Fitness Seller

Strive4muscles Offseason log


Bezoekers in topic

Strive4muscle

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 jul 2015
Berichten
4.055
Karma
9.094
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
8%
Thx voor de uitleg, duidelijk. Voor welke wedstrijd is dit? Neem aan niet alleen die van dit forum?
Geen wedstrijd, gewoon in goeie shape komen voor de zomer en het lichaam primen voor een goeie rebound. Alhoewel ik de afgelopen weken wel gek wordt gemaakt om mee te doen aan de dbb contest :p
 

Strive4muscle

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 jul 2015
Berichten
4.055
Karma
9.094
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
8%
BACK (03/05/2021)
Reverse HS lat pulldown
15x40kg
15x80kg
12x100kg
10x110kg
8x110kg ds 12x100kg ds 15x40kg

HS plate loaded lat pulldown
15x80kg
3x12x100kg

Single arm HS row
4x8-12x70kg

HS high row
3x12x110kg

Single arm HS low row
3x12-15x65kg

Cable rope pullovers
2x15x55kg

Straight arm rope pullovers
2x15x55kg

Was weer een super rug training met @wovano, ondanks dat ik laag in energie was toch lekker kunnen doortrainen en aardig wat gewichten / volume kunnen verplaatsen. Scheelt echt enorm als je met iemand traint die je pusht en net zo gemotiveerd is om progressie te boeken.
 

Sparks79

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 mei 2019
Berichten
5.203
Karma
6.509
Lengte
1m94
Massa
103kg
Vetpercentage
12%
Geen wedstrijd, gewoon in goeie shape komen voor de zomer en het lichaam primen voor een goeie rebound. Alhoewel ik de afgelopen weken wel gek wordt gemaakt om mee te doen aan de dbb contest :p
Volgens mij ben je nu al beter in vorm dan vorige keer…
 

Strive4muscle

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 jul 2015
Berichten
4.055
Karma
9.094
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
8%
Volgens mij ben je nu al beter in vorm dan vorige keer…
Absoluut, maar vorig jaar heb ik ook gebulkt tijdens de contest, nu zijn we een jaar verder en midden in een cut fase.
 
Laatst bewerkt:

Sparks79

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 mei 2019
Berichten
5.203
Karma
6.509
Lengte
1m94
Massa
103kg
Vetpercentage
12%
Absoluut, maar vorige jaar heb ik ook gebulkt tijdens de contest, nu zijn we een jaar verder en midden in een cut fase.
Als ik je ogen zo zie op sommige foto’s… het zal de concentratie zijn. Maar ik moest wel even denken aan ‘rondjes lopen’ 🤣. Ik ben groot geworden in de jaren 90, jeweets, kale koppen niet te stoppen 💪🏻
 
Laatst bewerkt:

Strive4muscle

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 jul 2015
Berichten
4.055
Karma
9.094
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
8%
Vandaag een high carb day, aangezien gewicht blijft zakken! Dit keer wel heel clean en super low fat. Ik zal vanavond posten hoe m’n voeding / macro’s uitzagen.
 

Strive4muscle

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 jul 2015
Berichten
4.055
Karma
9.094
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
8%
Maaltijden / macro’s van vandaag +- 3300 kcals. Morgen weer terug op 2700 kcals, in het weekend (zondag) weer terug refeeden. Kijken hoe m’n shape er morgen bij staat en wat m’n gewicht doet.
 

Bijlagen

  • 46E655B0-9468-40F4-9B65-475D1411DA60.png
    46E655B0-9468-40F4-9B65-475D1411DA60.png
    134,2 KB · Weergaven: 17
  • 1B6E456B-8365-4340-BBE0-85FBD7789E46.png
    1B6E456B-8365-4340-BBE0-85FBD7789E46.png
    130,1 KB · Weergaven: 17
  • 1403A8ED-6A4B-4F31-8894-55E94CAA42E7.png
    1403A8ED-6A4B-4F31-8894-55E94CAA42E7.png
    146,6 KB · Weergaven: 16
  • EFBF825C-E50A-480F-AB75-9819D437CC2A.png
    EFBF825C-E50A-480F-AB75-9819D437CC2A.png
    116,4 KB · Weergaven: 15
  • CAC69FEA-D7E4-46FC-B854-5225D2255927.png
    CAC69FEA-D7E4-46FC-B854-5225D2255927.png
    141,5 KB · Weergaven: 14
  • B082E8CC-3652-46A4-8D4F-1911419B5C6E.png
    B082E8CC-3652-46A4-8D4F-1911419B5C6E.png
    134,5 KB · Weergaven: 17

