Squat knieen uitsteken?

[Kixat]

@ topic starter; als je de trap afloopt komen je knieën als het goed is voorbij je tenen. Dit doe je al je hele leven en voelt het slecht voor je? Het is een natuurlijke beweging en de druk die daarbij op je knieën komt te staan kan je lichaam gewoon hebben.

Kijk nu eens hoe je knieen staan als je je voet eenmaal hebt neergezet (als je hak ook nog op de trede staat) Je moet heel bijzonder de trap aflopen als jij je knie voorbij je tenen laat gaan terwijl je hak op de trede staat.


Niet iedereen wil naar een ATG squat toewerken ookal is het "het beste". een gerespecteerd persoon bij mijn sportschool (bber)zei het zelfs zo: Waarom zou je al die moeite willen doen om ATG te komen als je de spiergroepen die dan meepakt ook heel gemakkelijk anders kan aanpakken? Anyway dat was zijn visie, ikzelf werk wel graag naar een atg/below parallel squat toe.

 

[JoeyC]

@ topic starter; als je de trap afloopt komen je knieën als het goed is voorbij je tenen. Dit doe je al je hele leven en voelt het slecht voor je? Het is een natuurlijke beweging en de druk die daarbij op je knieën komt te staan kan je lichaam gewoon hebben.

zelfs als mijn knieën met traplopen voorbij mijn tenen komen is dit nog altijd minder belastend dan wanneer ik het met extra gewichten doe, ik loop iig niet met tientallen kilos de trap op normaal

daarnaast zak je ook niet door waardoor je knieën een veel kortere buiging maken.

Kijk nu eens hoe je knieen staan als je je voet eenmaal hebt neergezet (als je hak ook nog op de trede staat) Je moet heel bijzonder de trap aflopen als jij je knie voorbij je tenen laat gaan terwijl je hak op de trede staat.


Niet iedereen wil naar een ATG squat toewerken ookal is het "het beste". een gerespecteerd persoon bij mijn sportschool (bber)zei het zelfs zo: Waarom zou je al die moeite willen doen om ATG te komen als je de spiergroepen die dan meepakt ook heel gemakkelijk anders kan aanpakken? Anyway dat was zijn visie, ikzelf werk wel graag naar een atg/below parallel squat toe.

ik heb het zelf nog geprobeerd en ik haal mijn diepte gewoon helemaal (raak met mijn kont net niet mn hakken aan maar bovenbeen en onderbeen raken elkaar in de gehele lengte)
Wat ik wel merk is dan mn knieën regelmatig knakken, maar als ik dus niet voorbij mn tenen mag dan kom ik niet op mn maximale diepte vandaar dat ik het topic ook begonnen was.

 

[LapidumSanctus]

zelfs als mijn knieën met traplopen voorbij mijn tenen komen is dit nog altijd minder belastend dan wanneer ik het met extra gewichten doe, ik loop iig niet met tientallen kilos de trap op normaal

daarnaast zak je ook niet door waardoor je knieën een veel kortere buiging maken.



ik heb het zelf nog geprobeerd en ik haal mijn diepte gewoon helemaal (raak met mijn kont net niet mn hakken aan maar bovenbeen en onderbeen raken elkaar in de gehele lengte)
Wat ik wel merk is dan mn knieën regelmatig knakken, maar als ik dus niet voorbij mn tenen mag dan kom ik niet op mn maximale diepte vandaar dat ik het topic ook begonnen was.

Het stroomt hier wel over zeg. TS, knieen voorbij tenen is geen probleem, diep squatten ook niet. Het lijkt me wel handig dat je eraan denkt dat je als je diep squat niet LEUNT op je benen. Dus als je kuiten je hamstrings raken, leun er niet op(dus spieren ontspannen terwijl je in de diepste positie zit). Sommige mensen schijnen het goed te kunnen hebben, maar bij anderen rekt er vanalles in de knieen, en dat is niet zo prettig.

Stanc wat wijder met knieen naar buiten werkt bij mij beter de buitenkant van mijn quadriceps(lateralis), en een smallere stance meer de teardrop(medialis). Maar niet je knieen naar binnen laten zwabberen, dat kan pijn gaan doen.

En train je hamstrings ook.

 

[JoeyC]

Het stroomt hier wel over zeg. TS, knieen voorbij tenen is geen probleem, diep squatten ook niet. Het lijkt me wel handig dat je eraan denkt dat je als je diep squat niet LEUNT op je benen. Dus als je kuiten je hamstrings raken, leun er niet op(dus spieren ontspannen terwijl je in de diepste positie zit). Sommige mensen schijnen het goed te kunnen hebben, maar bij anderen rekt er vanalles in de knieen, en dat is niet zo prettig.

Stanc wat wijder met knieen naar buiten werkt bij mij beter de buitenkant van mijn quadriceps(lateralis), en een smallere stance meer de teardrop(medialis). Maar niet je knieen naar binnen laten zwabberen, dat kan pijn gaan doen.

En train je hamstrings ook.

nee ik probeer inderdaad niet te leunen, ik behoud eigelijk continue spanning en zorg dat de benen mekaar zo min mogelijk raken inderdaad om dat te voorkomen.

hamstrings die train je dan appart naast het squatten of hoe bedoel je dat?

 

[Corvette C6]

nee ik probeer inderdaad niet te leunen, ik behoud eigelijk continue spanning en zorg dat de benen mekaar zo min mogelijk raken inderdaad om dat te voorkomen.

hamstrings die train je dan appart naast het squatten of hoe bedoel je dat?

Hamstrings train je ook wel bij het squatten, maar de focus ligt op de quads en glutes.