SteenSteen's krachtlog

Steensteen · 17 jan 2016

RockOfAges zei:
h4rtk00r die jan

jij kan wel wat stegers performance coaching gebruiken

voor die ekte 2 weken progressive overload die er nog is

zunnepitte zei:
Hij staat het met je ironman voorbereidingen, gr

Wilde na de operatie eerst even sterk worden voordat ik leip ging met hardlopen etc. In Australië sowieso veel lopen.

Echt epische spierpijn in glutes, no homo

Squats
20x10
60x5
80x5
100x5
120x3 belt
140x3x3
Tijdens eerste set bijna in m'n broek gescheten gr jan

Standing single DB OHP
...
3x12x18kg

DB Row
...
3x12x30kg

Pecdeck

RockOfAges · 17 jan 2016

Steensteen zei:
voor die ekte 2 weken progressive overload die er nog is

Wilde na de operatie eerst even sterk worden voordat ik leip ging met hardlopen etc. In Australië sowieso veel lopen.

Echt epische spierpijn in glutes, no homo

Squats
20x10
60x5
80x5
100x5
120x3 belt
140x3x3
Tijdens eerste set bijna in m'n broek gescheten gr jan

Standing single DB OHP
...
3x12x18kg

DB Row
...
3x12x30kg

Pecdeck

ga je me nu vertellen dat je in australie niet gaat trainen

Pleurklaat · 17 jan 2016

Steensteen zei:
Standing single DB OHP
...
3x12x18kg

it piss

Jacked and Jan · 17 jan 2016

wanneer ga je naar Austria
notsrs

RockOfAges · 17 jan 2016

Jack 3D zei:
wanneer ga je naar Austria
notsrs

5:08

crotchfit · 17 jan 2016

Haha elk rondje is anders! Lekker waus door australie rondbanjeren... kan je een lekker rondje maken

Anoniem4102017 · 17 jan 2016

Huh ga je naar Australië? Goede training anyway

Steensteen · 17 jan 2016

RockOfAges zei:
ga je me nu vertellen dat je in australie niet gaat trainen

Main goal is op gewicht blijven eigenlijk

Hopelijk nog wel wat trainingen in kunnen planten

brb 7 minutes workout

Pleurklaat zei:
it piss

Ram goede core stabilisatie ouwhoer #GrekNukkols

Jack 3D zei:
wanneer ga je naar Australie

Zooha zei:
Huh ga je naar Australië? Goede training anyway

Over 4 weken.

crotchfit zei:
Haha elk rondje is anders! Lekker waus door australie rondbanjeren... kan je een lekker rondje maken

Leef het leefe

Jacked and Jan · 17 jan 2016

Steensteen zei:
Over 4 weken.

Wil ik ook nog heen, heb alleen voor de komende 4 maanden al 2 vakanties geboekt

Hoe lang en wat zijn je plannen?

Steensteen · 17 jan 2016

Jack 3D zei:
Wil ik ook nog heen, heb alleen voor de komende 4 maanden al 2 vakanties geboekt

Hoe lang en wat zijn je plannen?

Tot eind juni. Beetje backpacken, beetje feesten, beetje natuur zien, beetje zwartwerken

Steensteen · 19 jan 2016

Paused deadlift
5x60kg
5x100kg
5x3x140kg belt
Beetje meer "Jeremy Hamilton" style deadliften. Als ik m'n bovenrug een beetje bol, dan is m'n onderrug mooi vlak. Zoals dit dus:

OHP
10x20kg
5x30kg
4x8x40kg

Facepulls

Wide grip bench
10x40kg
4x10x50kg

Curls

Gewicht op 88.5kg avondweging lekker vochtig doei

diaephi · 19 jan 2016

basmca deadlifts ?

Spanning Tree · 19 jan 2016

diaephi zei:
basmca deadlifts ?

Eerste waar ik aan dacht :roflol:

Fallingout · 20 jan 2016

vieze Jeremy Hamilton steelt gewoon me deadlift techniek.

Gast 3469 · 20 jan 2016

het is ook meer een kwestie van schouderpositie, echte T/C spine rounding gebeurt er nauwelijks.

komt ook door de enorme traps en erectors bij de meeste gasten die zo deadliften waardoor het allemaal veel erger lijkt

Steensteen · 23 jan 2016

Woensdagavond MMA gedaan

Training vandaag

Deadlift
5x60kg
5x100kg
setje door m'n neus kotsen
3x130kg belt
5x3x150kg
Erg makkelijk

Standing DB OHP
...
3x8x18kg
6x24kg
Mooi

DB Row
...
8x32kg
2x8x36kg
12x36kg

Wat gezichtpulls

Jacked and Jan · 23 jan 2016

Maak jij trouwens nog wel progressie op de squat? Je maakt best weinig volume tov eerst.

Steensteen · 23 jan 2016

Jack 3D zei:
Maak jij trouwens nog wel progressie op de squat? Je maakt best weinig volume tov eerst.

Tijdens Candito wel, vooral VPR's dan. Nu nog twee weken wat aankutten en vanaf de zomer als ik weer terugben de draad weer oppakken.

Gast 3469 · 23 jan 2016

ik vind het wel echt een raadsel hoe jij tijdens een meet 190 squat en maar 3x155 haalt op zo'n repout. ik kan meerdere triples met 155 en squat nog geen 180

Steensteen · 23 jan 2016

iWJ zei:
ik vind het wel echt een raadsel hoe jij tijdens een meet 190 squat en maar 3x155 haalt op zo'n repout. ik kan meerdere triples met 155 en squat nog geen 180

- 3x155kg repout was toen ik de dag ervoor een deadliftrepout deed

- Bij PHM of een meet ben ik meteen 5-10% sterker, poverty mentaliteit in eigen gym

sowieso slecht in reppen eigenlijk

SteenSteen's krachtlog

Huge Freak

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Gr Jan

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Gr Jan

Huge Freak

Huge Freak

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

King of Manlets

Monstrous Giant

Huge Freak

Gr Jan

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Soortgelijke topics