OP
- Lid geworden
- 24 okt 2002
- Berichten
- 6.329
- Waardering
- 26
- Topic Starter
- #61
had vandaag echt niet zoveel tijd om te trainen maar heb me toch geamuseerd
ik heb met een (letterlijk) oude vriend van me getraind. het eerste wat in ons opkwam was natuurlijk : DEADLIFTEN !!! jeeeeeeejjj
dus gewoon opwarmen :
5x70kg
3x120kg
2x150kg
1x160kg
en dan de training hé
Ik :
3x2x170kg
2x2x175kg
1x3x175kg
Hij :
3x2x170kg
2x1x175kg
Nou, ik vind dat hij het best wel goed doet, voor een vent van 69 jaar
daarna hebben we wat hyperextensions gedaan.
en achteraf heb ik nog frontsquats met 40kg afgewisseld met jumpsquats in 'superset'
ik heb met een (letterlijk) oude vriend van me getraind. het eerste wat in ons opkwam was natuurlijk : DEADLIFTEN !!! jeeeeeeejjj
dus gewoon opwarmen :
5x70kg
3x120kg
2x150kg
1x160kg
en dan de training hé
Ik :
3x2x170kg
2x2x175kg
1x3x175kg
Hij :
3x2x170kg
2x1x175kg
Nou, ik vind dat hij het best wel goed doet, voor een vent van 69 jaar
daarna hebben we wat hyperextensions gedaan.
en achteraf heb ik nog frontsquats met 40kg afgewisseld met jumpsquats in 'superset'