Strive4muscle

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 jul 2015
Berichten
4.055
Karma
9.094
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
8%
CHEST/ARMS (04/05/2021)
Incline HS press
12x40kg
12x80kg
12x120kg
10x140kg
8x140kg ds 6x120kg ds 8x80kg

Slight incline db press
4x10x40kg

Flat HS press
4x10-12x80kg

Bodyweight dips
15xBW

Incline DB flys
3x12x20kg

Incline db curls
4x10x16kg

Pronated db kickbacks
4x12x12kg

SUPERSET:
Hammer grip/bar curls
3x15x35kg
Ez bar skullcrusher
3x12x35kg
 

Strive4muscle

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 jul 2015
Berichten
4.055
Karma
9.094
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
8%
Gisteren toch wat meer kcals dan gepland, einde van de dag zat ik op 3700 kcals en rond de 500gr koolhydraten aangezien ik nog met honger zat voor ik ging slapen. Heerlijk geslapen, wat ik al lang niet meer heb gedaan en een uurtje later opgestaan. Dacht dat ik een kilo zwaarder zou opstaan alsnog 0,5kg lichter en aders van top tot teen :roflol: . Nu weer een aantal lage dagen en zondag weer terug refeeden. Zometeen legday benieuwd wat dat gaat brengen!
 

Bijlagen

  • EA09A074-A898-4018-AB60-25DAE4C25FCE.jpeg
    EA09A074-A898-4018-AB60-25DAE4C25FCE.jpeg
    128,5 KB · Weergaven: 35
  • 5E8FE535-7996-4A4C-92C1-DA6F35B93E2A.jpeg
    5E8FE535-7996-4A4C-92C1-DA6F35B93E2A.jpeg
    75,2 KB · Weergaven: 35

BB_

💪
Elite Member
2x Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
21.378
Karma
35.661
Lengte
1m89
Massa
109kg
Je staat er goed bij man. :D
 

Lassie

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 mrt 2008
Berichten
413
Karma
373
Lengte
1m84
Massa
111kg
1 van de betere logs, je laat weinig aan toeval over.
Ik blijf op de achtergrond meelezen ga zo door 💯👌
 

Strive4muscle

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 jul 2015
Berichten
4.055
Karma
9.094
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
8%

Strive4muscle

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 jul 2015
Berichten
4.055
Karma
9.094
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
8%
LEGS (05/05/2021)
Seated leg curls
10x20kg
10x40kg
10x50kg
3x10x60kg laatste set 3-4 partials

Single leg leg extensions
15x15kg
15x20kg
15x25kg
15x30kg
15x35kg

Single leg legpress
15x125kg
15x150kg
3x12x175kg

Barbell squats (wide stance)
10x60kg
10x100kg
3x8x140kg

GHR
12xBW
10xBW
9xBW

BW walking lunges
1 set x 50 stappen

Geslaagde legday, gestart met meer isolatie oefeningen / higher rep setjes en aan het einde gesquat met een wijdere stand. Ik was al bek af na die setjes leg press, dus met veel gewicht squatten zat er niet echt meer in. Maar het gevoel in m’n quads/adducters na afloop was sick! Verkrampingen in de benen tijdens het naar huis rijden :roflol:
 

flex1976

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
4 dec 2004
Berichten
108
Karma
88
Gaat lekker hier! Hoe kom jij aan je kennis, is dat door ervaring? Het lijkt wel of je erop afgestudeerd bent;)
 

Strive4muscle

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 jul 2015
Berichten
4.055
Karma
9.094
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
8%
Gaat lekker hier! Hoe kom jij aan je kennis, is dat door ervaring? Het lijkt wel of je erop afgestudeerd bent;)
Haha dankje, idd uit ervaring en interesse. Ik ben nu zn 8 jaar bezig met krachtsport en elk jaar leer ik weer wat bij. Ook veel kennis opgedaan door andere en het meegaan naar wedstrijden, podcasts, trial en error en op internet. Uiteindelijk leer je de broscience wel te onderscheiden van de echte kennis.
 

Naar boven