Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
SteenSteen's krachtlog
- Topic starter Steensteen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.541
- Weergaven 132.261
- Volgers 84
-
- Tags
- kracht log powerlifting
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Snelle goede train. Had anderhalf uur dus 3x5 ipv 5x5 gedaan
Fiets
Squats
10x20kg
5x50kg
5x70kg
5x90kg
2x110kg
3x5x120kg belt
1x130kg
1x140kg PR
Bij de 130kg bijna evenwicht verloren bij het unracken
140kg ging nog echt best hard, dus ik ben erg optimistisch voor de 150kg volgende maand.
semi superset bench+deadlift want nog erg weinig tijd
Bench
10x20kg
5x40kg
5x55kg
3x5x65kg pr op snelheid huehue
1x75kg
1x80kg paused PR
Volgende maand doel dus bijstellen naar 85kg
Goed grommen en hoppa
Deadlift
5x60kg
5x90kg
3x120kg
5x145kg belt
Was wel zwaar eigenlijk zo superset
Gewicht op 85.2kg
Fiets
Squats
10x20kg
5x50kg
5x70kg
5x90kg
2x110kg
3x5x120kg belt
1x130kg
1x140kg PR
Bij de 130kg bijna evenwicht verloren bij het unracken
140kg ging nog echt best hard, dus ik ben erg optimistisch voor de 150kg volgende maand.semi superset bench+deadlift want nog erg weinig tijd
Bench
10x20kg
5x40kg
5x55kg
3x5x65kg pr op snelheid huehue
1x75kg
1x80kg paused PR
Volgende maand doel dus bijstellen naar 85kg
Goed grommen en hoppaDeadlift
5x60kg
5x90kg
3x120kg
5x145kg belt
Was wel zwaar eigenlijk zo superset
Gewicht op 85.2kg
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Gekke man, zet even wat mooie pr's neer
Alvast even inkomen voor de singles volgende maand denk
huh
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Niceee, dat worden fikse gains bij de meet
Dat comic though
Inderdaad
ook meteen even filmen en MLG 360 noscope montage van maken
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
dankuwel vrinden van het goede leven
Update: Februari 2015
Squat - 4x5x120->7x120kg, 5x3x125kg, 1x140kg
Deadlift - 5x3x150kg
Bench - 4x5x65->6x65kg, 5x3x70kg, 1x80kg
Optrekken - 5x5xbw+5kg, Chinups - 3x8xbw+5kg
Gewicht - 85-86.5kg, vetpercentage van ongeveer 14%
Vandaag weer PR's op de planning
---------- Toegevoegd om 23:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:22 ----------
Hoepsaflopsie
Fiets
Squat
10x20kg
5x50kg
5x70kg
3x90kg
3x110kg
2x130kg belt PR beter meteen de eerste set niet de drie halen omdat je overhaast te weinig rust neemt
4x3x130kg belt VPR
Tevreden, laatste reps zijn vaak onbedoeld gepauzeerd inclusief kakhoofd, maar het worden geen goodmornings en dat ik weer een keer op de veiligheidsstangen knalde betekent wel dat ik diep zat ga
Bench
10x20kg
5x40kg
5x55kg
1x65kg
5x3x72.5kg PR
Hnng. Soms wel een debiele rep dat ik gewoon scheef uitdrukte, waardoor ik het mezelf veel moeilijker maakte dan die zou horen te zijn.
Deadlift
8x60kg
5x90kg
3x120kg
1x140kg
2x3x155kg belt PR
2x155kg + 1x155kg
Eelt scheurde. Laatste rep eigenlijk niet moeten doen, stond toen niet meer strak en was dus bestwel lelijk
en toen de gym uitgejaagd want het was al 5 over 10Gewicht op 85.1kg. Einde van de maand is het doel 86kg+, dus weer goed dooreten
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Lekkere train man, sterke pr's
Dankjewel Izi freunden
Vandaag amper gegeten door laat opstaan en tandarts
Fiets
Optrekken overhands deadhang
5x5xbw+7kg PR
Alle rekken bezet dus begonnen met optrekken
Squats
10x20kg
5x50kg
5x70kg
5x90kg
2x110kg
5x5x125kg belt PR @RPE 10.5
Allerlaatste rep gepauzeerd.. Ik zat zeker 3 seconden onderin "kut" en ging toen veel te draag met nog een pauze weer omhoog. Niet eens slechte form, alleen heel heel traag en zwaar.
Bench
10x20kg
5x40kg
5x50kg
1x60kg
5x5x67.5kg PR
Probeerde bij de laatste set nog een zesde rep, insta fail
Raar, want de vijfde ging nog vrij vlot. Gewicht op 84.6kg, dat word weer pindakaas
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Wel goei prs, zeer goei
Alleen doorvreten is een must voor jou nu, inb4 hele tijd al aan het cutten / recompen
Je loopt gewoon stiekum al de hele tijd te kutten idd. Maar bench is ok
Hey bedankt
Avondweging hè
Daarom gewoon uitgaan van het gemiddelde in een week om een beetje goed beeld te krijgen van het verschil tussen weken.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
