Sterkste man in huize Avondrood

[dj_phreak]

Ik ga het alleen maar voor mijn handen gebruiken dus hopelijk gaan 8 blokken langer dan een week mee
Helemaal vergeten dat je die mockmeet had, SUCCES!! Hopelijk kan ik de volgende x ook meedoen voor de lols.

Dank je! En ja, meedoen is altijd leuk. Zolang je maar niet zo ondiep squat als ik, en je zorgen moet maken.

---------- Toegevoegd om 16:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:07 ----------

Kom gewoon bij fox gym trainen. bijna altijd wel 4 of 5 squatracken vrij

Wel een heftige gym, als ik de foto's zie! En nog redelijk dichtbij CS; West Kruiskade kom ik weleens.

 

[SlettieBettie]

Wel een heftige gym, als ik de foto's zie! En nog redelijk dichtbij CS; West Kruiskade kom ik weleens.

Oh oh! Dat is een Phreak op het babi pangang spek binden!

Spoiler

Vanwege de diverse zeer uitgebreide toko's en eettentjes op de Westkruiskade.

 

[dj_phreak]

De hele week licht getraind om alle pijntjes kwijt te raken, dus niets gepost. Vandaag een strongmantraining bij PHD, waar mijn onderrug weer vol van zit. Ideale voorbereiding voor een PL meet morgen!

Weer iemand nieuw erbij dit keer: Rambo1. Zit ook potentieel in, PHD wordt nog een landelijk fenomeen! Jack 3D ook weer twee PRs dit keer!

Farmer's walk:
60 kg 40 m
100 kg 30 m (PR, ben hier blij mee!)
100 kg static hold 30 seconden (zwaar, maar erg blij mee!)

Bench:
1x60
1x100
1x140
1x140 slingshot
1x170 slingshot (voelde goed, snelheid was aardig volgens de aanwezigen)

Log clean (even geen pressen ivm meet morgen):
stuk of 5 triples met oplopende gewichten
2x90
1x100
1x100
1x110 voelde niet goed
1x110 voelde nog minder goed, heel instabiel
Boodschap is duidelijk: hiermee veel meer sets doen rond de 90 kg.


Tussendoor nog wat meegedaan met de rolling thunder.

 

[UnCompress]

Inderdaad, steeds weer een nieuw gezicht achter een nickname.
Je vergeet helemaal mijn bench pr.

Holds was mooi om te zien. En veel plezier en suc6 morgen.

 

[SlettieBettie]

Jack 3D ook weer twee PRs dit keer!

Mooi om te zien! Je gaat goed Jack 3D!

---------- Toegevoegd om 15:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:38 ----------

Je vergeet helemaal mijn bench pr.

Aaaaahhhh! Die was ook mooi, hoor!

 

[dj_phreak]

Inderdaad, steeds weer een nieuw gezicht achter een nickname.
Je vergeet helemaal mijn bench pr.

Holds was mooi om te zien. En veel plezier en suc6 morgen.

Bij jou is elke training een bench PR, het begint gewoonte te worden!

Die holds hadden echt niet veel langer gekund. Ik kan me dus nog geen voorstelling maken bij die 45s met 110 kg die je een paar weken geleden deed...

 

[UnCompress]

Je overschat me nu aardig.
Was 50sec met 100kg en 24sec met 110kg. Dat kan jij ook over een paar weken.

 

[Jacked and Jan]

Farmer's walk:
60 kg 40 m
100 kg 30 m (PR, ben hier blij mee!)
100 kg static hold 32 seconden (zwaar, maar erg blij mee!)

Fixed, succes morgen

 

[UnCompress]

Vertel, hoe is het gegaan? En heb je filmpjes?

 

[SlettieBettie]

Ben reuze-trots op je Phreak! Je hebt mooie gewichten getild!
Ik hoop dat de filmpjes ook online komen (zelf niet gefilmd, was met andere dingen bezig).

 

[dj_phreak]

Een wat uitgebreider verslagje staat hier.

In het kort:

SQ: 140/155/165F
BP: 150/160/175
DL: 200/220/230 PR met 30 kg verhoogd.

Total: 560 (40-kg PR)

 

[broken bat]

mooi dat die 175kg goed ging.

goede bench/squat verhouding ook

 

[Rambo1]

Mooi man! Bedankt voor het zien van het potentieel
Chicks bench was ook goed idd, zit veel meer in

 

[diaephi]

stark hoor

 

[Jacked and Jan]

Erg sterk zoals altijd, benieuwd naar de filmpjes :]

 

[PowerZ]

Goed gelift, stond vooral van die easy bench te kijken. En leuk jou en sb ontmoet te hebben!

 

[UnCompress]

Gelukkig dat niet alle squats afgekeurd werden, daar vreesde ik een beetje voor.
En die bench, ik gaf het al aan die 170kg pak je makkelijk en dan nog 5kg zwaarder.
Gefeliciteerd.

 

[Steensteen]

Die bench kan je nog wel een kilootje of 20 bij opgooien

Leek potverdomme warming up man

 

[Starx6673]

Mooie gewichten verplaatst daar in Zeeland. Damn, ik zie nu pas dat jouw vrouw/vriendin ook lift, dat is echt gaaf. Mijn vrouw lift ook en zit inmiddels al aan de 5x80kg deadlifts en 5x70kg squats.

 

[Hell93]

Die bench kan je nog wel een kilootje of 20 bij opgooien Leek potverdomme warming up man

Dit. Het zag er allemaal echt sterk uit