MuscleMeat

Starter 20 - 2013

Users who are viewing this thread

OP
Starter20

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
Lijpo met je squat en die db press.

thnx vleidermause!

Volgende stappen: 5x200, 10x200 en dan heb je nog 20x200 voor Gijs 'em heeft!

:roflol: seems legit.

lekker veel PR's man ! Nice, ik zie dat ik alweer die 40 kg dumbbells moet doen nu...

haha ja! bring it on! ik zal het in de gaten houden!

ik zou er gelijk zo een nemen

monster neus = monster squat

:roflol:

4x200 is toch wel ubernice voor een starter

misschien moet ik mijn naam veranderen naar intermediate20?

Baaswaardige poging van 5x200 zo te lezen! Al besloten wanneer je dit gewoon wel gaat doen?!

mwah, niet echt in de nabije toekomst denk ik, maar je weet nooit hoe het loopt. volgende week in ieder geval een easy 5x5 en de week erna een nieuw 1rm aanvallen.


FB

Jumps vanuit sprint
een boel, ook een nieuw pr. over 9 stootkussens... probably zo'n 3.20m-3.25m

Power Cleans + frontsquat combi
behoorlijk wat, allemaal singles, 80-90kilo. oefenen op opvangen op mijn delts.

Presses
eerst reverse curl grip floor presses... tot 1x100
toen paused bench press:
1x 120
2x 120
8x 100
2x 120

Assistance
- barbell curls
- heel veel ab wheel roll outs... ook partial staande tegen de muur. dat wordt morgen brutale spierpijn.
- 2x circuit: 5 rows, 5 oh presses, 5 front squats, 10 40kilo kb swings, 10 24kilo kb swings, 10 oh medicine ball throws
- foam rollen + stretches
 
Laatst bewerkt:

johan22

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 jan 2008
Berichten
4.867
Karma
278
Goddamn reverse curl grip floor presses van Chris:roflol:

Ik kon ze niet eens normaal aangeven door de insane backpumpf van mijn tweede dead sessie die dag.
 
OP
Starter20

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
Goddamn reverse curl grip floor presses van Chris:roflol:

Ik kon ze niet eens normaal aangeven door de insane backpumpf van mijn tweede dead sessie die dag.

echt een klote movement, wreckte mijn ellebogen en handen + je kan ze echt niet fatsoenlijk beethouden... mijn handen kunnen niet ver genoeg draaien :roflol:

hij zei inderdaad dat jouw handouts behoorlijk katabool waren
 

Chreiz

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
2 dec 2009
Berichten
7.226
Karma
932
Lengte
2m
Massa
122kg
Goddamn reverse curl grip floor presses van Chris:roflol:

Ik kon ze niet eens normaal aangeven door de insane backpumpf van mijn tweede dead sessie die dag.

Haha ja met de handoff van de erwinator haalde ik 5 x 110
 
OP
Starter20

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
FB @ Power House Dordrecht

Beltless deficit deadlifts
warming up
3x 170
2x 190
1x 210

conclusie: voelde waardeloos, lelijk. gestopt.

Beltless High Bar Pauze squats
geen idee wat betreft het gewicht. paar setjes.

Close Grip Bench Press
paused:
4x3 120
touch n go:
8x 100

Stones of Weakness
geen idee precies wat, in ieder geval:
110 op 1.35m
100 op 1.50m
nog een aantal stones gelegd of tot het randje gelift, ook een aantal fails op 120.
dat laatste stukje is bagger, lappen enzo is allemaal geen probleem. erop leggen is een issue.
voor de rest alleen maar de hele tijd gigantisch lopen haten op stones :D

Farmer fails
lutke niet eens om met 100 te lopen, we hadden onze handen gereinigd met baby olie. ding bleef uit mijn handen glijden

Sprints + ab wheel
een paar
 
Laatst bewerkt:
OP
Starter20

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
hahaha, dat is een ****ing zalig filmpje geworden, meer fails dan dat ze daadwerkelijk gelegd worden :roflol:
 

Anoniem80

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
5.972
Karma
87
Lengte
1m94
Massa
134kg
Wel een hoop zwaar onnodige fails zeg..
 
