Fitness Seller

Gesloten SP's 2019 POST OP LOG


Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

Bubs

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
31 mei 2012
Berichten
6.984
Karma
26.959
Lengte
1m57
Massa
50kg
Haha:p
Het scheelt iig wel weer slepen met gewichten:D

Dat hadden we kunnen doen, maar dan had ook alles geregeld moeten worden via een andere partij (de koopakte etc). Of we zouden dat zelf moeten doen:p

Ze kunnen wel gewoon een bod uitbrengen via de makelaar als ze nog steeds interesse hebben. Ik vond dat alles te lang duurde dus ik dacht ik maak wat foto's en gooi het op Facebook XD. Er zijn inmiddels aardig wat mensen getagd. Dit stelletje is al een tijdje op zoek naar een starterswoning in de wijk, maar zijn steeds net te laat.

Grote kans dus dat ze niet lang zullen twijfelen als ze oprecht interesse hebben! Kan alleen maar goed zijn :)
Fingers crossed dat jullie eind deze week al een goed bod binnen krijgen :thumb:
 

SP1988

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
11 mrt 2014
Berichten
7.507
Karma
11.686
Lengte
1m77
Massa
72kg
Vetpercentage
17%
Grote kans dus dat ze niet lang zullen twijfelen als ze oprecht interesse hebben! Kan alleen maar goed zijn :)
Fingers crossed dat jullie eind deze week al een goed bod binnen krijgen :thumb:
Ja dat zou super zijn!!
 

ThuggishRuggish

🐕‍🦺
Elite Member
Lid geworden
28 mei 2014
Berichten
27.176
Karma
39.131
Traint Kjeld ook wel is waar jij traint?
Of trainde aangezien het uit is nu.
 

SP1988

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
11 mrt 2014
Berichten
7.507
Karma
11.686
Lengte
1m77
Massa
72kg
Vetpercentage
17%
1e bezichtiging is achter de rug en inmiddels ook een reactie terug.

Erg mooi huisje zei ze, maar voor hun is er te weinig ruimte. Heel jammer! Maar goed, hij moet nog op funda...
 
Laatst bewerkt:

SP1988

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
11 mrt 2014
Berichten
7.507
Karma
11.686
Lengte
1m77
Massa
72kg
Vetpercentage
17%
Treen!

Niet helemaal zoals gepland, was nogal druk namelijk!

DB HAMMER PRESS
15X2X8
15X2X10
15X2X10
15X2X10

ONE ARM TBARROW
yes een blijver:p nu wel strict
13X35
13X35
13X35
RECHTS
12X25
12X25
12X25

ONE ARM TBAR PRESS
8X30
8X30
14X25
RECHTS
12X20
12X20
12X20

LOWSEATED CABLE ROW IPV MID PULLEY ROW (was bezet)
15X26
15X26
15X26
voelde alweer beter dan de vorige keer. Lat pulldown voelt ruk dus die doe ik alleen bij de fysio. Ik ga dit denk met stapjes van 2.5 kg verhogen.

ONE ARM LAT PULLDOWN
12X37.5
12X37.5
12X37.5

ONE ARM REAR DELT FLY SS MACHINE FLY ONE ARM
10X38 PR / 12X38 PR @10
Had niet gezien dat er nog 2x2.5 kg extra op zat.. Dacht dat ik een slechte dag had XD onbedoeld een pr dus
15x33 / 13x33
15x33 / 13x33

LATERAL PRESS
10X22.5
10X22.5
10X22.5

LATERAL RAISE
3 SETS
 

SP1988

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
11 mrt 2014
Berichten
7.507
Karma
11.686
Lengte
1m77
Massa
72kg
Vetpercentage
17%
Ik heb het schema aangepast naar een 4 dagen variant. Komt toch wat beter uit en ik heb liever wel elke week een vast schema en extra rustdagen tussendoor.

