- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
SteenSteen's krachtlog
- Topic starter Steensteen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.541
- Weergaven 132.470
- Volgers 84
-
- Tags
- kracht log powerlifting
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
steenhard
Doe ik sowieso, alleen gaat het niet meer zo explosief als het zwaar wordt
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
haha vannacht 4-5 uur geslapen, de zombie steen was real. Ook bij de laatste set van squat weer mooi mijn linkerpink gecrushed tussen stang en rack, had het eerst niet door totdat ik de schijven ging switchen en alles onder het bloed zat 
Wel alles netjes schoongemaakt natuurlijk
Fiets
Squat
10x20kg
5x50kg
3x70kg
2x77.5kg
2x82.5kg
2x90kg
2x97.5kg
2x105kg vanaf hier belt
2x112.5kg
2x120kg
2x127.5kg PR
8x100kg
Hnng, ging echt hard. Gister 5x5, vannacht 4 uur geslapen, en weet eigenlijk zeker dat ik vandaag een PR had kunnen zetten op 1RM. Misschien komt het omdat ik nu ineens op een voetstuk gezet ben door driekwart van de gym omdat ik de enige ben die degelijke 100kg+ squats kan doen, dus iedereen zit me te eyeballen als ik ga squatten
still gains dus idc
Deadlift
10x20kg
10x60kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
ging kut, onderrug had er goed de pest in.
Bench
10x20kg
8x40kg
1x55kg
10x3x62.5kg VPR weer denk ik
Laatste sets werden wel pittiger.
Gewicht op 84.1kg
Wel alles netjes schoongemaakt natuurlijkFiets
Squat
10x20kg
5x50kg
3x70kg
2x77.5kg
2x82.5kg
2x90kg
2x97.5kg
2x105kg vanaf hier belt
2x112.5kg
2x120kg
2x127.5kg PR
8x100kg
Hnng, ging echt hard. Gister 5x5, vannacht 4 uur geslapen, en weet eigenlijk zeker dat ik vandaag een PR had kunnen zetten op 1RM. Misschien komt het omdat ik nu ineens op een voetstuk gezet ben door driekwart van de gym omdat ik de enige ben die degelijke 100kg+ squats kan doen, dus iedereen zit me te eyeballen als ik ga squatten
still gains dus idcDeadlift
10x20kg
10x60kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
ging kut, onderrug had er goed de pest in.
Bench
10x20kg
8x40kg
1x55kg
10x3x62.5kg VPR weer denk ik
Laatste sets werden wel pittiger.
Gewicht op 84.1kg
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Danke man
aangezien ik echt heel erg cool ben kan ik wel leven met al die stares, ik weet dat ze miren. al word het (niet arrogant bedoeld) wel irritant dat ze elke keer weer komen "wejow 17 jaar en dan dit kunnen skwatten heuahueh hurrrrr"
Ophogen zou resulteren in niet meer lopen, echt onderrug was zo zuur
Zelden gehad.hee bedankt pleur
November is een goed maandje geweest, het zullen vast de wannabe baardgains geweest zijn van no-shave-november
Update: November 2014
Squat - 8x3x105kg / 5x5x102.5kg / 1x135kg
Deadlift - 5x130kg / 1x170kg
Bench - 5x5x62.5kg paused / 1x70kg
OHP - 5x5x47.5kg
Barbell row - 5x5x60kg (blijf hier nog op, rugkramp)
Gewicht - 83-84kg vetpercentage van ongeveer 14%, had meer kunnen zijn want buikgriep.
Deadlift - 5x130kg / 1x170kg
Bench - 5x5x62.5kg paused / 1x70kg
OHP - 5x5x47.5kg
Barbell row - 5x5x60kg (blijf hier nog op, rugkramp)
Gewicht - 83-84kg vetpercentage van ongeveer 14%, had meer kunnen zijn want buikgriep.
