SteenSteen's krachtlog

[Steensteen]

"Vind ik leuk" omdat zyzz in plaatje

Klik om te verkleinen...

heb er nog wel wat in petto

vandaag echt compleet gaar

Bench
10x20kg
5x40kg
5x50kg
3x60kg
1x70kg belt wraps
3x6x75kg PR
voelde echt kut

DB rows
...
3x6x40kg
kut

seated DB OHP
...
3x6x22kg
minder dan de vorige keer

Hammer grip pullups
3x6xbw+8kg
niet zo kut

Mezelf goed volduwen met pannenkoeken en opkrullen in bed, morgen hopelijk wat beter

 

[meaantje]

sterke bench gains, ook op minder BW

 

[Steensteen]

sterke bench gains, ook op minder BW

Klik om te verkleinen...

Is wel standaard T&G nu hè

toch bedankt vriend

 

[hoxyz]

bench gains brah

 

[meaantje]

Is wel standaard T&G nu hè

toch bedankt vriend

Klik om te verkleinen...

oke, mischien dat je binnenkort dan boven mij op de bench ranking komt te staan

gr de 2na laatste

 

[Steensteen]

bench gains brah

Klik om te verkleinen...

oke, mischien dat je binnenkort dan boven mij op de bench ranking komt te staan

gr de 2na laatste

Klik om te verkleinen...

beter deze lijn wel doorzetten idd

Kleren vergeten dus kon weer op en neer naar huis
Squats
10x20kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg belt
2x120kg
1x130kg
3x142.5kg belt+wraps
3x145kg
3x147.5kg
Rechterknie voelt ineens lekker bedorven

Romanian Deadlifts
10x70kg
2x6x100kg
goed

hoop 60kg deadlifts want ik ging een gast helpen

Box jumps

 

[Steensteen]

Snel treen na werk, armen voelen nogal wonky gr

Bench
15x20kg
5x40kg
5x50kg
3x60kg
3x70kg belt wraps
3x72.5kg
3x77.5kg
Goed, zat ook nog wat in de tank. Touch nu iets lager op de borst, voelt beter. inb4 bellypress

Barbell row
10x60kg
3x6x80kg
Bietje cheaterino

Barbell OHP
10x20kg
5x40kg
6x50kg 1 pushpress
6x50kg 2 pushpress
5x50kg 1 pushpress
wat kut, mn armen vallen er nu ook af

Hammer grip pullups
3x6xbw+10kg pr
best easy ook nog

 

[Steensteen]

gisteravond goor naar de getver gegaan op personeelsfeest, was vanochtend nog steeds aangeschoten.

Squats
10x20kg
5x50kg
5x70kg
5x100kg
1x130kg belt
3x147.5kg belt wraps
2x152.5kg PR
Zat nog wat in de tank ook, bedankt bier

Deadlifts
5x60kg
5x100kg
1x140kg belt
3x152.5kg belt straps
2x162.5kg
Ging wel oké, voel me nog steeds niet zo sterk als bij mixed. Snelheid en spanning gaat hard.

Front squats
3x8x60kg
makkelijk

shrugs

Komende week even kijken hoe het uitkomt met werk en kerst, goor drukke supermarktleef is not it, rot op kerst

 

[Steensteen]

Goeie UB treen

Bens
10x20kg
5x40kg
5x50kg
3x60kg
1x67.5kg
3x75kg belt wraps
4x77.5kg
2x80kg
Goede snelheid, zat ook nog wat in de tank. Komende zaterdag hoop ik iig die 4x82.5kg te halen dus.

Barbell Row
10x60kg
2x6x80kg
5x90kg PR
ow moest eigenlijk 12jes doen oeps gr

Barbell OHP
10x20kg
10x40kg
2x6x50kg
3x12x30kg
lekkere pomp ouwhoer

Hammer grip pullups
12xbw
8xbw
8xbw
6xbw

Incline DB flyes, preacher curls, tricep pushdown, legraises/planks

lekker opgezwollen

Woensdag staat de squat repout op de planning.

 

[Pleurklaat]

wat voor skimma is deze

 

[Steensteen]

wat voor skimma is deze

Klik om te verkleinen...

candito 6 weken skimma

had 'm alleen verkeerd gelezen, moest eigenlijk op alles behalve bens (12,10,10,8) doen.

 

[Pleurklaat]

'ga na de wedstrijd meer fitness bodydildo hardlopen weet ik veel wat allemaal doen'
>doet powerlifting schema

 

[Jacked and Jan]

'ga na de wedstrijd meer fitness bodydildo hardlopen weet ik veel wat allemaal doen'
>doet powerlifting schema

Klik om te verkleinen...

Dit was zijn droom voor een week ja!!!

 

[Steensteen]

'ga na de wedstrijd meer fitness bodydildo hardlopen weet ik veel wat allemaal doen'
>doet powerlifting schema

Klik om te verkleinen...

ga ik na de cycle ook doen brah

Mocht met de hechtingen niet zwemmen, ik heb geen racefiets en hardlopen is aids. Vechtsporten was ook even geen mogelijkheid omdat nog weak as f**k door de operatie. Week 5 is repout week, week 6 is deload of een week waar je je 1RM test. Ga dus lekker 1RM testen gr

 

[Pleurklaat]

vechtsporten stay safe

 

[Spanning Tree]

Hoe lang doe je nu ongeveer over een training? Ik wil dat schema ook gaan volgen dus van daar

 

[Steensteen]

Hoe lang doe je nu ongeveer over een training? Ik wil dat schema ook gaan volgen dus van daar

Klik om te verkleinen...

Hangt ervan af hoeveel assistance je erin gooit. Als je alleen de compounds doet, ben je een uur tot anderhalf uur bezig.

 

[Spanning Tree]

Hangt ervan af hoeveel assistance je erin gooit. Als je alleen de compounds doet, ben je een uur tot anderhalf uur bezig.

Klik om te verkleinen...

Oh, valt nog wel mee, thanks!

 

[Steensteen]

boute training

echt ram verkouden, kuit is verrekt/gekneusd/verkrampt of iets, en train altijd slechter vroeger op de dag

Squats
10x20kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
2x120kg belt
1x140kg
3x155kg PR faal bij de vierde
Moest dus 1-4 reps halen volgens schema. Hoopte eigenlijk goed die vier te halen en misschien zelfs stiekem een vijfde te pakken. Vid komt later

Deadlifts
5x60kg
5x100kg
5x115kg moest 4
5x120kg moest 4
5x125kg moest 2
ram easy

Zaterdagochtend bench repout, dinsdag deadlift repout. Daarna even rust tot 2 januari, dan 1RM testen.

 

[hoxyz]

u not supposed to fail brah