Dus dit is het voor nu (globaal)

LB1 GLUTEHAM FOCUS

WIDE STANCE VERTICAL LEGPRESS 4X10
BB HIPTHRUST 4X12 SS RDLS 4X12
GHR 3XMAX SS ROMAN CHAIR
BALL LEGCURL SS BALL JACKNIFES 3X10-15
LOW PULLEY CABLE BICEP CURL SS ONE ARM TRICEP PUSHDOWN 4X10-15
DB BICEP CURL 3X10-15


UB2 QUAD FOCUS
LEGPRESS VERTICAL SMALLSTANCE 4X10 SS ROMAN CHAIR
BULGARIAN SPLIT SQ 3X8-12
LEGEXTENSION SS HAMCURLS 4X12
BANDED HIPTHRUST SS JACKKNIFE 3X15-20
TRICEP OVERHEAD CABLE EXTENSION ONE ARM SS LOWPULLEY CABLE CURL 4X10-15
TRICEP PUSHDOWN SS HIGH PULLEY CABLE CURL 3X10-15


UB1
CHEST/BACK/DELTS
ONE ARM PULL DOWN SS ONE ARM DB CHEST PRESS 3X10-12
INCLINE DB HAMMER CHEST PRESS 4X15 SS LOWPULLEY ONE ARM CABLE ROW 4X12-15
ONE ARM TBARPRESS SS ONE ARM TBARROWS 3X10-12
MACHINE REARDELT FLYS SS MACHINE FLY SS 3X12-15
LATERAL PRESS 3X10-12
LATERAL RAISE 3X15



UB2
CHEST/BACK/DELTS
DB HAMMER PRESS 4X15 SS ONE ARM PULLDOWN 4X15
TBAR PRESS ONE ARM SS TBARROW ONE ARM 3X12
ONE ARM MACHINE SHOULDER PRESS SS ONE ARM PLATELOADED ROW 3X10-12
LATERAL TBAR PRESS 3X12
MACHINE REARDELT FLYS SS MACHINE FLY 3X12
LATERAL RAISE 3X15


RUG 20 SETS (MRV 25 / MAV 14-22)

CHEST 17 SETS (MRV 22, MAV 12-20)

DELTS FRONT 9 SETS (MRV 12, MAV 6-8

DELTS REAR/SIDE 18 SETS (MRV 26, MAV 16-22)

TRICEPS 11 SETS (MRV 18, MAV 10-14)

BICEPS 14 SETS (MRV 26, MAV 14-20)

QUADS 15 SETS (MRV 20, MAV 12-18)

HAMS 14 SETS (MRV 20, MAV 10-16)

GLUTES 7 SETS (MRV 16, MAV 4-12)

ABS 12 SETS (MRV 25 MAV 15-20)

Meer over mrv/mav

https://renaissanceperiodization.com/hypertrophy-training-guide-central-hub/

Morgen dus een quadtraining!! Ik heb best lang spierpijn gehad van de ham/glute training, ik ben benieuwd hoe dat nu zal zijn. Komt vooral door wat nieuwe oefeningen (de bal legcurl en rdls)
 
Laatst bewerkt:

SP1988

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
11 mrt 2014
Berichten
7.507
Karma
11.686
Lengte
1m77
Massa
72kg
Vetpercentage
17%
Ik ben dol op Mike Israetel! Super smart en erg entertaining om naar te luisteren. Heb je zijn templates geprobeerd?
Yup ik ook:D Heb al zijn podcasts geluisterd, meerdere boeken gelezen en de powerlifting template gevolgd:) Oa Scientific Principles of Strength Training vond ik erg goed
 

Sweatdaily

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 aug 2018
Berichten
826
Karma
1.129
Lengte
1m75
Massa
74kg
Ben nog even bezig met mn huidige schema, maar overweeg om hierna zn hypertrophy template uit te proberen.
 

SP1988

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
11 mrt 2014
Berichten
7.507
Karma
11.686
Lengte
1m77
Massa
72kg
Vetpercentage
17%

SP1988

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
11 mrt 2014
Berichten
7.507
Karma
11.686
Lengte
1m77
Massa
72kg
Vetpercentage
17%
BEEN TRAINING QUAD FOCUS
VERTICAL LEGPRESS SMALL STANCE +50kg
12X30
12X30
12X30
12X30 @7.5

BULGARIAN SPLIT SQ +16KG KETTLEBELL
12X PER KANT
12X
12X @6
Volgende x weer 20 kg, iets te licht dit (moest met een dude afwisselen dus was conditioneel wat zwaarder dan anders).

