SteenSteen's krachtlog

[Steensteen]

Squat
20x10
60x5
90x5
120x3 Belt
140x5x3
90x2x5 5 seconden pause onderin
Eg ram ez

OHP
20x10
30x5
40x5
45x1
50x5x3
40x10x3

Rear delt masjien

DB benchpress
...
28x8 PR wraps
32x6x3 PR
24x10x2

Lat Pulldowns, shrugs, flyes, curls

 

[meaantje]

netjes gebogen! Dit lijkt er weer meer op

 

[Steensteen]

netjes gebogen! Dit lijkt er weer meer op

Klik om te verkleinen...

Bedankt maantje

Was de paused squats nog vergeten, ook toegevoegd

 

[TheWasp]

Bedankt maantje

Was de paused squats nog vergeten, ook toegevoegd

Klik om te verkleinen...

*gepauzeerde buigs

 

[Steensteen]

Hallo

In m'n dagen off een beetje actieve rust gedaan in de vorm van supersetjes voor conditie, beetje voetbal. Vandaag boute training want amper geslapen

Squat
10x20kg
5x50kg
5x80kg
5x110kg
3x120kg belt
3x130kg
3x140kg
1x150kg
2x5x110kg beltless 3seconden pause
Achteraf nog best prima, voelde alleen moeizamer dan ik had gehoopt

Hammer grip pullups
3x8xbw
easy

En toen was het weer 3 uur gr

 

[Steensteen]

Hallo

Deadlifts
5x70kg
5x110kg
2x140kg belt
1x160kg
5x170kg PR
1x190kg
5x140kg beltless
lmao, had niet gezien dat de eerste schijf 25kg was. Dus lekker overal 10kg meer gedaan dan ik dacht leef de leef

Bench
10x20kg
5x40kg
3x60kg wraps
5x5x70kg
10x60kg
Verse reps, lag lekker stevig en dat was te merken

DB row
...
3x12x36kg
lekker

Beetje shrugs en flyes

 

[Neaxon]

Lekkere deadlifts

 

[Anoniem4102017]

Dat is wel een heerlijke training man [emoji108]

 

[Anoniem4102017]

.

 

[Jacked and Jan]

lekkere vent

 

[Hoody]

 

[BeastMode0N]

Hard man die deads!

 

[meaantje]

vers hoor

 

[Ashbringer45]

Ben je nu doodgelift?

Btw wat voor schema doe je nu eig? 5/3/1?

 

[Steensteen]

Lekkere deadlifts

Klik om te verkleinen...

Dat is wel een heerlijke training man

Klik om te verkleinen...

lekkere vent

Klik om te verkleinen...

Klik om te verkleinen...

Hard man die deads!

Klik om te verkleinen...

vers hoor

Klik om te verkleinen...

Ging hard ja. Kan nu veel beter met heupen hoger starten, door de lats meer "in de front pocket" te stoppen. Kom nu eindelijk dichter bij de stang, 1km torso of peace Dat, icm nu geen shaky legs meer met heupen hoog, werkt wel echt sterk.

Ben je nu doodgelift?

Btw wat voor schema doe je nu eig? 5/3/1?

Klik om te verkleinen...

Alleen wat zure erectoren

Schema is niet-bestaand, ik probeer omstebeurt (squat of deadlift) + (bench of ohp) + (pull) + (nog een push) + (nogwat assistance) te doen. Dit dan zo'n 4maal per week

Vandaag 6km hardgelopen in 40 minuten

 

[Pleurklaat]

echt tan2 langzaam schaam je gr

 

[Fallingout]

40 minuten snelwandeling dus

 

[Steensteen]

vandaag 6km gemiddeldgelopen in 40 minuten gr jan

 

[BeastMode0N]

Haha 6km in 40 minuten

 

[Ashbringer45]

Nice man!

Ik zie je vaak ook 1rm's in je training doen. Heeft dat nog meerwaarde om sterker te worden of is het echt een test voor jou en gewoon vol beestmodus te gaan?