OP
Starter20

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
Wel een hoop zwaar onnodige fails zeg..

haha, ja. van de zijkant zie je het ****ing goed. ik pak hem veel te hoog beet. lack of experience man... dit is waarschijnlijk de 3e of 4e keer dat ik in de afgelopen 7 jaar stones doe :o
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.509
Onwennig idd, later ging het beter. Zelfs de 100kg op 1m50 gelegd.
Volgende keer gaat het stukken beter, dan maak je reps met die 120kg steen.
Wel nice dat je stones mee hebt gedaan i.p.v. te gaan janken om je polsen.
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.789
Karma
760
Cool filmpje. Leef helemaal mee, man. Voel je frustratie volledig. :D
 

johan22

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 jan 2008
Berichten
4.867
Karma
278
Haha toch nice die laatste man. Ik heb bij Gijs wel is met een 90 stone wat gekloot op de laagste hoogte die hij had, ****ing raar voelde het:roflol: Je moet veel harder archen en werken bovenin dan dat je denkt van filmpjes oid.
 
OP
Starter20

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
Onwennig idd, later ging het beter. Zelfs de 100kg op 1m50 gelegd.
Volgende keer gaat het stukken beter, dan maak je reps met die 120kg steen.
Wel nice dat je stones mee hebt gedaan i.p.v. te gaan janken om je polsen.

op het filmpje zie je dat ik ze allemaal veeeeulll te hoog beet heb... lol.

Cool filmpje. Leef helemaal mee, man. Voel je frustratie volledig. :D

frustratie viel mee hoor ;) alleen maar haat.

Haha toch nice die laatste man. Ik heb bij Gijs wel is met een 90 stone wat gekloot op de laagste hoogte die hij had, ****ing raar voelde het:roflol: Je moet veel harder archen en werken bovenin dan dat je denkt van filmpjes oid.

ja man,dat is echt een deel wat ik nergens mee belast zoals bij deze movement. heb ook echt enorme spierpijn in mijn upperback.

FB

Dips
warming up
3x bw + 40
3x bw + 45 pr
3x bw + 47,5 pr
3x bw + 50 pr
3x bw + 52,5 pr

conclusie: nice. bw is momenteel 90 rond naakt in de morgen. dus dit was een dik pr.

Squats
warming up
5x5 150

Assistance
3 sets seated db oh presses
3 sets incline cs db rows
3 sets kneeling cable ab crunches
2 sets skullcrushers
12 minuten hardlopen
3 sets safety squat bar calf raises
stretches + foam rollen
 
Laatst bewerkt:

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.139
Karma
1.791
Lengte
1m81
Massa
117kg
Te hoog valt wel mee. Boven langs is juist goed imo
 
OP
Starter20

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
Te hoog valt wel mee. Boven langs is juist goed imo

oh, nou dan weet ik ook niet wat ik fout doe. ik dacht dat ik daarom niet kon door kantelen naar boven, misschien is het dan wel gewoon een kracht issue in mijn upperback. is op zich ook hetzelfde punt waar upperback bolt als deadlifts te zwaar worden.
 

Chreiz

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
2 dec 2009
Berichten
7.226
Karma
932
Lengte
2m
Massa
122kg
Mannelijke dips
 
OP
Starter20

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg

johan22

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 jan 2008
Berichten
4.867
Karma
278
En ik maar denk dat blanke mannen niet konden springen. Goeie ruimte daar.
 
OP
Starter20

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
En ik maar denk dat blanke mannen niet konden springen. Goeie ruimte daar.

yeah, dat is die zaal die bij onze gym hoort. ben er superblij mee man... doe daar altijd mijn jumps, medicine ball throws, korte sprints, stretches etc etc etc. beetje jammer dat de kwaliteit van het filmpje pleiten is na het converten + dat hij versmalt is... nu lijkt de jump veel minder ver :o
 

Naar boven