LEGEXTENSION SS HAMCURLS (nieuw)
1e keer in 2+ jaar dat ik de hamstrings isoleer:p
12X73 +2.5kg pr / 12X42.5
12X73 / 12X42.5
12X73 @9 / 12X42.5 @8.5
Volgende training+ 1werkset

BANDED HIPTHRUST
22XPAARS
22XPAARS
20XPAARS

ARMEN

TRICEP PUSHDOWN ONE ARM SS BICEP CABLE CURL
LINKS
15x20 / 12X10
15x20 / 12X10 @9
18X20 @9 / 15X10 @9.5

RECHTS
18X15 POST OP VPR / 10X10
18X15 / 10X10
18X15 @8.5 /13X10 @8.5 POST OP VPR

Volgende keer +1 werkset

TRICEP ONE ARM OVERHEAD EXTENSION SS ONE ARM DB CURL (ALTERNATED)
13X10 / 13X8 LINKS @9/ 10X8 RECHTS @8 POSTOP VPR
15X10 / 13X8 / 10X8
12X10 / 10X8 @9 / 10X8 @8

SWISSBALL JACKKNIFE
13X
13x
14x
 
Laatst bewerkt:

SP1988

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
11 mrt 2014
Berichten
7.507
Karma
11.686
Lengte
1m77
Massa
72kg
Vetpercentage
17%
POST WO maaltijd:D

20190504_143800.jpg
 

SP1988

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
11 mrt 2014
Berichten
7.507
Karma
11.686
Lengte
1m77
Massa
72kg
Vetpercentage
17%
UB2

INCLINE DB HAMMER GRIP CHEST PRESS SS ONE ARM LAT PULLDOWN
15X2X8 / 12X35
15X2X10 @6.5 / 12X37.5 @9
15X2X10 / 12X37.5 @9
15X2X10 @8 / 10X37.5 @9

ONE ARM TBARPRESS SS ONE ARM TBAR ROWS
10X27.5 RECHTS 15X20 /
12x35 RECHTS 12X25
10X27.5 @10 / RECHTS 15X20 @7.5
12X35 @7 RECHTS 12X25 @6.5
12X35 @7/ RECHTS 15x20 @7.5
16X 35 @10 VPR / RECHTS 15x25 @8
Volgende training wissel ik de supersets om. Tbarrow/press is een stuk zwaarder dan dbpress/pulldown.

HAMMER STRENGTH SHOULDER PRESS ONE ARM
15X10 @8
15x10 @8.5
13X10 @9

MID PULLEY CABLE ROW
12X30 @7.5/ RECHTS 13X25 @7.5
12X30 / RECHTS 15X20
X30 / RECHTS 15X20

LATERAL TBAR PRESS SS LATERAL RAISE ONE ARM
15x20 / 15x4
15x20 / 15x4
15x20 / 15x4
Ivm tijd gesuperset.. dikke pomp daarna:p

ONE ARM MACHINE FLYS SS REARDELT FLY ONE ARM
12X33 / 15X33
12X33 / 15X33
12X33 / 15x33
 
Laatst bewerkt:

SP1988

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
11 mrt 2014
Berichten
7.507
Karma
11.686
Lengte
1m77
Massa
72kg
Vetpercentage
17%
De laatste tijd bleef ik qua gewicht mooi stabiel (tussen de 69-69.7). Vandaag 70.4 na een weekend AYCE, een verjaardag en we vonden het zelf ook nog een tof plan om naar de Mac te gaan dit weekend:p De rest van de week heb ik ook iets teveel drop gehad.

Nou je raadt het al, mijn pds speelt weer op terwijl het al echt al heel lang goed gaat:/

Ik heb momenteel ook geen degelijk voedingsschema meer, dus daar ga ik mij deze week op focussen. Ik eet veel te weinig eiwitten, dus ik heb toch maar weer whey besteld (ondanks dat ik het idee heb dat mijn huid en darmen beter af zijn zonder). Ik nam eerder 80 g per dag, dus ik denk dat ik nu dan ook 30-40 g ga nemen en met name na het trainen.

Al met al mag het wel weer wat gezonder dus ik ga mijn voeding denk ik hier bijhouden (als stok achter de deur).
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
30.127
Karma
14.631
Lengte
1m68
Balen dat je pds weer opkomt ... :(
Voor welke whey ben je gegaan? gezien je er vaker last van had.

denk dat velen je voeding wel leuk vinden te volgen. De Ovenfriet komt weer?? :D

Komt er nu al wat meer rust wat betreft het huis ed?
 