Update: December 2014
Squat - 8x3x112.5kg / 5x5x112.5kg / 3x120kg / 2x127.5kg
Deadlift - 5x150kg
Bench - 10x3x62.5kg paused / 5,5,4,3,3x65kg paused
OHP - 5x5x50kg (nu gestopt want Smolov en pijn van OHP)
Barbell row - 5x5x60kg
Optrekkeren - pullups 11xbw deadhang
Gewicht - 83.5kg-84.5kg vetpercentage van ongeveer 13-14%, beetje trage gains
Deadlift - 5x150kg
Bench - 10x3x62.5kg paused / 5,5,4,3,3x65kg paused
OHP - 5x5x50kg (nu gestopt want Smolov en pijn van OHP)
Barbell row - 5x5x60kg
Optrekkeren - pullups 11xbw deadhang
Gewicht - 83.5kg-84.5kg vetpercentage van ongeveer 13-14%, beetje trage gains
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
LB gains of the gods, ziek man
En bench pr, was je weer ziek?
grote benen zitten srs wel in de familie aan moeders kant
nooit 62.5kg voor 30reps total gedrukt dus vpr, right? misschien leer ik eindelijk eens pressen
tfw alleen bakkebaarden en buiten proportioneel veel lange blonde wangharen
mfw mijn "baard" over een paar jaar
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
i cot some bad newz
eens een boute bonksert
ALTIJD EEN relatief BOUTE BONKSERT
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Nick wright? van strugglen met 40kg naar 140 voor reps. En deadlift is proportioneel minder toegenomen
Lekkere squats rockrock, rockstar status alles
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
dat betekent dus wel ik relatief sterk ben op andere lifts, daar kan ik mee leven
ER IS HOOP
En dank
brb pyramidetraining doen met deadlifts met ergste vorm om die hamstrings te laten branden
Moeten inderdaad nog steeds
ze komen als verrassing ergens
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
maar die heeft lang getraind als bber en die staan er over het algemeen wel om bekend om zogenaamd niks te geven om kracht maar wel alles te doen voor een sterkere bench
maar als er dan iets moeilijks gedaan moet worden zoals zwaar leren squatten of dlen dan geven ze weer niks om kracht of doen ze het gewoon helemaal niet want leg extensions yo
wel potdomme flinke bicaps die jongen
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Was die niet een youtube natty
Hij is wel natty denk ik.
---------- Post added at 00:01 ---------- Previous post was at 00:00 ----------
Hij is nu powerlifter, net z'n eerste meet gehad?...
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Fair enough, maar in z'n bb'er dagen zat ie ook al aan een fikse deadlift
Die bicapsen though, groter dan de meeste dbb'er benen
---------- Post added at 08:54 ---------- Previous post was at 08:53 ----------
Was die niet een youtube natty
Neuh die geloof ik wel op zn natty status, ogus & jones zijn twijfelachtiger
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Beetje gekke training. Het begin ging belabberd, maar 't ging steeds beter. In het begin ook links in m'n onderrug wat pijn, toen wat zwaaien&stretchen en toen nergens meer last van 
Fiets
Squat
10x20kg
5x50kg
5x70kg
3x90kg
2x100kg
8x3x115kg PR
Twijfelde eigenlijk na set 2 om door te gaan vanwege dus die rugpijn, na het stretchen nergens meer last van.
Wat een maat opmerkte; Onderin de lift, als ik weer naar boven ga dan gaan mijn knieën wat naar binnen. Als ik erop let, dan kan ik ook onderin met knieën ver naar buiten squatten al verlies ik dan wel snelheid. Verder voel ik mijn knieën totaal niet. Is dat een probleem of is het oké als de knieën dus onderin iets naar binnen gaan voor snelheid?
Bench smolov jr dag 1, week 3
10x20kg
6x30kg
6x40kg
6x6x55kg paused
Ging weer erg easy zoals gedacht
Optrekken overhands, bw, deadhang
5x5
Nog wat aangekloot met lat pulldown
Gewicht op 84.1kg. Einde deze maand dus 85kg als doel.
Fiets
Squat
10x20kg
5x50kg
5x70kg
3x90kg
2x100kg
8x3x115kg PR
Twijfelde eigenlijk na set 2 om door te gaan vanwege dus die rugpijn, na het stretchen nergens meer last van.
Wat een maat opmerkte; Onderin de lift, als ik weer naar boven ga dan gaan mijn knieën wat naar binnen. Als ik erop let, dan kan ik ook onderin met knieën ver naar buiten squatten al verlies ik dan wel snelheid. Verder voel ik mijn knieën totaal niet. Is dat een probleem of is het oké als de knieën dus onderin iets naar binnen gaan voor snelheid?
Bench smolov jr dag 1, week 3
10x20kg
6x30kg
6x40kg
6x6x55kg paused
Ging weer erg easy zoals gedacht
Optrekken overhands, bw, deadhang
5x5
Nog wat aangekloot met lat pulldown
Gewicht op 84.1kg. Einde deze maand dus 85kg als doel.
