Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
SteenSteen's krachtlog
- Topic starter Steensteen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.541
- Weergaven 132.467
- Volgers 84
-
- Tags
- kracht log powerlifting
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Goeie squats
En bench gaat goed? Heel nice
Squat begin ik nu wel tegen de max aan te zitten. Zodra ik echt fail, dan denk ik dat ik een kleine switch doe qua reps/gewicht. 8x3 dag erin houden, andere dag bijv. 4x6 met iets minder gewicht om zo toch nog vooruit te gaan zonder de deload sleur.
Bench gaat echt top, denk dat ik deze cycle even doorbouw tot het einde van het jaar
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Vanaf deze week zou ik weer PR's gaan zetten dus kan nog niet helemaal oordelen, wel gaat het nu lichter dan ik zou verwachten
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Deadlift vergeten, doe ik morgen dus
Fiets
Squat
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg belt
5x120kg PR
10x100kg
maandag de magische dag, de dag dat ik met weinig slaap en de dag na 5x5. Squat lijkt altijd goed te gaan op maandag
Bench
10x20kg
5x40kg
5x50kg
1x60kg
10x3x65kg VPR
Eerst 8x3, nu twee setjes extra dus. Alle reps gaan eigenlijk wel hard, al heb ik wel het idee dat de sets echt een stuk moeizamer zullen gaan op hogere reps.
Geen deadlift dus want steengeheugen
Gewicht @ 84.4kg
Fiets
Squat
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg belt
5x120kg PR
10x100kg
maandag de magische dag, de dag dat ik met weinig slaap en de dag na 5x5. Squat lijkt altijd goed te gaan op maandag
Bench
10x20kg
5x40kg
5x50kg
1x60kg
10x3x65kg VPR
Eerst 8x3, nu twee setjes extra dus. Alle reps gaan eigenlijk wel hard, al heb ik wel het idee dat de sets echt een stuk moeizamer zullen gaan op hogere reps.
Geen deadlift dus want steengeheugen
Gewicht @ 84.4kg
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
hoe de f**k vergeet je dat
lekkere (v)pr's!
ik zal je nog iets leukers vertellen, ik ben er ook vrij zeker van dat ik de 110kg eigenlijk 6x gesquat heb maar tijdens de set de tel kwijt raakte
thx bruh
---------- Toegevoegd om 23:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:22 ----------
Deadlift effe vergeten, hoe krijg je dat voor me kaar dan
Goed bezig man, zie de laatste tijd alleen maar PR's hier.
brb volgende keer wekkers zetten om me tijdens de training eraan te herinneren wat ik moet doen
ik ben een wintermens, gotta love the koelte
patat
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Kneus
Wel goeie tren
het leuke is dat ik mezelf wel blijf verbazen
bedankt G
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
wats met jou bedoel je
Ander helft van de training, vanavond
Fiets
Sumo DL
8x60kg
8x60kg
5x80kg
5x90kg
5x110kg belt
5x130kg PR op sumo
1x140kg PR "
1x150kg PR "
1x160kg PR "
Zo lang niet meer gedaan, wilde even kijken wat ik kon. Mensen werden zoutig dat ik 6 schijven van 10kg opgeeist had
Pullups overhands deadhang
5x5xbw
Gaat easy, volgende keer ga ik alles met belt doen en met een extra touwtje schijven eraan hangen
Bicep krullers
Gewicht stabiel op 84.4kg, week zonder creatine dus als ik weer ON ga kuren 5gram p/dag dan stijgen de gains vast door het dak
---------- Toegevoegd om 22:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:23 ----------
doelen die ik 2 januari gezet hadSteenSteen zei:
loop dus nog zo'n 4kg bobbyweight, 25kg squat, 35kg bench en 10kg deadlift achter
kan mijn aangepaste doelen niet vinden, dacht dat ik voor 450kg total zou gaan deze kerst (of voor mijn verjaardag een half jaar later). Duidelijke log enzo doei
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Bench doel
Wel lekkere pr's man
epic benchdoel idd
Van de meet met jou;
1x135kg squat
1x70kg bench
1x170kg deadlift
= 375kg totaal
Nu;
5x5x115kg / 5x120kg squat ~~ 145-150kg ?
10x3x65kg bench ~~ 75kg+ hoop ik toch wel
5x150kg deadlift ~~ 1x185kg ?
Schat ik zo
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
epic benchdoel idd
Van de meet met jou;
1x135kg squat
1x70kg bench
1x170kg deadlift
= 375kg totaal
Nu;
5x5x115kg / 5x120kg squat ~~ 145-150kg ?
10x3x65kg bench ~~ 75kg+ hoop ik toch wel
5x150kg deadlift ~~ 1x185kg ?
Schat ik zo
Hmm dat is 410 kg total, denk dat je voor kerst meet als doel 405+ moet zetten, dat moet je wel halen
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Even hypen, moet lukkenHmm dat is 410 kg total, denk dat je voor kerst meet als doel 405+ moet zetten, dat moet je wel halen
Haha nog ff sicke benchgains maken in een halve maandWel goeie progressie, zou je lowerbody gains op 25-40kg per jaar zetten en upper 10-20
Ik denk dat ik nu nog wel meer kan pakken gezien, beginnersfase enzo. Doelen nu zijn iig 150/80/190
Training vandaag, voelde me futloos al ging de training nog best goed. Sportschool is ook helemaal into de kessemus dus o o wat leuk
Fietsen
Squat
10x20kg
5x40kg
5x60kg
3x80kg
3x100kg
1x110kg
8x3x117.5kg PR
Moet meer opwarmen, eerste sets waren t*ring zwaar. Daarna ging het echt redelijk simpel. Ook weer een paar keer op de safety stangen geknald dus zit nog goed op dept
Bench dag 1, week 4
10x20kg
5x40kg
1x50kg
6x6x57.5kg
haha goeie pomp. Sommige reps waren wel wat zwaar, dat is niet het man
Optrekken
8xbw
7xbw
Gewicht op 84.5kg, zit dus wel goed. Nu ook weer constant creatine gebruiken.
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