SP1988

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
11 mrt 2014
Berichten
7.507
Karma
11.686
Lengte
1m77
Massa
72kg
Vetpercentage
17%
Balen dat je pds weer opkomt ... :(
Voor welke whey ben je gegaan? gezien je er vaker last van had.

denk dat velen je voeding wel leuk vinden te volgen. De Ovenfriet komt weer?? :D

Komt er nu al wat meer rust wat betreft het huis ed?
Weer mijn oldtime favoriet, white chocolat van b&f. Jammer dat ik echt niks anders weg krijg:p Ik heb de orangefit nog even geprobeerd, maar dat werd met de dag moeilijker om weg te krijgen. Ik heb van xxl ook nog 1 sample gehad die ik lekker vond (whey milkshake), alleen is die minder handig na het trainen ivm de caseine die daar in zit.
Ik lust van b&f trouwens ook 99% van de smaken niet.

Haha ja, natuurlijk! Nog elke avond neem ik ovenfrites:p

Qua huisje gaat het een beetje op en neer. Voor de bezichtiging had ik nog wel even wat stress (ik heb elk hoekje in huis extra gepoetst:p), maar daarna heb ik alles even aan de kant gezet en als gezin leuke dingen gedaan. Nu het maandag is voel ik wel weer wat stress omdat nog steeds niet alles is aangeleverd.

1 foto moet nog bewerkt worden voor hij op funda komt, dat duurt veel langer dan ik had verwacht. Vd hypotheek adviseur hebben we nog geen reactie wbt de waardebepaling en de accountant heeft de deadline naar dinsdag gezet ipv vrijdag :S

Ik ben best wel een controlefreak dus dat ik hier niets aan kan veranderen vind ik super lastig. Het duurt mij allemaal veel te lang. Als het goed is zou deze week alles afgerond moeten worden dus op hoop van zege!
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
30.127
Karma
14.631
Lengte
1m68
Orangefit heb ik wel eens willen proberen... gewoon om te kijken hoe dat valt. Maar is echt wel extreem duur. :o
Milkshake nog nooit geprobeerd.. :o Maar als die white chocolat bevalt gewoon doen :)

Stress heeft ook aardig wat invloed op je darmen. Dus dat kan ook flink meespelen. Maar gelukkig kan je het weekend wel ontspannen. :)
Dat controle dingetje is wel bekend.. touwtjes in handen willen houden he.. en als het niet lukt.. oei... Ik duim mee dat het deze week rond is. Dat zal ook wat meer rust bij je brengen!

Op naar de ovenfrites! :D
 

SP1988

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
11 mrt 2014
Berichten
7.507
Karma
11.686
Lengte
1m77
Massa
72kg
Vetpercentage
17%
Orangefit heb ik wel eens willen proberen... gewoon om te kijken hoe dat valt. Maar is echt wel extreem duur. :o
Milkshake nog nooit geprobeerd.. :o Maar als die white chocolat bevalt gewoon doen :)

Stress heeft ook aardig wat invloed op je darmen. Dus dat kan ook flink meespelen. Maar gelukkig kan je het weekend wel ontspannen. :)
Dat controle dingetje is wel bekend.. touwtjes in handen willen houden he.. en als het niet lukt.. oei... Ik duim mee dat het deze week rond is. Dat zal ook wat meer rust bij je brengen!

Op naar de ovenfrites! :D
Klopt, ik had gelukkig korting.

Ik ben volgens mij pas echt rustig als wij de bankgarantie hebben! Nuja, dan moet ond huis natuurlijk nog wel worden verkocht, maar dan hebben we WEL ons huisje! Uhm huis:p
 

mitsymo

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
17 jul 2016
Berichten
2.082
Karma
6.806
Lengte
1m78
Massa
74kg
Heb je al eens isolaat geprobeerd? Whey kan ik ook niet hebben, maar isolaat zonder problemen :D
En voor zover ik weet heeft b&f er veel meer suikerbende in zitten, dan ze op het etiket aangeven. Ga nu voor MP en bevalt eigenlijk prima.

En succes met je huisje!
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven