleem
die 200 was wel met trillende beentjes maar ben nergens blijven hangen
en raw dan nog wel, was een kleine revanche op vorige deadlift sessie
heb daarna leg press gedaan..
140*3
190*3
240*3
300*3
bwa, niet te moeilijk
is zo'n leg press à la ronnie coleman, kan volgens mij rond de 800kg opjaja i know i know k heb zelf zo vaak gemiliteerd tegen leg press en dergelijke, maar was gewoon in de mood en met de benen gespreid en wat hoger pakt dit de hams en glutes redelijk goed aan
en dat is toch mooi meegenomen neen? daarna wat abs gedaan, ontlastingsoefeningen (heb wel bijna geen last meer, maar preventief blijven doen), en wat handenstandjes
- Lid geworden
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Karma
- 6
leg press .... all I can say is ... HOER!
OP
- Lid geworden
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Karma
- 26
- Topic Starter
- #348
weekje niet getraind...
maandag gesquat en geposeerd voor krant...
70*2
120*1
140*1
150*1
160*1
170*1 (+ 2x dat ik ermee moest uitstappen en bijna een minuut mee moest blijven staan)
180*1
190*1
200*0
dat ging niet, letterlijk "stapled" om het op z'n engels te zeggen... heb dan nog m'n vinger bezeerd bij 't terugzetten ook gatver... heel mijn nagel ziet blauw...
maandag gesquat en geposeerd voor krant...
70*2
120*1
140*1
150*1
160*1
170*1 (+ 2x dat ik ermee moest uitstappen en bijna een minuut mee moest blijven staan)
180*1
190*1
200*0
dat ging niet, letterlijk "stapled" om het op z'n engels te zeggen... heb dan nog m'n vinger bezeerd bij 't terugzetten ook gatver... heel mijn nagel ziet blauw...
- Lid geworden
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Karma
- 6
whaha mietje moet je kusje op je nageltje?Deejay_Spike zei:
- Lid geworden
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Karma
- 6
je had me ook niet verwittigd! volgende keer kom ik je een muilpeer geven, dat ze daar maar pics van nemen!
OP
- Lid geworden
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Karma
- 26
- Topic Starter
- #354
hehehe,
ok, ben dus ziek geweest, weekje ni getraind, who cares
wat nieuw en belangrijk is, is dat ik naast mijn supp sponsor
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
nu ook maar pronkem met mijn nieuwe sponsor
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
die voortaan mijn leverancier van gear zal zijn!
heb vandaag examen reddend zwemmen gedaan, en ik kan je zeggen, 2 uur in het water is SLOPEND
en ik moest dan nog in een halfuur mijn training afwerken ook!
en dan nog the excitement, waaw!! ik denk dat ik nog nooit zo snel heb gesquat en gedeadlift na elkaar...
SQ :
70*3
100*3
120*3
140*3
160*3/2
blah, slopend hoor als je benen al moe zijn en je weinig rust neemt!
DL :
165*3/3
dit ging vlotter, gewoon heffen en voilà.
nevenoefeningen :
niet echt tijd voor gehad, ik wou leg pressen, deadlifts vanop plateau doen en dan nog leg curls. heb uiteindelijk enkel leg curls gedaan, was lang geleden had daar nog es zin in lol... 40kg voor 5 reps
nog nooit heb ik dat zo rap gedaan binnen de 30 minuten was ik klaar!
ok, ben dus ziek geweest, weekje ni getraind, who cares
wat nieuw en belangrijk is, is dat ik naast mijn supp sponsor
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
nu ook maar pronkem met mijn nieuwe sponsor
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
die voortaan mijn leverancier van gear zal zijn!
heb vandaag examen reddend zwemmen gedaan, en ik kan je zeggen, 2 uur in het water is SLOPEND
en ik moest dan nog in een halfuur mijn training afwerken ook!
en dan nog the excitement, waaw!! ik denk dat ik nog nooit zo snel heb gesquat en gedeadlift na elkaar...
SQ :
70*3
100*3
120*3
140*3
160*3/2
blah, slopend hoor als je benen al moe zijn en je weinig rust neemt!
DL :
165*3/3
dit ging vlotter, gewoon heffen en voilà.
nevenoefeningen :
niet echt tijd voor gehad, ik wou leg pressen, deadlifts vanop plateau doen en dan nog leg curls. heb uiteindelijk enkel leg curls gedaan, was lang geleden had daar nog es zin in lol... 40kg voor 5 reps
nog nooit heb ik dat zo rap gedaan
binnen de 30 minuten was ik klaar!
- Lid geworden
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Karma
- 6
dude is het nu ook in orde voor ons voor sponsoring?
OP
- Lid geworden
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Karma
- 26
- Topic Starter
- #356
yeah yeah, whatever
lol maare, vandaag was ook felle training!
Bench press pinky inside rings :
70kg*3
100kg*3
110kg*3/2
115kg*3/2
deze gingen eigenlijk vlot, ik had een setje meer kunnen doen met gemak.
Narrow Bench Press :
100kg*3/2
ook met het grootste gemak gedaan, goed explosief trouwens ook. Wakaera i own you bitch hahahaha
dips :
+40kg*4/2
heb hier een reeks meer gedaan dan vorige keer. man man man, ook serieus zwaar hoor... en 't zijn zelfs geen 3/4 dips (wat ik zou kunnen doen om meer op lockout te trainen), maar echt dieper gaan.
lot's of heavy weights and low reps iz what makez my triz grow big'n'strong
lol maare, vandaag was ook felle training!
Bench press pinky inside rings :
70kg*3
100kg*3
110kg*3/2
115kg*3/2
deze gingen eigenlijk vlot, ik had een setje meer kunnen doen met gemak.
Narrow Bench Press :
100kg*3/2
ook met het grootste gemak gedaan, goed explosief trouwens ook. Wakaera i own you bitch hahahaha
dips :
+40kg*4/2
heb hier een reeks meer gedaan dan vorige keer. man man man, ook serieus zwaar hoor... en 't zijn zelfs geen 3/4 dips (wat ik zou kunnen doen om meer op lockout te trainen), maar echt dieper gaan.
lot's of heavy weights and low reps iz what makez my triz grow big'n'strong
- Lid geworden
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Karma
- 6
you don't own me, ik deed 3x105, is imo nog altijd meer dan 2x3 100 
