SteenSteen's krachtlog

[Steensteen]

Nice man!

Ik zie je vaak ook 1rm's in je training doen. Heeft dat nog meerwaarde om sterker te worden of is het echt een test voor jou en gewoon vol beestmodus te gaan?

Klik om te verkleinen...

Is niet écht 1RM, zit vaak rond de 90%. Epic grinds komen nooit voor Is meer voor de lol, op een goeie dag even kijken waar ik sta.

 

[RockOfAges]

jan gaat vol yolo onder het mom in australie kan ik toch een half jaar herstellen

 

[Steensteen]

jan gaat vol yolo onder het mom in australie kan ik toch een half jaar herstellen

Klik om te verkleinen...

zou jij niet een middagdutje doen lulhannes

 

[RockOfAges]

zou jij niet een middagdutje doen lulhannes

Klik om te verkleinen...

goeie middagrust toegewenst

 

[Steensteen]

hallo ik leef nog

beetje hardloop beetje voetbal doei x

warmup met incline bench want alles bezet
OHP
10x20kg
5x40kg
2x45kg wraps
5x5x50kg
Laatste setje best zwoar nog

DB row
...
4x5x40kg
10x40kg wraps
Lekker

Bench
...
4x8x60kg wraps
Prima

Shrugs, flyes

Hammer grip pullups
3x6xbw+5kg

Dips
3x7xbw

 

[Pleurklaat]

er is niks prima aan werksets op bench met 60kg jan

NIKS

 

[Steensteen]

Bonks
10x20kg
5x40kg
5x50kg
3x60kg
1x70kg
7x3x75kg VPR belt wraps
zo lekker 1 set meer dan @meaantje

Optrekkeren overhands
8xbw
2x8xbw+5kg
7xbw

Single DB standing OHP
...
4x8x18kg
6x20kg
20x12kg ouwhoer

Rear delt flyes, pecdeck, curls, pushdowns

 

[Fallingout]

Ohshit de fight of the poverty benches is on.

In the left corner, weighing f**k all, the unsquattable legend, @meaantje

In the right corner, weighing 86 pakken chocomel, the beast with the metal chest, @Steensteen


Ding ding ding

 

[Steensteen]

Ohshit de fight of the poverty benches is on.

In the left corner, weighing f**k all, the unsquattable legend, @meaantje

In the right corner, weighing 86 pakken chocomel, the beast with the metal chest, @Steensteen


Ding ding ding

Klik om te verkleinen...

gvd

Vandaag lekkol LB

Squat
10x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg belt
2x130kg
1x140kg
5x3x150kg VPR
Goeie zaak, squat voelt erg on point

Deadlift
5x60kg
5x100kg
3x6x140kg belt
Was gaar as f**k dus rustig aan gedaan

Lekker weer 2 uur over gedaan

 

[Ashbringer45]

m8 wat doe jij in die 2 uur dan. Dan heb ik hele workout klaar met fap erbij :S

 

[lloydatoni]

m8 wat doe jij in die 2 uur dan. Dan heb ik hele workout klaar met fap erbij :S

Klik om te verkleinen...

Ben je binnen 2 uur klaar met fappen ja?

 

[Ashbringer45]

Ben je binnen 2 uur klaar met fappen ja?

Klik om te verkleinen...

Record was 6 uur man.

 

[Steensteen]

m8 wat doe jij in die 2 uur dan. Dan heb ik hele workout klaar met fap erbij :S

Klik om te verkleinen...

Record was 6 uur man.

Klik om te verkleinen...

Inclusief omkleden

Hoe mijn fysiek er atm voor staat. Zal een dezer dagen eens proberen een degelijke benenpica te sjieten

 

[Steensteen]

Hallo vrinden

skwat
..
5x1x100

bens
5x1x50

feespoels

morgen leeman doei x

 

[Jacked and Jan]

mijn vrienden squatten meer dan 100 kg

trusten en kusjes,
jack

 

[tymboo]

Jean, qu'est-ce que tu fais?

Salut, Jean

 

[Steensteen]

mijn vrienden squatten meer dan 100 kg

trusten en kusjes,
jack

Klik om te verkleinen...

grapjas, je weet dat ik je enige vriend ben

Jean, qu'est-ce que tu fais?

Salut, Jean

Klik om te verkleinen...

na google vertalen geraadpleegd te hebben;
iets met een m'n hart de nether ingetyft te hebben en veel huilende mensen omdat ik wegga. voel me goed kut nu.

Vandaag met twee vrienden in hun gym getraind, maxen vandaag.


Bodyweight vanochtend; 83.2kg
Squat
20x10
60x5
80x5
100x3
120x1 belt
140x1
150x1
160x1
170x1
Kotsenx1
Quit
Voelde nog behoorlijk sterk, maar voelde bij de 150 al misselijkheid opkomen en voelde me daarna futloos

Stuk pauze, bijkomen
Bench
20x10
40x5
50x3
60x1
70x1
75x1
80x1
85x1
90x1
Bestwel kut

Deadlift
60x5
100x3
140x1 belt
170x1
190x1
210xF
god***domme. 190 was echt alsof ik er ±4 reps mee kon, maar m'n "off the ground" speed is zou bout dat 210 niet los kwam. Lockout wel echt erg sterk.

Vriendelijke vrienden en ander gespuis in mijn log,

Het was me een eer met jullie getraind te mogen hebben. Al het advies zeer gewaardeerd, alle grappen waar ik altijd smakelijk om kon lachen. Een mooie reis die vandaag dus ten einde komt. Overmorgen vlieg ik naar Australië. Daar zal ik een poging wagen om niet teveel gewicht te verliezen, en waar mogelijk aan mijn conditie te werken. Als mensen mijn reis willen volgen, ik ga een reisblog bijhouden Als iemand vragen heeft of contact op wilt nemen, je bent van harte welkom! Altijd wel in voor geouwehoer. Mijn naam is inmiddels wel bekend denk ik Nogmaals bedankt DBBroeders.

Gr jan

 

[Ashbringer45]

Wat?! Steen weg?

 

[RockOfAges]

ja leuk en aardig die reisblog maar ik verwacht wel dagelijks updates in de depri app.

 

[Jacked and Jan]

Veel geluk man, Australië lijkt me zeker de moeite waard!

ja leuk en aardig die reisblog maar ik verwacht wel dagelijks updates in de depri app.

Klik om te verkleinen...

Ik verwacht een uitnodiging in de depri app, want i cry evertym